全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州東方醫(yī)院/精神心理頻道:如同身體感冒一樣,我們的心理也會患上“感冒”,即我們熟悉的抑郁癥,它常常源于外界環(huán)境、氣候以及人際關(guān)系的變化而發(fā)病。
惹上“心理感冒”的人常會感到情緒低落、興趣喪失、記憶力下降,簡而言之就是“什么都不想干”。若你發(fā)現(xiàn)自己的這種心境癥狀存在強(qiáng)度過于顯著且持續(xù)時間超過半個月,就可以被初步確證了。當(dāng)然,“心理感冒”又并非單純心理問題,而是有一定生物學(xué)基礎(chǔ)的器質(zhì)性疾病,因大腦中缺乏一種或多種神經(jīng)遞質(zhì)所致。若得不到及時的治療,“心理感冒”則可能轉(zhuǎn)變成“心理癌癥”,最終走上絕路。
所以,當(dāng)遇上這種特殊的“感冒”,我們莫不可忽視它并可以運(yùn)用下面四種方法進(jìn)行自我緊急自救。
健“心”法。
“心病”還需“心”藥醫(yī),培養(yǎng)豁達(dá)的人生觀是最有效的預(yù)防抑郁癥的方法,遇事泰然處之,不要強(qiáng)化自己是個病人的意識。對自己不要要求過高,及時肯定自己的成績。
運(yùn)動法。
運(yùn)動鍛煉是一種有益于身體的心理渲泄方式,連續(xù)性的動作可以排除抑郁者共有的孤獨(dú)感。
交友法。
良好的社會支持會在人的周圍形成一個健康的氛圍,有利于擺脫心理失衡,使思維正常運(yùn)作,走出心靈的誤區(qū),走出失落的世界。
轉(zhuǎn)移法。
適度緊張有序的工作,豐富充實(shí)的業(yè)余生活,這些會避免抑郁的滋生,令生活更加充實(shí),改善人的情緒和抑郁心理。
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