全程導醫(yī)網 徐州精神頻道:上班時侃侃而談,滔滔不絕,熱情很高,下班回到家懶得說話,甚至一句話也不想說。這樣的情況,你有過嗎?
最近一段時間,微博、微信上,被稱為“下班沉默癥”的話題很火,引發(fā)職場一族的共鳴。
心理學專家提示,如果有上述表現(xiàn),而且持續(xù)一段時間,應該引起注意,畢竟這種“把壓力帶回家”的做法對家庭、對婚姻的傷害還是很大的。
■表現(xiàn) 下班回家一言不發(fā)
“老公,你今天上班事情多嗎?”
“嗯。”
“我今天在網上買了一條圍巾,你幫我看看怎么樣?”
“嗯。”
“這個周末,咱去看場電影吧?好久沒去看電影了。”
“嗯。”
“老公,你怎么了?”
“嗯。”
上述的對話和場景,你家里曾經遇到過嗎?簡單的隨機采訪得到的反饋是:很常見,太常見了。
讀者顧女士說,她老公下班回到家后就經常會有這樣的表現(xiàn):不管你說什么,他都是“嗯”,有時候甚至沒有回應。她曾為此發(fā)過火,當時好一些,但沒過幾天又這樣了。
“我有時候說他,你怎么一回到家就跟‘電腦’死機似的。”顧女士說,她老公下班回到家懶得說話,吃過飯直接進書房,寧愿上網或看報紙,就是不想坐下來和她聊天。有時她想找個話題和老公聊聊,沒想到,老公不太搭理她,反而讓她覺得很沒趣。
時間長了,顧女士懷疑老公遇到什么難題,或是厭倦了什么。顧女士說,她老公在單位熱情很高,和同事侃侃而談,工作上風風火火??墒?,為何在單位“話挺多”,回到家就“惜字如金”了?對此,接受采訪的讀者大都表示,原因很簡單,在單位忙了一天,累了自然不想說話。
“我就是這樣的。為什么這樣?在單位就挺累的,回到家就不想說話了。”袁先生如是說。他還舉例說,不想說話并不意味著什么,就是不想說話而已。
■個例 不想說話,是不是得抑郁癥?
這個例子,是徐州市心理衛(wèi)生研究所所長趙后鋒不久前遇到的。來咨詢求助的張女士很著急,她擔心老公得了抑郁癥。
張女士的老公嚴先生在一所中學當班主任。自從今年9月份起,張女士就覺得他有些變化:回到家直接鉆進書房,要么就是坐在沙發(fā)上“閉口不語”,不管誰和他說話,都是問了幾句后才不情不愿地回答一句。
嚴先生的母親從老家過來小住幾天,沒住幾天,老人抱怨說:“兒子回到家很少給我說句話,這哪是我開朗善談的兒子。“前回老家后不是談工作就是談兒子,還喜歡串門?,F(xiàn)在我和他說什么,他都不想理睬我,傳染的我都不太想說話了。究竟是怎么啦?”
以前張女士還曾批評過嚴先生:“你一個老爺們話這么多!”如今眼看嚴先生“惜字如金”,有些急了,莫非老公得了抑郁癥?
嚴先生對于得了“抑郁癥”的說法覺得可笑。他自我調侃說:“我想得抑郁癥,都沒時間”。
為什么回到家不想說話,嚴先生解釋說,自從擔任畢業(yè)班的班主任后,他每天6點多就要起床,7點之前趕去學校,看學生上早自習,一整天備課、上課、改作業(yè)、找學生談話。“晚自習結束回到家,一般都是10點多,我哪還有心情說話?”
《中國青年報》社會調查中心的調查數(shù)據顯示,83.1%的受訪者坦言,自己不同程度上有“下班沉默癥”。
這份調查數(shù)據顯示:受訪者中,34.7%的人認為自己“有下班沉默癥”;48.4%的人認為自己“有一些”;16.9%的人認為自己“沒有”。
關于引發(fā)“下班沉默癥”的原因(可多種選擇),該份調查顯示,59.6%的人認為原因是工作壓力讓人身心疲憊,難以興奮。52.7%的人認為長時間疲勞,使一些人形成了排斥情感交流的慣性。40.5%的人認為人們總習慣性地對陌生人客氣,忽略親友的感受。37.0%的人認為工作和交通環(huán)境嘈雜,導致迫切尋求安靜空間。
■解讀 選擇沉默作為休息方式
趙后鋒表示,“下班沉默癥”嚴格地說不是一種病癥,只是根據上班族的問題總結出的一種狀態(tài)。他們在工作中常常處于應激狀態(tài),為緩解壓力,有一部分人回家后會選擇沉默作為習慣性的休息方式。
上班時話多,回到家沉默,為何會這樣?趙后鋒說,下班沉默的原因主要有兩點:主要原因是工作壓力太大或環(huán)境過于嘈雜,上班期間心理與生理能量大量耗竭,以至于下班后身心俱疲,無心交流;二是源于人的惰性。有的人在工作場合或者工作應酬時熱情有加,滔滔不絕,甚至妙語連珠,那是因為在工作狀態(tài)下不得不待人客氣禮貌,回到家后與親近的人相處時,覺得家人會體諒自己因而對家人的熱情視而不見。
“下班回家后偶爾的沉默或許會幫助自己梳理一些事情,或者休息調整緊張的工作壓力,但長此以往極易造成危害。不但會給夫妻、朋友之間帶來隔閡,同樣也會給父母老人和孩子帶來心理上的傷害。”趙后鋒強調說。
如果出現(xiàn)“下班沉默癥”,怎么最大限度地避免這種狀態(tài)的消極影響。趙后鋒建議:
1.作為“下班沉默族”,要及時意識到出現(xiàn)這一現(xiàn)象,說明“你的心理壓力已達到需要緩解的狀態(tài)”,因此選擇對自己真正有效的解壓方法,比如下班后適當?shù)男梗丶仪鞍褖毫︶尫诺?,而非通過獨處方式排解壓力;
2.作為“下班沉默癥”的親人,也不要一味埋怨對方不說話,這樣反而容易制造緊張氣氛??捎谕盹埡蟪鋈ド⑸⒉健⒔〗∩淼?。
3.“解鈴還須系鈴人”,下班沉默癥狀多由工作壓力過大造成,作為職場的管理者應學會人性化管理,在工作期間要給員工提供減壓的條件,比如設立“咖啡休息室”讓員工聊聊天,建立“宣泄室”釋放負性情緒,對單位員工做到工作和生活同樣的重視,不要讓員工“將壓力帶回家”。
當然,不是所有的“下班沉默癥”都和心理問題無關。趙后鋒說,如果一旦發(fā)現(xiàn)家人不僅不愛說話,而且對平時非常感興趣的事情也提不起精神,以及食欲下降,或者出現(xiàn)失眠等,這個時候就要留心了,這可能是抑郁癥的前兆,要及時進行心理干預或者治療。
■提醒 容易形成“家庭冷暴力”
性格彩色專家樂嘉也曾關注過“下班沉默癥”,他曾經表示,面對壓力和疲憊,不同性格人群的反應不同。
“‘下班沉默癥’的產生既和壓力疲憊有關,也和性格有很大關聯(lián)。‘下班沉默癥’更多發(fā)生在紅色和藍色性格的人身上,他們情感高度豐富,當情緒低落或者有心結時,就會出現(xiàn)沉默反應,而黃綠性格的人相對具有良好的抗壓和排壓能力,不容易出現(xiàn)這一問題。”
有分析認為,“下班沉默”的很多人認為在家里不用“裝什么”,卻忽略自己還有作為家庭一員的作用,如果能意識到自己作為丈夫、妻子、父母、兒女的家庭角色,很多人都會努力尋找問題所在,主動跳出“沉默”怪圈。
一個家庭,最怕的不是爭吵,而是死一般的沉默。云龍區(qū)博愛人生家庭婚姻心理指導中心心理咨詢師王穎提示說,一旦形成習慣性“沉默”,哪怕工作壓力不大的情形下,也會慣性地拒絕交流,很容易演變成“家庭冷暴力”,對家庭、對婚姻都容易出現(xiàn)很大的傷害。
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