全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州東方醫(yī)院/徐州心理頻道：頭痛大多為功能性疾病，也就是由于神經(jīng)心理因素造成的，神經(jīng)性頭痛、多由精神緊張、生氣引起，主要癥狀為持續(xù)性的頭部悶痛、壓迫感、沉重感，有的病人自訴為頭部有“緊箍”感。大部分病人為兩 側(cè)頭痛，多為兩顳側(cè)、后枕部及頭頂部或全頭部。頭痛性質(zhì)為鈍痛、脹痛、壓迫感、麻木感和束帶樣緊箍感。頭痛的強(qiáng)度為輕度至中度，很少因頭痛而臥床不起或影響日常生活。有的病人可有長年累月的持續(xù)性頭痛，有的病人的癥狀甚至可回溯10-20年。病人可以整天頭痛，頭痛的時(shí)間要多于不痛的時(shí)間。因?yàn)榧?dòng)、生氣、失眠、焦慮或憂郁等因素常使頭痛加劇。還有一部分病人，不僅具有肌緊張性頭痛的特點(diǎn)，而且還有血管性頭痛的臨床表現(xiàn)，主訴雙顳側(cè)搏動(dòng)性頭痛。這種既有緊張性頭痛，又有血管性頭痛的臨床表現(xiàn)，稱為混合型頭痛。病人多伴有頭暈、煩躁易怒、焦慮不安、心慌、氣短、恐懼、耳鳴、失眠多夢(mèng)、腰酸背痛、頸部僵硬等癥狀，部分病人在頸枕兩側(cè)或兩顳側(cè)有明顯的壓痛點(diǎn)。
兒童神經(jīng)性頭痛并不少見，很多中小學(xué)生看書、學(xué)習(xí)時(shí)間一長就會(huì)出現(xiàn)頭痛，有的學(xué)生一上課或一進(jìn)校門就出現(xiàn)頭痛，長此以往，不僅造成嚴(yán)重的心理負(fù)擔(dān)，而且學(xué)習(xí)成績下降，進(jìn)一步出現(xiàn)各種不良情緒反應(yīng)及失眠等。這是由于神經(jīng)心理因素造成的。臨床可見到一些學(xué)生，平時(shí)性格比較內(nèi)向，行為比較孤僻，沉默寡言，對(duì)繁重的學(xué)習(xí)生活、緊張的考試以及家長和教師的不斷求全責(zé)備產(chǎn)生了逆反心理。這種精神因素反映到身體上，再加上處于青春生長發(fā)育期和性格不穩(wěn)定階段，所以臨床表現(xiàn)為頭痛、失眠、記憶力下降，學(xué)習(xí)成績急劇下降，對(duì)家長、同學(xué)產(chǎn)生反感情緒等。
其治療除了藥物治療外，心理治療非常重要，開始治療階段藥物治療非常重要，他可以消除焦慮情緒，緩解肌肉痙攣，迅速消除頭痛癥狀，樹立治病信心，但頭痛是一種神經(jīng)心理疾病，單純依靠服藥治療是不行的，同時(shí)需要心理調(diào)整，但心理調(diào)整不是一句空話，下面的一些內(nèi)容可幫你擺脫頭痛帶來的煩惱，而且是在不經(jīng)意中忘掉你的頭痛。
一、認(rèn)清頭痛的本質(zhì)
首先應(yīng)認(rèn)清，神經(jīng)性頭痛是可以治愈的，頭痛是由于各種精神刺激、心理壓力造成的，絕不是什么絕癥，也不會(huì)變成精神病或腦瘤。盡管自覺頭痛、腦力不濟(jì)，實(shí)際上照樣能應(yīng)付日常生活及一般工作和學(xué)習(xí)，不會(huì)造成精神殘疾。應(yīng)將理想與現(xiàn)實(shí)、希望與可能分清。消除引起頭痛的緊張情緒，減輕心理壓力。
比如，希望自己精力充沛，永無疲勞，但實(shí)際上自己精力學(xué)習(xí)和工作壓力已經(jīng)超負(fù)荷了，這時(shí)應(yīng)該休息為妙了。不要為腦力下降而焦慮，必要時(shí)需降低自己的奮斗目標(biāo)，干任何事都要量力而為，要把目標(biāo)確定在自己能充分發(fā)揮潛能，而又不導(dǎo)致精神崩潰的限度。
許多事情是受很多因素制約的，其中大部分并非人力所能克服，我們只要做自己想做的，不能要自己想要的。只要自己努力去做了，就應(yīng)感到心安理得。試問。從古到今誰又能做到心想事成呢?
二、尋找原因消除病根
患神經(jīng)性頭痛及神經(jīng)衰弱的人，首先要認(rèn)識(shí)到癥狀是—種信號(hào)，它告訴你：“大腦太累了，壓力太大了，需要休息調(diào)整。”這時(shí)，想一下子消除癥狀肯定是無濟(jì)于事的，應(yīng)該先冷靜地分析這種情緒緊張和心理壓力來自何方。
從表面上看，神經(jīng)性頭痛及神經(jīng)衰弱確實(shí)影響了學(xué)習(xí)和工作，可實(shí)質(zhì)上它及時(shí)地停止了你超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，使你暫時(shí)擺脫了沉重的心理負(fù)擔(dān)，獲得一個(gè)休整、喘息的機(jī)會(huì)。同時(shí)也使你獲得了一次直接面對(duì)痛苦，甚至設(shè)法超越痛苦的機(jī)會(huì)。有許多人就是從神經(jīng)癥的痛苦和束縛中徹底解脫出來，成了一個(gè)全新的、富于創(chuàng)造性的、能夠釋放全部潛能的人。
三、分散注意力
有患者想通過人為的努力直接消除神經(jīng)性頭痛及神經(jīng)衰弱的癥狀，如注意力不集中、失眠、煩惱等。但往往人為的努力難以奏效，反而越發(fā)固定了注意力，越想努力消除，癥狀越重。相信患者對(duì)此一定體會(huì)很深。要想打破這種惡性循環(huán)，需做到：
1.不把注意力集中于這些癥狀。
2.不去有意識(shí)地直接消除癥狀。
實(shí)現(xiàn)上述兩點(diǎn)的唯一辦法就是行動(dòng)，帶著癥狀去做事，可以從最簡單的事情做起，因?yàn)樯窠?jīng)性頭痛、神經(jīng)衰弱不是精神或體力的殘疾，所以總有能做的事，如打掃室內(nèi)衛(wèi)生、買菜購物、看自己喜歡的電影和書籍、欣賞音樂、給朋友寫信等等。
唯一的要求就是不想病、不談病，帶著痛苦找事情做，像正常人一樣生活。做一些比較消耗體力的、不太費(fèi)腦筋的、自己喜歡的、收效很快的事情。長此堅(jiān)持下去，神經(jīng)性頭痛及神經(jīng)衰弱的苦惱會(huì)在不知不覺中消逝。
四、改善睡眠
首先要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，注意生活有規(guī)律。
晚飯不宜過飽，臨睡時(shí)不要進(jìn)食，不飲用具有興奮作用的飲料，不要進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量的體育鍛煉，不聽節(jié)奏感太強(qiáng)的音樂等，不睡覺時(shí)盡量不進(jìn)入臥室，沒有睡意不上床。
徐州心理咨詢熱線：0516-85707122
