全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州東方醫(yī)院/徐州心理頻道： 隨著高考成績和分?jǐn)?shù)線的公布，不少考生心理起伏比較大。根據(jù)心理專家不完全統(tǒng)計(jì)，高考結(jié)束到錄取結(jié)束這段容易被忽視的時間里，60%—70%的高考考生會產(chǎn)生不同程度的“焦慮”，近20%的考生會因?yàn)檫^分焦慮而影響了日常生活。
徐州東方人民醫(yī)院主任醫(yī)師魏賢玉介紹，高考后，很多考生被發(fā)現(xiàn)有心理障礙時，往往已進(jìn)入了抑郁期，抑郁的治療比一般的心理障礙困難。因此，家長要及早發(fā)現(xiàn)學(xué)生異常心理的苗頭，盡早釋放考生心中的不快，讓考生在上大學(xué)之前，擁有健康的心理及體格，以應(yīng)對接下來的學(xué)習(xí)與生活。
高考已經(jīng)給考生身體施加很多的壓力，讓考生的身體已經(jīng)吃不消，這時候，考后還要讓考生玩瘋，更讓考生身體吃不消。不論怎樣應(yīng)該要保持恒定狀態(tài)，才不會受影響。
心理疲勞是健康大敵
考生的累多是“心累”。精神疲勞最明顯的表現(xiàn)是睡眠質(zhì)量差，如失眠、在噩夢中驚醒等。當(dāng)心理疲勞持續(xù)發(fā)展時，會導(dǎo)致心血管和呼吸系統(tǒng)功能紊亂、消化不良、內(nèi)分泌紊亂等。要緩解心理疲勞，可以通過各種富于強(qiáng)烈情緒體驗(yàn)的活動來充實(shí)生活，如看電影、讀書、聊天或參加一些健康有益的文體娛樂活動等。開懷大笑也是一個立竿見影的方法，能幫助人們發(fā)泄自己的負(fù)面情緒。
存在四種類型的不健康心理：
放縱型心理
放縱型考生在考生群體中占到相當(dāng)大的比例。他們認(rèn)為高考結(jié)束便意味著苦日子熬到頭了，得好好犒勞一下自己，彌補(bǔ)自己這么多年來的艱苦奮斗，因此毫無節(jié)制地玩。
抑郁型心理
抑郁型考生的表現(xiàn)是吃不好、睡不好，情緒低落，有些還伴隨出現(xiàn)強(qiáng)迫思維強(qiáng)迫行為，自怨自責(zé)。有的人甚至由于性格突變暴躁，讓人覺得難以理喻，與家人爭執(zhí)中情緒一觸即發(fā)，嚴(yán)重的會出現(xiàn)輕生念頭，甚至采取輕生行為。
茫然型心理
茫然型考生從原來緊張的高考學(xué)習(xí)中一下子放松下來后，會出現(xiàn)一段真空狀態(tài)。對于相當(dāng)多在高考路上一直被父母、老師推著走的學(xué)生來說，隨著壓力的釋放，會產(chǎn)生一種虛無、無所適從的感覺。尤其高考后父母對自己的生活學(xué)習(xí)要求的變化，大家期待的眼光都放在分?jǐn)?shù)時，這種感覺更明顯。
焦慮型心理
考后焦慮型心理也比較常見，許多考生在考后會出現(xiàn)這種患得患失的狀況，尤其是那些平時學(xué)習(xí)成績還不錯的考生。他們往往期待值比較高，但在等待放榜的日子里，由于不確定性而變得焦慮。這種焦慮對于那些心理素質(zhì)弱的考生，還會持續(xù)加重。比如有些高考學(xué)子會出現(xiàn)由焦慮到失眠，再從失眠到抑郁等。
別把放松變成“放縱”
“考完試要和同學(xué)去唱歌放松一下”，“要把很久沒玩的游戲撿起來好好玩幾天”，“班級里的同學(xué)還得好好吃幾頓散伙兒飯”，“一定要做一次說走就走的旅行”
高考還沒結(jié)束，一些今年參加高考的考生就已紛紛計(jì)劃著考后的放松方式。專家提醒，高考后適度進(jìn)行放松可以愉悅身心，但考生應(yīng)盡量避免考后過度放松，畢竟還有很多挑戰(zhàn)在等待著考生。
長期復(fù)習(xí)備考，使考生的心理一直處于高度緊張狀態(tài)，確實(shí)需要放松一下。但放松絕不是放縱。高考后，考生通常會選擇上網(wǎng)、旅游、爬山、唱歌、聚會等方式釋放緊張情緒。壓力的宣泄要緩慢進(jìn)行，最忌諱的就是從考前的極度緊張到考后的極度放松，火山爆發(fā)式的壓力釋放易導(dǎo)致不良后果。
考生和父母都應(yīng)該從心理上盡可能地放松，將繃緊的“弦”重新調(diào)整，以應(yīng)對即將來臨的各種問題(填報(bào)志愿、落榜、入學(xué)等)。如果考生在考后很難恢復(fù)生活節(jié)律，注意力不能集中，也可找心理醫(yī)生咨詢，及時調(diào)整自己的心態(tài)。
徐州市東方人民醫(yī)院心理專家魏賢玉表示，考生在高考后可以采取適當(dāng)方式放松心情，做一些自己喜歡的事情，但不應(yīng)該放縱，不能整天吃喝玩樂、顛倒黑白、夜不歸宿。
路海東建議，考生應(yīng)在考后繼續(xù)保持積極心態(tài)，尤其是在報(bào)考志愿階段，多了解學(xué)校和專業(yè)信息，以免造成倉促報(bào)考沒有目標(biāo)?？忌谶@段時間內(nèi)應(yīng)逐漸調(diào)整自己，不要因過度娛樂放松而耽誤了重要步驟，留下遺憾。
家長與孩子要多溝通
高考對考生來說是一次心理應(yīng)激過程，即使是心理素質(zhì)好的考生也會出現(xiàn)不同程度的心理癥狀。高考前與高考期間，孩子們忙于學(xué)習(xí)，家長和孩子較少交流。此時，父母有必要與子女多溝通，家長或考生任何一方的情緒變化，都可能導(dǎo)致無法預(yù)料的沖突。別讓考生單獨(dú)面對壓力，盡量以樂觀的態(tài)度面對問題。
然而，現(xiàn)實(shí)情況卻是家長最關(guān)心的還是成績。“當(dāng)然是最關(guān)注孩子高考的成績啊。”萬先生稱，高考之后，最關(guān)注的還是孩子的成績，以及在填報(bào)志愿之前選擇一個合適的專業(yè)和學(xué)校，這也幾乎成為大部分家長所關(guān)注的焦點(diǎn)。
許多家長都認(rèn)為孩子在高考之后，隨意放松就行，有些家長干脆就直接說：“考完了就是耍嘛，還有啥子好擔(dān)心的呢?”
家長們很少了解孩子們考試后的心理狀態(tài)，以為考完試了壓力也就消失了，這是家長們的誤區(qū)。高考前的憂慮和緊張情緒大家都能理解，家長也都很關(guān)注，而考試一旦結(jié)束了，所有人都松了一口氣。這時，很少有人會想到孩子的心理問題，缺乏對孩子的心理疏導(dǎo)。
這種考后心理疏導(dǎo)的“盲區(qū)”恰恰是最危險(xiǎn)的，對于心理素質(zhì)較差的孩子來說，容易出現(xiàn)情緒低落和焦慮型心理狀態(tài)。
考生不要自尋煩惱
在等待發(fā)榜填志愿的日子里，考生可以根據(jù)自己的興趣和愛好，做一些平時想做卻沒有機(jī)會做的事情。還可以勤工儉學(xué)，或開展一些自己感興趣的社會調(diào)查，鍛煉自己的生活自理能力和人際交往能力，為進(jìn)入高校做好多方面的準(zhǔn)備。
每年高考后，總有大批考生落榜。落榜的考生能否正確對待“名落孫山”，是對心理素質(zhì)的一個考驗(yàn)。考生應(yīng)學(xué)會全面看待事物，客觀評價(jià)自己，這是戰(zhàn)勝失敗、挫折的關(guān)鍵。
不能在高考前后都折磨自己，一定要調(diào)整好心態(tài)，還有家長也應(yīng)該幫助學(xué)生，安慰他們，讓他們沒那么多煩惱。
要記住，高考絕非人生的終點(diǎn)。
人生其實(shí)是一場馬拉松比賽，而高考只不過是人生馬拉松跑道上的第一個萬米節(jié)點(diǎn)，不要僅僅因?yàn)檫@個萬米節(jié)點(diǎn)，就否認(rèn)未來更長更遠(yuǎn)的人生道路的存在。輸?shù)袅烁呖迹⒎禽數(shù)袅苏麄€人生!畢竟，不管高考在你心中有多重要，它也僅僅是一次失利，絕不意味著你的永遠(yuǎn)失利!
在生活和成長過程中，每個人都不可避免地會遭遇挫折和失敗，它們既給人帶來心理壓力和情緒困擾，同時也會給人帶來成長的契機(jī)。如果能在挫折中奮起，那你將收獲人生中一筆巨大的財(cái)富。即使在高考這個所謂“重要的節(jié)點(diǎn)”上跌倒了，但若你能及時調(diào)整好自己的心態(tài)，勇敢地選擇面對，在跌倒的地方爬起來，再次以一種積極的心態(tài)投入人生的戰(zhàn)場，未來仍有漫長的時間足夠讓你可以去追趕、去彌補(bǔ)。
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