全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州東方醫(yī)院/精神心理頻道：說到抑郁癥，我們總會(huì)和“垂頭喪氣”、“無精打采”、“滿面愁容”等聯(lián)系起來。可是你知道嗎?一個(gè)整天樂呵呵、滿臉陽(yáng)光的人也會(huì)得抑郁癥，而且是一種非常“危險(xiǎn)”的抑郁癥——陽(yáng)光型抑郁癥!
所謂陽(yáng)光型抑郁癥，即把郁悶、委屈、憤怒等情緒掩藏起來，表面上給人陽(yáng)光、快樂、充滿激情的感覺，而長(zhǎng)期無法宣泄而成的憂郁癥，癥狀有“幻想逃離現(xiàn)有環(huán)境”，“領(lǐng)導(dǎo)面前積極背后消極”等等。 患者往往會(huì)把自己真正的情緒隱藏起來，只向人們展示自己陽(yáng)光的一面，長(zhǎng)期得不到宣泄的負(fù)面情緒積累下來，形成巨大壓力。
從表面上看，這類人是非?？鞓泛统錆M激情的，所到之處有如陽(yáng)光，讓周圍的人燦爛快樂。但當(dāng)他們一個(gè)人的時(shí)候，卻有著突然收斂的笑容和心中剎那的隱痛，猶如“雙面人”。而且，陽(yáng)光型抑郁癥通常具有隱蔽性，讓身邊的人無法察覺，容易造成無法挽回的后果，這也是這類抑郁癥的最“危險(xiǎn)”之處。
那么，我們可以如何預(yù)防呢?心理專家建議，運(yùn)動(dòng)是緩解早期“陽(yáng)光抑郁”的最好方法。香蕉、梨、櫻桃等水果，富含B族維生素，能舒緩緊張情緒。讀書能使人心靈寧?kù)o，是對(duì)抗負(fù)面情緒的妙方。心情郁悶時(shí)，到大自然中走走，多多接觸陽(yáng)光和綠色植物，也能釋放壓抑，遠(yuǎn)離雙面生活。但有兩點(diǎn)需特別提醒，首先是一旦出現(xiàn)失眠、情緒低落等抑郁癥狀，也不要緊張，更不要硬撐，要及早到專科醫(yī)院就診;其次，生活中，要密切留意身邊人細(xì)微的情緒變化，及時(shí)發(fā)現(xiàn)這種隱匿性極強(qiáng)的“陽(yáng)光型抑郁癥”。
測(cè)測(cè)你有“陽(yáng)光型抑郁癥”嗎?
1、雖然已經(jīng)感到非常勞累和疲憊了，卻不能安然入眠
2、表面平和的你在親人面前竟然大發(fā)雷霆，事后你又后悔不已。
3、你非常希望能夠和好朋友吃個(gè)飯，聊個(gè)天，但卻從不說出心中郁悶的事。
4、你依然會(huì)去逛逛商場(chǎng)，但腳步拖沓，也不知道自己到底要買些什么?
5、你開始幻想有一個(gè)安全的、可以躲避的像淘淵明所寫的“世外桃源”的地方。
6、從內(nèi)心來講，你對(duì)自己不滿意，并且害怕將這種不滿意告訴別人。
7、以往的美食無法喚起你的興趣，或者你總是無法克制地吃太多的東西。
8、對(duì)于往日能夠引起快感的親密時(shí)段也不再留戀，更喜歡一個(gè)人發(fā)呆。
9、盡管在領(lǐng)導(dǎo)面前時(shí)情緒積極，但一個(gè)人的時(shí)候常陷入無能為力的消極狀態(tài)，思維遲緩。
10、常有原因不明、難以排除的身體不適感，病假、療養(yǎng)、娛樂、喝酒等方法亦無法消除。
如果以上的10種情況你已經(jīng)出現(xiàn)半數(shù)，那么可能“陽(yáng)光抑郁癥”已經(jīng)來襲了。一邊是外表的光鮮亮麗，一邊是內(nèi)心的悲憐憂郁。要當(dāng)心了，注意適當(dāng)?shù)男睦碚{(diào)整和干預(yù)，否則嚴(yán)重了可不是鬧著玩的。
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