緩解心理恐懼三妙招:注意轉(zhuǎn)移、信念激勵、情緒放松

2015-10-26 10:39
摘要:
強(qiáng)自卑膽小的人不妨常常激勵一下自己,心理就想著自己不弱,也很強(qiáng)大。心理學(xué)表明,信念對于主體的心理影響是非常巨大的......徐州心理咨詢熱線:0516-85707122

  全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州東方醫(yī)院/心理頻道:大家是否有過這樣的經(jīng)歷,會對身邊的一些人或者事情產(chǎn)生一種不知道為什么的害怕和恐懼,這種感覺就是恐懼癥的前兆了,如果你正在被這種恐懼感困擾,大家是否知道如何應(yīng)對才能緩解呢?

  生活中緩解心理恐懼癥的方法早知道。什么是恐懼癥,對某些人和事會有一種莫名的恐懼就是恐懼癥的征兆了。這也是我們常說的心理疾病的其中之一。像我們生活中最常見的暈血和恐高這些都是屬于恐懼癥。有些人晚上睡覺不敢光燈?;蛘呤且粋€人不敢呆在家都是恐懼癥。難道這些人是因?yàn)槟懶〉脑騿幔皇堑?。下面我們來看看消除心理恐懼的幾個方法。

  一是注意轉(zhuǎn)移法

  徐州市東方醫(yī)院精神科主任醫(yī)師趙后鋒介紹,首先我們要學(xué)會轉(zhuǎn)移資金的注意力,越注意就會越害怕。注意是人的心理活動對一定對象或目標(biāo)的指向和集中。官兵在執(zhí)行作戰(zhàn)任務(wù)時,由于置身于各種客觀的險惡環(huán)境中,其心理活動往往集中指向執(zhí)行任務(wù)對自身構(gòu)成的威協(xié)和帶來的傷害。對這些問題想得越多、恐懼感就會越重,各種不良情緒的表現(xiàn)就愈加明顯。此時,要善于引導(dǎo)官兵轉(zhuǎn)移注意方向,把注意的視點(diǎn)引向其他方面,啟發(fā)大家去想一想生活中最愉悅的事情,設(shè)定幾個健康有益的問題讓大家去思考,或者提幾個熱點(diǎn)問題讓他們來回答,以此來轉(zhuǎn)移官兵的注意方向。

  二是信念激勵法

  強(qiáng)自卑膽小的人不妨常常激勵一下自己,心理就想著自己不弱,也很強(qiáng)大。心理學(xué)表明,信念對于主體的心理影響是非常巨大的,它構(gòu)成激勵人們前進(jìn)的精神支柱。通過重溫軍人誓詞、入黨宣誓、正面宣講、即興演講、呼喊口號等形式,來激發(fā)大家甘愿為社會穩(wěn)定、國家繁榮富強(qiáng)、人民幸福安康無私奉獻(xiàn)的豪情壯志,增強(qiáng)官兵的使命感、責(zé)任感、榮辱感。以此激勵官兵不怕困難,不怕流血犧牲,勇往直前,以大無畏的英雄氣概去壓倒怯懦,戰(zhàn)勝困難和犯罪分子。

  三是情緒放松法

  工作之余多去一些空曠的地方放松一下自己的情緒,沒人的時候大喊幾下也無妨。情緒是指人的需要是否得到滿足而產(chǎn)生的內(nèi)心體驗(yàn)。心理學(xué)研究認(rèn)為,情緒是和人的需要相聯(lián)系的,具有一定的情境性、激動性和暫時性。恐懼心理就是人對需要引起的情緒體驗(yàn)。官兵由于恐懼而引發(fā)緊張情緒時,要注意運(yùn)用放松法緩解緊張的心理狀態(tài)。比如,可組織唱歌,聽聽音樂,組織小型故事會、演講會等。

  有了心理恐懼的我們,在面對生活和工作中的事情時難免會產(chǎn)生怯懦的感覺,及時的克服這種恐懼感對生活和工作都會有促進(jìn)的作用。

  徐州心理咨詢熱線:0516-85707122

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