全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州東方醫(yī)院/心理頻道：人年老之后，退離了工作崗位，加上子女忙于工作、無暇顧及老人的生活起居，很多老年人容易產(chǎn)生抑郁等不良心理。對此，市東方人民醫(yī)院精神一科閭金杰主任強調(diào)，除了家人應(yīng)關(guān)心老人的心理健康之外，老年人自身也應(yīng)該學會調(diào)節(jié)這些不良心理情緒。
1、自我寬慰
衰老是生命發(fā)展的必然，老年人在體力和智力方面不及青年人，在思想認識上也可能跟不上時代潮流，這是不容回避的客觀事實。老年人要學會自我寬解和自我安慰，切莫因為衰老而產(chǎn)生自卑、自棄的心理。
2、保持平和的心境
老年人千萬不要勉強自己做力不從心的事情，遇事要三思而后行，切莫心急氣躁、跟自己過不去。
3、尋找精神寄托
退休是一件必然事情，可是突然間改變了幾十年形成的生活習慣，難免會使人有空虛無聊、孤獨落寞之感，因此很容易使老年人產(chǎn)生不良心理情緒。要消除這種情緒，最好的辦法是結(jié)合自身實際情況，選擇感興趣的活動作為精神寄托，充實自己的生活，如讀書、園藝、繪畫、音樂、書法、旅游以及一些社會公益性活動等。此外，還應(yīng)該抽些時間走出家門多結(jié)交朋友，使自己生活在群體的友愛之中。
4、增強自我保健意識
老年人應(yīng)該正視心理變化，抽時間多學一些自我保健的知識，一旦發(fā)現(xiàn)自己有不良的心理，應(yīng)及時進行自我糾正必要時尋求醫(yī)生幫助。
專家介紹：閭金杰，徐州市東方人民醫(yī)院精神一科主任，主任醫(yī)師。徐州醫(yī)學院畢業(yè)，從事精神科工作二十余年，先后兩次在上海精神衛(wèi)生中心進修學習，對精神分裂癥、心境障礙、神經(jīng)癥等各類精神障礙的治療有豐富的臨床經(jīng)驗，在省級以上核心刊物發(fā)表論文二十余篇，完成四項市級課題，獲市新技術(shù)引進獎三等獎，獲省、礦務(wù)局科技進步獎三等獎各一項。
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