全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州東方醫(yī)院/徐州心理頻道:生活力不從心,時間不夠用,精神壓力大,晚上失眠變成了家常便飯。面對經(jīng)常的夜不能寐,我們有什么好辦法呢?不妨試試水果。
主題:香蕉蜂蜜奶昔
食材:香蕉1~2根,純牛奶500毫升,蜂蜜適量。
做法:
1.將香蕉剝皮切塊,與牛奶一起放攪拌機內(nèi);
2.攪拌30秒,加入蜂蜜做成香蕉奶昔。
此甜品睡前1小時喝一杯,可安神、鎮(zhèn)靜。
一、香蕉被稱為智慧之果 能改善失眠
香蕉是最大眾化的水果之一,人們也對其喜愛有加,國外更是有人稱向香蕉是“能結(jié)束人煩惱的快樂水果”。香蕉又被美譽為“智慧之果”。有關(guān)的一個傳說:因為佛祖釋迦牟尼吃了香蕉才擁有了智慧。香蕉營養(yǎng)價值高是得到公認的、還有就是熱量很低,香蕉還含有豐富的蛋白質(zhì)、磷、糖、鉀、維生素A和C,膳食纖維也很多,可謂是營養(yǎng)的寶礦。
香蕉除了我們以上所說的營養(yǎng)外,對改善失眠癥狀也有著不俗的功效。因為香蕉包含的蛋白質(zhì)中,帶有氨基酸,有安撫神經(jīng)的功效,香蕉當(dāng)中還含有大量的鉀和鎂。鉀元素能夠有效防止血壓上升及肌肉痙攣,而鎂元素則可以有效消除身體疲勞。綜上所述,睡前吃一些香蕉,對于更好的入睡,是有著很好的輔助作用。
二、體寒血糖高的朋友少吃香蕉
香蕉的屬性性寒,體質(zhì)偏于虛寒的人,最好要少吃,因為香蕉含鉀高,急慢性腎炎、腎功能不全患者,都不應(yīng)多吃香蕉,吃的話,每天半根為底線,不然對于病情是大大不利的。還有就是,香蕉糖份高,100克左右的香蕉中還有卡路里約87千卡,故此,糖尿病患者也不能多吃香蕉。
香蕉是很容易就“發(fā)黑”的,常溫下容易滋生細菌,香蕉不宜放入冰箱易變黑,香蕉發(fā)黑是堅決不能再吃的。
香蕉還是運動食品,在運動之前吃一根,對于體力的補充是很有好處的。
每周提醒:
土對應(yīng)脾,暴食傷脾,如有腹脹、腹瀉、倦怠、氣短、韌帶和肌肉松弛、身體水腫等癥狀時,就需要養(yǎng)脾了。
脾最強時間:9~11時 脾最弱時間:19~23時 強
推薦:徐州市東方醫(yī)院睡眠治療中心 >>>>
徐州心理咨詢熱線:0516-85707122