全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州東方醫(yī)院/心理頻道：驚蟄過后，細(xì)雨綿綿，煙霧蒙蒙，是春季“感冒”高發(fā)的時(shí)段。除了避免身體感冒，大家也要當(dāng)心是否心理也感冒了。徐州市東方人民醫(yī)院主任醫(yī)師龔廣厚介紹，所謂心理感冒其實(shí)就是指患有輕度抑郁癥的精神病患者。常由于外界環(huán)境、氣候以及人際關(guān)系的變化而發(fā)病。當(dāng)遇上這種特殊的“感冒”，我們莫不可忽視它。
“心理感冒”為何會(huì)出現(xiàn)?
春季是個(gè)“矯情”的季節(jié)，冬去春來，多變的天氣容易引起情緒波動(dòng)。春季人們的壓力處于一個(gè)“爆發(fā)期”，春節(jié)后人們都懷著美好的愿望，但是一段時(shí)間后發(fā)現(xiàn)沒有什么有轉(zhuǎn)機(jī)，性格內(nèi)向或者暴躁，不自信的人更容易精神緊張，出現(xiàn)焦慮、睡眠障礙、食欲不振等癥狀。龔廣厚主任介紹“心理感冒”患者常常會(huì)將矛盾和挫折放大，情緒波動(dòng)大，易消極、焦慮，并出現(xiàn)緊張、不安、憤怒、憎恨、憂傷、恐懼等情緒，表現(xiàn)在生理上可能出現(xiàn)頭痛、失眠、食欲不振、心悸。若你發(fā)現(xiàn)自己的這種心境癥狀存在強(qiáng)度過于顯著且持續(xù)時(shí)間超過半個(gè)月，就可以被初步確證了。當(dāng)然，“心理感冒”又并非單純心理問題，而是有一定生物學(xué)基礎(chǔ)的器質(zhì)性疾病，因大腦中缺乏一種或多種神經(jīng)遞質(zhì)所致。若得不到及時(shí)的治療，“心理感冒”則可能轉(zhuǎn)變成“心理癌癥”，最終走上絕路。
被稱為“心理感冒”的抑郁癥目前已經(jīng)成為世界第四大疾患，到2020年，可能成為僅次于心臟病的第二大疾病。
有輕型和重型之分
心理感冒，在臨床上表現(xiàn)有輕型和重型之分。它與人的精神免疫力強(qiáng)弱有關(guān)，同樣的外界氣候變化作用于不同人時(shí)，其心理感冒的反應(yīng)就截然不同。有的人表現(xiàn)輕，有的人表現(xiàn)重，主要視人的機(jī)體精神免疫力強(qiáng)弱程度而定。
輕型心理感冒表現(xiàn)為人的心理欲望、動(dòng)機(jī)的矛盾沖突，心理上的一時(shí)失衡。一般來說遭遇困難和挫折等不愉快的情緒體驗(yàn)時(shí)，人們往往可通過人體高級(jí)神經(jīng)的自控系統(tǒng)，對(duì)現(xiàn)實(shí)中遇到的矛盾和挫折進(jìn)行理智分析，很快找出解決辦法，達(dá)到一通百通。他們有的通過找知己談?wù)勑?，傾吐衷腸;有的讀書看報(bào)，以求精神投入;有的聽聽音樂、看看電視，力圖忘掉一切……以此來進(jìn)行自我解除病因，自我心理治療，自我清除癥狀，達(dá)到心理平衡，恢復(fù)正常狀態(tài)之目的。
而重型的心理感冒，卻表現(xiàn)在心理上和生理上的癥狀都比較重，而且常常不能輕易獲得解除，如果不能及時(shí)妥善處理，就會(huì)造成強(qiáng)烈的情緒波動(dòng)，給人的精神生活帶來嚴(yán)重影響，并使人陷入困惑和苦惱、憂郁甚至頹廢和絕望之中，使矛盾沖突加劇而無力自拔，從而給人的身心健康帶來嚴(yán)重威脅，有的還做出了無法彌補(bǔ)的傻事來。因此，得了重癥心理感冒者，應(yīng)及時(shí)找心理醫(yī)生咨詢和治療，及時(shí)求得指導(dǎo)和對(duì)癥下藥的配合診治。
“心理感冒”如何自我調(diào)節(jié)
龔廣厚主任強(qiáng)調(diào)，換季會(huì)給人們情緒上帶來一些反應(yīng)和變化，現(xiàn)在正值春季，一些患有心理疾病的人開始增多。在社會(huì)競爭和壓力如此之大的今天，人們首先要學(xué)會(huì)的就是自我調(diào)節(jié)。
1、樹立一個(gè)良好的心態(tài)。人活的就是一個(gè)心態(tài)，幸福和快樂只是一個(gè)感覺體驗(yàn)。凡事不要極端追求完美，保持一顆平常心去面對(duì)自身的學(xué)習(xí)、生活、工作。時(shí)刻保持心情開朗，應(yīng)盡量主動(dòng)和他人交流、談心，以及時(shí)排解壓力?？啥嘣黾右恍┡d趣愛好，也可多參加一些力所能及的工作。遇到挫折，生氣郁悶是難免的，只要能夠正確積極的調(diào)整心態(tài)，所有的心理疾病都會(huì)離您而去。
2、要找尋正確的減壓途徑。如果你感到最近一周壓力較大，事情較多，心情煩躁，不妨利用工作間隙試試這個(gè)方法，進(jìn)行適當(dāng)?shù)那榫w管理調(diào)試。在情緒低落的時(shí)候，通過大喊、交流、運(yùn)動(dòng)等多種形式去宣泄自己的感情，盡量減少悲觀情緒的累積。
3、生活節(jié)奏要規(guī)律。要有規(guī)律的生活，少抽煙、喝酒、熬夜等。有節(jié)奏的規(guī)律生活可以給于自己安全感，可以感受到世界的一致性。外在世界的一致性對(duì)我們而言尤其重要，因?yàn)檫@么一來，我們的內(nèi)心才不會(huì)產(chǎn)生無所適從的矛盾。
4、與自己友好相處。與自己友好相處，其實(shí)就是培養(yǎng)自信心。良好的社會(huì)支持會(huì)在人的周圍形成一個(gè)健康的氛圍，有利于擺脫心理失衡，使思維正常運(yùn)作，走出心靈的誤區(qū)，走出失落的世界。
龔廣厚主任特別提醒大家，如果在無法正常的自我調(diào)節(jié)達(dá)到情緒恢復(fù)的情況下，一定要及時(shí)地就醫(yī)咨詢，克服害羞心理，這樣才能更早地讓您擺脫心理疾病的困擾，樂觀快樂地生活。
專家介紹：龔廣厚，徐州市東方人民醫(yī)院心理專家，主任醫(yī)師、教授、老年科主任兼綜合病區(qū)主任。長期從事心身疾病、神經(jīng)、精神科工作。
技術(shù)特長：擅長各種，心理疾病、神經(jīng)官能癥、老年癡呆、老年抑郁和焦慮、疑病癥、更年期綜合癥、慢性疾病、精神病、抑郁癥、焦慮癥、更年期、產(chǎn)后抑郁或焦慮及各種術(shù)后繼發(fā)精神障礙。癲癇、腦梗塞及軀體疾病伴發(fā)的精神異常、戒毒、戒酒及藥物依賴的治療。
門診時(shí)間：周一
徐州心理咨詢熱線：0516-85707122
