適當?shù)膽n慮是有益身體健康的?

2014-01-21 09:48
摘要:
愛操心是一個好習(xí)慣、還是一個壞習(xí)慣?有些人可能會覺得“操心”會讓人心累,有害身體健康;然而美國的一項調(diào)查發(fā)現(xiàn),適當?shù)膽n慮是有益身體健康的。哪些心理活動會成為長壽的理由呢……徐州心理、精神熱線:0516-85707122

  愛操心是一個好習(xí)慣、還是一個壞習(xí)慣?有些人可能會覺得“操心”會讓人心累,有害身體健康;然而美國的一項調(diào)查發(fā)現(xiàn),適當?shù)膽n慮是有益身體健康的。哪些心理活動會成為長壽的理由呢?快來對比自己看看吧!

  美國根據(jù)一項對1500名1910年左右出生的人進行的長期跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn),人們的6個心理因素有利于健康長壽。

  1、經(jīng)常參加社交活動。經(jīng)常與親朋好友聯(lián)絡(luò)的人更長壽。在交往過程中給予他人幫助,有益長壽。如果你朋友不多,建議多參加社會組織或者志愿工作。

  2、愛操心不是壞事。如果你是個愛操心的人,那或許是件好事。很多實例證明適當憂慮有益健康,尤其是對于男性而言。當你為某件事?lián)鷳n的時候,自然會考慮可能會出現(xiàn)的各種情況,并且制訂相應(yīng)的預(yù)案。這時候,操心就是有益無害的。

  3、別把寵物當成最好的朋友。養(yǎng)寵物的確有益健康,但是寵物畢竟無法代替人與人之間的接觸。研究發(fā)現(xiàn),養(yǎng)寵物的人并不比其他人群更長壽。相反以寵物取代人際交往的人,壽命更短。

  4、選擇自己感興趣的活動。盡管健身有益,但研究發(fā)現(xiàn),一些長壽者在二十多歲的時候并不怎么鍛煉,反而是通過多做自己感興趣的事,讓自己活動起來更能長壽,比如種花、種菜、做木匠活等。

  5、防止過度樂觀。過度樂觀的人往往沒有那些小心謹慎的人細心。為了保持健康,小心謹慎的人更懂得自我防護,更少從事高風險活動,比如,抽煙、酗酒、吸毒或者飆車等。這些人也會遠離有不良嗜好的人群。

  6、“好壓力”有益健康。如果你討厭所從事的工作,那么工作壓力就是有害健康的“壞壓力”;如果你熱愛自己的事業(yè),因力爭在事業(yè)上有所成就而產(chǎn)生的壓力,就是有益健康長壽的“好壓力”。關(guān)鍵一點是,工作必須是你的最愛,而且能讓你產(chǎn)生成就感。

  可以長壽的8種性格

  長壽與遺傳基因、生活習(xí)慣等息息相關(guān)。此外,性格特征也有很關(guān)鍵的作用。美國“MSN健康生活網(wǎng)”最新載文,刊出最有益長壽的8種個性特征。

  1、認真。美國斯坦福大學(xué)心理學(xué)家劉易斯·特曼進行了一項涉及1500名兒童的長壽研究。結(jié)果發(fā)現(xiàn),認真是長壽的一大標志。認真品格具體包括:做事井井有條,深謀遠慮,持之以恒,責任心強。認真的人會設(shè)立目標并完成目標,因而生活滿意度更高。但是專家同時告誡,認真固然重要,但是千萬不要只對某一種行為過于癡迷專注,而忽略了生活的其他方面。

  2、擅交往。充滿愛意的人際關(guān)系可促進積極情緒,孤僻性格則易導(dǎo)致消極情緒,增加壓力、炎癥和心血管疾病危險。專家建議,通過興趣愛好交友,參加讀書俱樂部等,有助于擴大社會交往,有益長壽。

  3、樂觀。美國葉史瓦大學(xué)的尼爾·巴茲萊博士及其同事完成的研究發(fā)現(xiàn),百歲老人雖然生活不同,但都對人生有樂觀或者積極的態(tài)度。

  4、愛幫助人。美國密歇根大學(xué)心理學(xué)家薩拉·康拉思博士研究發(fā)現(xiàn),真心實意地幫助他人可以增壽4年。但是如果是為了個人利益而幫助他人,則沒有增壽效應(yīng)??道疾┦勘硎?,給他人無私的幫助可以激發(fā)自身體內(nèi)的“護理行為系統(tǒng)”,進而降低壓力激素,促進“親密激素”等有益身體恢復(fù)的激素分泌。

  5、勤奮。心理學(xué)教授霍華德·弗里德曼的研究發(fā)現(xiàn),工作勤奮并在工作中體現(xiàn)人生意義的人壽命最長。過早退休而無所事事不利于延年益壽。事實上,一些退而不休的人更長壽,但是退休后工作不宜太過努力或投入。

  6、適度“神經(jīng)過敏”。日本東京都立老年醫(yī)學(xué)研究所針對70名100~106歲東京居民的研究發(fā)現(xiàn),最具神經(jīng)質(zhì)的老人心理健康問題和抑郁癥危險更大,但適度“神經(jīng)過敏”,即有點小擔心的人更加長壽。有些小憂愁的人比伴侶早亡危險低50%。

  7、對新事物持開放心態(tài)。美國一項調(diào)查發(fā)現(xiàn),很多百歲老人能夠使用電子郵件,通過網(wǎng)絡(luò)搜索舊日老友,甚至在網(wǎng)上約會。新事物、新科技有助于老人鍛煉大腦,同時增強老人社交。

  8、對衰老坦然接受。美國耶魯大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院貝卡·萊維博士最新研究發(fā)現(xiàn),對衰老持積極態(tài)度的人更長壽。18歲之前對衰老表現(xiàn)出負面態(tài)度的人,60歲后發(fā)生心血管疾病的危險會增加兩倍。

  徐州心理、精神熱線:0516-85707122

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