徐州市東方醫(yī)院:14條守則帶你消除抑郁帶來的煩惱

2014-08-18 11:17
摘要:
只要遵照以下十四項規(guī)則,抑郁的癥狀便會很快消失......徐州心理、精神熱線:0516-85707122

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  徐州市東方人民醫(yī)院精神科主任醫(yī)師劉華認為,不同的人進入不同的抑郁狀態(tài),只要遵照以下十四項規(guī)則,抑郁的癥狀便會很快消失。這十四項規(guī)則包括:

  1、必須遵守生活秩序,與人約會要準時到達,飲食休閑要按部就班;從穩(wěn)定規(guī)律的生活中領會自身的情趣。

  2、留意自己的外觀,自己身體要保持清潔衛(wèi)生,不得身穿邋遢的衣服,房間院落也要隨時打掃干凈。

  3、即使在抑郁狀態(tài)下,也決不放棄自己的學習和工作。

  4、不得強壓怒氣,對人對事要寬宏大度。

  5、主動吸收新知識,依照“活到老學到老“的格言,盡可能去接受新的知識。

  6、建立挑戰(zhàn)意識,學會主動解決矛盾,并相信自己成功。

  7、即使是小事,也要采取合乎情理的行動。即使你心情煩悶,仍要特別注意自己的言行,讓自己合乎生活情理。

  8、對待他人的態(tài)度要因人而異。具有抑郁心的人,顯得對外界每個人的反應態(tài)度幾乎相同。這是不對的,如果你也有這種傾向,應盡快糾正。

  9、拓寬自己的情趣范圍。

  10、不要將自己的生活與他人的生活比較。如果你時常把自己的生活與他人作比較,表示你已經有了潛在的抑郁,應盡快克服。

  11、最好將日常生活中的美好的事記錄下來。

  12、不要掩飾自己的失敗。

  13、必須嘗試以前沒有做過的事,要積極地開辟新的生活園地,使生活更充實。

  14、與精力旺盛又充滿希望的人交往。

  徐州心理、精神熱線:0516-85707122

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