全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州東方醫(yī)院/心理頻道：在現(xiàn)在的生活，尤其是夏季很多人都會(huì)有莫名的焦躁在里面，面對(duì)焦躁就必須要想好方法才行，不然就會(huì)對(duì)自己的身體和生活造成很大的影響，那么如果莫名的焦躁了怎么辦，下面這四招可以幫助你撫平這些焦躁的情緒。
在繁忙的現(xiàn)代都市中，很多人每天都被焦慮沖擊著：小到上班堵車要遲到、傍晚加班沒(méi)空接孩子，大到找不到結(jié)婚對(duì)象、買不起房……環(huán)境污染、道德體系缺失，都讓人們生活在焦灼之中。當(dāng)遭遇煩惱時(shí)，以下幾個(gè)方法可以幫我們撫平焦慮的心：
首先，在你變得緊張之前就試著保持平靜。比如演講前感到緊張，就提前做好準(zhǔn)備，可以深呼吸、冥想、全身放松，想象觀眾的熱烈反響，幫自己平靜下來(lái)。
徐州市東方人民醫(yī)院精神科主任醫(yī)師梁立桂介紹，有一個(gè)神奇的咒語(yǔ)———“一切都會(huì)過(guò)去的”很有幫助，不妨在煩惱時(shí)念上三五遍。要想到，工作多得讓人頭疼，但總能完成的;領(lǐng)導(dǎo)訓(xùn)自己，但他不可能一直罵下去。在某個(gè)時(shí)間點(diǎn)，一切煩惱必然會(huì)成為過(guò)去。
再次，常常提醒自己事情的后果并沒(méi)有那么嚴(yán)重。丟錢包、孩子考試不及格、被客戶訓(xùn)了一頓，都會(huì)讓我們生氣或沮喪，但試問(wèn)自己，“五年后回頭看這件事還重要嗎”，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些煩惱只會(huì)浪費(fèi)我們的心理能量，不值得焦慮。
最后，照顧好自己的身心。吃好、早睡早起、鍛煉，會(huì)讓我們有精力去面對(duì)挑戰(zhàn)。讓心中充滿積極、有益的想法，多與有智慧、積極向上的人交往，暫時(shí)遠(yuǎn)離各種負(fù)面消息。注意自己潛意識(shí)里的“自我對(duì)話”，比如腦海里浮現(xiàn)出“我的生活真糟糕”或“看來(lái)我跟成功無(wú)緣”之類的話，一定要把它們改成積極的自我暗示，因?yàn)榭鞓?lè)的鑰匙只在我們自己手中。
現(xiàn)在的你知道該如何處理自己情緒的焦躁了嗎，其實(shí)面對(duì)這些焦躁的問(wèn)題，只要好好的處理還是可以幫助自己解決自己的焦躁的，那么你是不是也經(jīng)常受到焦躁的情緒影響呢。
徐州心理咨詢熱線：0516-85707122
