擁有優(yōu)質(zhì)的睡眠管理，使人體達(dá)到自然睡眠狀態(tài)

 2014-09-04 10:23

摘要：

透過(guò)健康管理的方法可以實(shí)現(xiàn)人們追求對(duì)抗老化的期望，而睡眠管理又是健康管理中最重要的一環(huán)......徐州精神心理咨詢熱線：0516-85707122

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　　一、什么是優(yōu)質(zhì)睡眠管理

　　透過(guò)健康管理的方法可以實(shí)現(xiàn)人們追求對(duì)抗老化的期望，而睡眠管理又是健康管理中最重要的一環(huán)。透過(guò)調(diào)節(jié)五臟六腑、五感平衡、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等方法使人體達(dá)到自然睡眠的狀態(tài)。針對(duì)睡不著、淺眠、容易醒來(lái)、夜間清醒不易入睡以及睡醒后感覺(jué)疲累等癥狀做針對(duì)性的調(diào)理，都是優(yōu)質(zhì)睡眠管理的工作內(nèi)涵。

　　二、睡眠質(zhì)量差的原因

　　現(xiàn)代人因壓力大而影響睡眠，不能按時(shí)睡覺(jué)、日夜顛倒進(jìn)而造成睡眠質(zhì)量越來(lái)越差。內(nèi)分泌紊亂會(huì)影響睡眠質(zhì)量。內(nèi)分泌中的腎上腺素增高時(shí)，人體內(nèi)的皮質(zhì)醇含量升高，造成內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂。因此可以透過(guò)檢測(cè)皮質(zhì)醇來(lái)分析睡眠狀況。

　　三、睡眠不佳的危害

　　長(zhǎng)期失眠的人壽命比一般人短十五年長(zhǎng)期失眠性生活減少30%以上睡眠不足會(huì)加速皮膚老化睡眠不足容易引發(fā)糖尿病睡眠不足免疫力下降50% 睡眠不足容易引發(fā)高血壓睡眠不足容易引發(fā)憂郁癥睡眠不足容易引發(fā)心臟病

　　四、優(yōu)質(zhì)睡眠管理的特點(diǎn)

　　使用目前市面上提升睡眠質(zhì)量的方法會(huì)產(chǎn)生下列幾種情形：

　　1.聲稱有助于睡眠的產(chǎn)品很多，但很多都沒(méi)有明顯效果或無(wú)法普及。

　　2.部分產(chǎn)品添加藥物因此有副作用

　　3.部分睡眠藥物有副作用、會(huì)產(chǎn)生依賴性，長(zhǎng)期服用會(huì)并發(fā)癡呆癥

　　4.長(zhǎng)期單一補(bǔ)充褪黑激素類產(chǎn)品會(huì)破壞體內(nèi)荷爾蒙平衡

　　5.部分睡眠產(chǎn)品效果會(huì)遞減

　　有鑒于此，使用食療來(lái)進(jìn)行睡眠管理是最安全也最有效的方法。而優(yōu)質(zhì)睡眠管理就是透過(guò)補(bǔ)充調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的食物來(lái)達(dá)到改善睡眠的效果。此方法強(qiáng)調(diào)管理，利用中醫(yī)原理進(jìn)行為期一年的生理機(jī)能調(diào)理。

　　五、優(yōu)質(zhì)睡眠管理能解決那些問(wèn)題

　　1.縮短入睡時(shí)間

　　2.減少夜間清醒及頻尿情形

　　3.改善醒后難入睡情形

　　4.改善早晨疲累感

　　5.睡眠質(zhì)量改善提升大腦功能

　　6.減少黑眼圈及眼部皺紋

　　7.改善性生活促進(jìn)夫妻關(guān)系

　　8.提高免疫力，降低婦科疾病發(fā)生率

　　9.保養(yǎng)肝臟

　　10.保養(yǎng)心臟

　　六、優(yōu)質(zhì)睡眠管理怎么進(jìn)行?