老人居家用品怎么選？專家建議枕頭10—15厘米高較合適

　　全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州就醫(yī)指南：不同年齡階段的人對家居生活的要求是不同的，與追求時尚風(fēng)格的年輕人相比，已步入老年期的父母們更重視安全。那老年人的書桌、枕頭多高才適宜?浴室是否需要放防滑墊?如何選擇馬桶……徐州市中心醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)四科主任陳國芳表示，居家用品還是要根據(jù)老年人的實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整。

　　選沙發(fā)

　　應(yīng)該選擇硬一些的低靠背的

　　沙發(fā)是最舒服的，兒女為了孝敬父母，往往會讓老人坐沙發(fā)休息。對于運(yùn)動遲緩、有癡呆的老人，往往一坐就是幾個小時。但沙發(fā)過于柔軟，人體重心的支撐不穩(wěn)定，就會有意無意地挪動身軀以尋求新的平衡，因而長時間坐沙發(fā)會讓人感到腰酸背痛，久而久之就有可能患上腰椎間盤突出。中老年人肌體、骨骼比年輕人老化，應(yīng)該選擇硬一些的低靠背的沙發(fā)。

　　和凳子相比，老人最好選擇有靠背的椅子。因?yàn)樽首訒r需要自然彎腰或直腰，這都要求腰椎周圍的肌肉與韌帶保持緊張狀態(tài)，久坐后易導(dǎo)致腰椎周圍軟組織勞損。老年人的腰背肌肉、韌帶彈性及耐力較差，有不同程度的退變或損傷，不太適合坐凳子，尤其是太低的凳子。椅面距地面的高度應(yīng)低于小腿長度1厘米左右。椅子如果太高，則體壓分散至大腿部分，使大腿內(nèi)側(cè)受壓，容易造成“吊腳”令下腿腫脹等。

　　在選擇桌子時，陳主任建議老年人的桌子應(yīng)比年輕人略低，高度適宜在72—75厘米之間。桌子高度為身體坐正直立，兩手掌平放于桌面上時，不必彎腰或彎曲肘關(guān)節(jié)為佳，這樣可以減輕因長時間伏案而導(dǎo)致的腰酸背痛。

　　選床

　　木板床較理想 床墊應(yīng)軟硬適宜

　　老年人的腰椎功能會隨著年齡的增長而退化，甚至出現(xiàn)腰肌勞損、腰椎間盤突出、腰腿痛等病癥。選擇床時，床的軟硬度和床墊的選擇很重要。

　　正常的腰椎曲度是向前的，而睡軟床的話，腰椎的弧度是向后的，仰睡會增加腰椎的生理彎曲度，影響骨骼和肌肉發(fā)育，脊柱周圍韌帶和椎間各關(guān)節(jié)負(fù)荷過重，會引起腰部下沉、腰肌勞損、椎間盤突出等。而且，松軟的床因?yàn)檩^為舒適，翻身次數(shù)減少，腰椎肌肉長時間保持一個姿勢，不利于健康。固定時間越長，對腰椎損傷越大。如果睡硬板床的話，可消除負(fù)重和體重對椎間盤的壓力，有利于解除腰部肌肉、韌帶的收縮及痙攣，恢復(fù)腰部肌肉、韌帶的原有平衡狀態(tài)，突出的髓核也隨之脫水、縮小，促進(jìn)了神經(jīng)根炎性水腫、滲出的吸收，減輕突出的髓核對神經(jīng)根的壓迫程度，使癥狀得到緩解。

　　較理想和經(jīng)濟(jì)的選擇是木板床，并在床板上鋪厚度適當(dāng)、軟硬適宜的床墊。在床墊選用上，建議選用睡下去的下沉程度要小于一個拳頭高度的床墊。比如可以選用質(zhì)地較硬韌的棕櫚床墊，而過軟的席夢思床墊則不宜使用。

　　另外，床高應(yīng)略低于老年人的膝蓋，這樣方便老年人上下床。如果老年人需要坐輪椅，則床的高度應(yīng)盡量與輪椅座位高度持平。

　　選枕頭

　　一般來說10—15厘米高較合適

　　頭暈、頸部不適、失眠、早醒等是老年人常見的情況。他們的睡眠質(zhì)量相對較差，這和體內(nèi)的松果體素分泌有關(guān)，也和睡眠用的枕頭有一定的關(guān)系。枕頭的主要作用是維持人體正常的生理曲線，保證人體在睡眠時頸部的生理弧度不變形。若枕頭太高，會使頸部壓力過大;破壞頸椎正常的生理前曲角度，壓迫頸神經(jīng)及椎動脈，引起頸部酸痛、雙上肢麻木、頭痛、頭暈等腦神經(jīng)衰弱的情形及腦供血不足和神經(jīng)根刺激癥狀的出現(xiàn);若枕頭太低，頸部不但無法放松，反而會破壞頸椎正常的弧度。

　　陳主任建議，一般來說枕高以10—15厘米較為合適，具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定。枕頭的長度正常情況下最好比肩膀要寬一些。不要睡太小的枕頭，因?yàn)橐环?，枕頭就無法支撐頸部，另外過小的枕頭還會影響睡眠時的安全感。

　　選拐杖

　　拄起時高度不應(yīng)超過腰部

　　拐杖是很多老人的生活用品。因?yàn)槔先松狭四昙o(jì)了，平衡力不是很好，為了方便出行，老人需要選用一把合適的拐杖來支撐自己。

　　為老人挑選拐杖時，要讓老人穿鞋站立，手臂肘關(guān)節(jié)屈曲150度，手背朝上，腳的小趾前外側(cè)15厘米處至手掌之間的距離就是拐杖的長度。并要讓老人拿著拐杖反復(fù)試試，根據(jù)自身的要求增減長度。一般來講，老年人用的拐杖，拄起時高度不應(yīng)超過自己的腰部。

　　選馬桶

　　高度要適宜

　　衛(wèi)生間是危及老年人健康的一個重要場所。為老人選購馬桶時最好先讓他們坐下來試一下，感受一下馬桶的尺寸是否合適。因?yàn)椴煌娜松砀咄乳L不一樣，胖瘦也不一樣，需要通過試坐找到適合自己的馬桶型號。坐便器圈口的形狀和大小，根據(jù)老人的體形來選擇不同的大小，尺寸合適了，老年人用起來才舒服。

　　“老年人選擇馬桶高度要適宜。”陳主任表示，因?yàn)樗麄冏臅r間相對比年輕人要長。如果馬桶高矮大小不舒服的話，時間一長腰背肌和盆肌都勞損，排便的“反射”就會越來越弱，會導(dǎo)致便秘。

　　廚衛(wèi)裝修重點(diǎn)是“防跌到”

　　浴室和廚房的裝修重點(diǎn)便是“防跌到”。對于有條件的家庭來說，浴室不妨采用干濕分離設(shè)計(jì)，即浴室和廁所分開。浴室能不放防滑墊就不放，因?yàn)橛械臅r候，防滑墊和地面之間的空隙反而容易將人絆倒。電源插座要有防漏電安全設(shè)計(jì)。

　　廚房設(shè)計(jì)也應(yīng)防滑。如果發(fā)現(xiàn)地面有油或水時，應(yīng)及時清理。廚房物品最好別放得太高，很多老人就是因伸長手去夠東西或站在椅子上取東西而跌倒，并引發(fā)骨折或燙傷。

　　“很多人不注意，其實(shí)家具的選擇和擺設(shè)都可能影響老年人的健康，如頸椎病、手麻、痛風(fēng)等。”陳主任建議，為了父母的健康，兒女還是應(yīng)該掌握一些基本而又容易被忽視的家居安全常識。