怎樣擁有永恒的愛(ài)？市婦幼保健院醫(yī)學(xué)博士宋紅娟答疑解惑

　　全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州就醫(yī)信息：在三八婦女節(jié)來(lái)臨之際，徐州市檢驗(yàn)檢疫局特邀市婦幼保健院婦科主任醫(yī)師宋紅娟為市局內(nèi)廣大女性職工送去了一份別樣的節(jié)日禮物。

　　“世界上沒(méi)有一樣?xùn)|西是靜止不變的，愛(ài)情也是動(dòng)態(tài)的，要想得到永恒的愛(ài)，不要向外求——即不要求別人承諾永恒、承諾不變心;而應(yīng)該向內(nèi)求——即不斷提升自己需求層次、人格層次和能量層級(jí)。而這一切是以健康為基礎(chǔ)的，今天，我們就來(lái)講講怎么擁有健康。”3月3日下午，徐州市婦幼保健院婦科主任醫(yī)師宋紅娟在市檢驗(yàn)檢疫局三樓會(huì)議室開(kāi)講——《世界上究竟有沒(méi)有永恒的愛(ài)》

　　宮頸癌和乳腺癌是女性高發(fā)的兩大惡性腫瘤，但是對(duì)于這兩種疾病，很多女性談及色變，甚至存在很多誤區(qū)。在講座上，宋紅娟主任從女性常見(jiàn)疾病宮頸癌和乳腺癌的致病因素、預(yù)防及誤區(qū)等方面深入淺出地進(jìn)行了詳細(xì)解讀。講座上，不僅讓大家對(duì)女性疾病有了客觀的認(rèn)識(shí)，更指導(dǎo)在場(chǎng)的女性從飲食、運(yùn)動(dòng)、情志、睡眠等方面保健養(yǎng)生。專(zhuān)家以親和、熱情的風(fēng)格，幽默、富有感染力的語(yǔ)言，對(duì)女性由內(nèi)而外的健康進(jìn)行了獨(dú)到的講解，將現(xiàn)場(chǎng)的氣氛推向了一個(gè)又一個(gè)高潮。近2個(gè)小時(shí)的講座，大家仍意猶未盡，在臨近結(jié)束時(shí)紛紛舉手提問(wèn)與專(zhuān)家互動(dòng)交流。

　　宮頸癌是感染性疾病能防能治 20歲-50歲是高發(fā)年齡

　　一提到宮頸癌，大家都覺(jué)得是不治之癥，感到十分恐慌。其實(shí)，并非如此，宮頸癌是一種感染性疾病，能預(yù)防，早期更可治愈。宋紅娟主任一開(kāi)講便打消了聽(tīng)眾對(duì)它的恐懼。

　　宮頸是保護(hù)女性生殖系統(tǒng)的健康衛(wèi)士，是最容易暴露的女性生殖器官。HPV(人乳頭瘤病毒)是引起宮頸癌的主要病因，99%的宮頸癌HPV陽(yáng)性，其中HPV16、HPV18兩種病毒約占70%。宮頸癌高發(fā)年齡在20歲50歲，50歲以后發(fā)病率下降，20歲以前的宮頸浸潤(rùn)癌少見(jiàn)，無(wú)性生活的年輕女性少見(jiàn)。另外，性生活過(guò)于頻繁，性生活不衛(wèi)生，男子陰莖包皮過(guò)長(zhǎng)所積存的皮垢含有致癌性物質(zhì)的刺激等也是致病的因素。

　　另外，代謝異常、吸煙、避孕藥、單純皰疹及其他病毒感染，也與宮頸癌的發(fā)生有一定關(guān)系。宋主任說(shuō)：“這里所說(shuō)的避孕藥是指長(zhǎng)期服用大劑量的，不是指吃了避孕藥就會(huì)導(dǎo)致宮頸癌。”

　　提倡晚婚、少育，開(kāi)展性衛(wèi)生教育，是減少宮頸癌發(fā)病率的有效措施。宋主任表示，凡已婚婦女，特別是圍絕經(jīng)期婦女有月經(jīng)異?；蛐越缓蟪鲅撸瑧?yīng)警惕生殖道癌的可能，及時(shí)就醫(yī)。有性生活的女性，每年普查一次，做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷和早治療。

　　乳腺癌發(fā)病呈年輕化趨勢(shì) 做自己的專(zhuān)家每月自檢一次

　　“乳腺癌是女性腫瘤霸主，近50年來(lái)高居首位，并以每年2%的速度遞增，且呈年輕化趨勢(shì)。”宋主任介紹，乳腺癌是女性健康的第一殺手，但因最初疼痛癥狀不明顯而常被忽視。

　　宋主任說(shuō)：“有人說(shuō)感覺(jué)乳房不舒服，但是不疼，就遲遲不去看醫(yī)生，結(jié)果一查是乳腺癌。這樣的情況在現(xiàn)實(shí)生活中很多。當(dāng)出現(xiàn)乳房溢液、疼痛，乳房皮膚改變，乳頭、乳房輪廓改變，腋窩淋巴結(jié)腫大等癥狀時(shí)，就應(yīng)該提高警惕，及時(shí)就醫(yī)。”

　　宋主任現(xiàn)場(chǎng)教大家自檢的方法：“在月經(jīng)干凈后3到7天自己用手摸摸自己的乳房。檢查左側(cè)乳房時(shí)，可以把左手舉起放在枕后部，右手指腹順著一個(gè)方向平行觸摸，不可用手指掐，手指一掐到處都是腫包，自己把自己嚇著了。右側(cè)乳房檢查同理。”

　　值得一提的是，宋主任特別說(shuō)到：“乳腺癌有可能是吃出來(lái)的。因?yàn)榻?jīng)常吃高熱量、高脂肪食物容易引起肥胖，而肥胖會(huì)增加雌激素分泌增多，導(dǎo)致乳腺負(fù)荷過(guò)重，從而引起乳腺組織癌變。所以說(shuō)飲食習(xí)慣和乳腺癌有著直接關(guān)系，是致癌的重要因素。”

　　因此，多食用植物油，少食最好不食用動(dòng)物油和人造奶油。每周堅(jiān)持4次每次一小時(shí)的體育鍛煉，患乳腺癌的危險(xiǎn)可減少50%。體育鍛煉還可以避免肥胖、激素失衡等。

　　情緒養(yǎng)生：笑是降壓藥，嘮叨是特效藥，朋友是“不老藥”

　　“情緒比養(yǎng)生什么都重要，積極的生活態(tài)度是最好的養(yǎng)生。我教給大家一個(gè)妙招——張嘴笑。”宋主任說(shuō)，笑能降血壓，是免費(fèi)的降壓藥。笑還能釋放壓力，減輕沮喪感;笑可以刺激人體分泌多巴胺，使人產(chǎn)生愉悅感;建議平時(shí)多看幽默的喜劇、漫畫(huà)，多聽(tīng)相聲。

　　而“嘮叨”是特效藥，是最健康的生活方式，建議夫妻每天溝通時(shí)間至少兩小時(shí)以上。據(jù)宋主任介紹，長(zhǎng)期獨(dú)處會(huì)造成巨大的社會(huì)心理壓力，甚至有可能引起內(nèi)分泌紊亂和免疫功能下降。人在社會(huì)交往中，吃虧、被誤解、受委屈的事總不可避免。面對(duì)這些，最明智的選擇是學(xué)會(huì)寬容。做到小事糊涂，大事清楚。整天計(jì)較一些雞毛蒜皮的事，心會(huì)很累。遇事不妨瀟灑、大度一點(diǎn)，保持愉悅的心情和內(nèi)心滿足感，有利于延年益壽。

　　飲食養(yǎng)生：綠色蔬菜最護(hù)腦其次是干果

　　女性健康飲食要堅(jiān)持“四不”原則：不要過(guò)多攝入脂肪，不要減少維生素，不可忽略礦物質(zhì)供給，不要忽視氨基酸的供給。

　　“最護(hù)腦的食物是什么?你們知道嗎?”宋主任現(xiàn)場(chǎng)發(fā)問(wèn)，問(wèn)倒了不少聽(tīng)眾。大家普遍認(rèn)為是核桃，其實(shí)不然。排在前列的最佳護(hù)腦食物是菠菜、韭菜、南瓜、蔥、椰菜、菜椒、番茄、胡蘿卜、小青菜、蒜苗、芹菜等綠色蔬菜，其次是核桃、花生、開(kāi)心果、腰果、松子、杏仁、大豆等干果類(lèi)食品。

　　另外，鵝、鴨脂肪雖不少于畜肉類(lèi)，但其化學(xué)結(jié)構(gòu)因接近橄欖油，不僅無(wú)害且有益于心臟。雞肉為“蛋白質(zhì)的最佳來(lái)源”。此外，兔肉具有美容減肥的功效。雞湯除向人體提供大量的優(yōu)質(zhì)養(yǎng)分外，當(dāng)人因血壓低而無(wú)精打采或精神抑郁時(shí)，雞湯還可使疲勞感與壞情緒一掃而光。另外，雞湯特別是母雞湯還有防治感冒與支氣管炎的作用。

　　最佳糾酸食物是享有“堿性食物之冠”的美稱(chēng)的海帶，每周吃三四次才可保持血液的正常堿度而防病強(qiáng)體，當(dāng)然因碘過(guò)量導(dǎo)致的甲狀腺疾病除外。

　　最佳零食是話梅、葡萄干等，不僅富含多種維生素和微量元素，而且其鮮味與營(yíng)養(yǎng)能長(zhǎng)期保存，熱量也較低。

　　睡眠姿勢(shì)：最佳睡姿是仰面雙手放身側(cè)

　　“不要帶著任何化妝品睡覺(jué)。不管什么情況，睡前一定要洗個(gè)臉，徹底清潔面部。”宋主任說(shuō)，人體的排毒高峰期在晚上11時(shí)到凌晨3時(shí)，并在凌晨1時(shí)到3時(shí)之間達(dá)到峰值。所以，每天上床睡覺(jué)的最佳時(shí)間是在晚上10點(diǎn)左右。

　　最科學(xué)的睡姿是仰臥，兩手順身體自然放在兩側(cè)。睡前用熱水泡泡腳。雙手反復(fù)摩擦15分鐘，可以幫助你緩解疲勞，輕松入睡。另外，清新的空氣、舒適的床都是睡眠不可缺少的。

　　保健品：不要視保健品為救命神藥

　　“對(duì)于一些中老年人來(lái)說(shuō)，寧愿參加保健品推銷(xiāo)活動(dòng)，也不愿意去聽(tīng)醫(yī)生的健康講座。保健品被老年人視為救命神藥，其實(shí)這是錯(cuò)誤的。”宋主任特別提到了很多中老年人鐘愛(ài)的保健品。

　　她說(shuō)，保健品的準(zhǔn)入標(biāo)準(zhǔn)是食品級(jí)的，就如同市場(chǎng)里的食物不可能每日都有嚴(yán)格的檢測(cè)。不要輕易相信保健品的作用，它不可能讓人返老還童。

　　專(zhuān)家介紹：宋紅娟，醫(yī)學(xué)博士，婦科病區(qū)主任，主任醫(yī)師，徐州醫(yī)學(xué)院兼職副教授，碩士研究生指導(dǎo)導(dǎo)師。江蘇省六大高峰人才培養(yǎng)對(duì)象，江蘇省婦幼保健重點(diǎn)人才培養(yǎng)對(duì)象。從事婦產(chǎn)科臨床工作20余年，理論基礎(chǔ)扎實(shí)，臨床經(jīng)驗(yàn)豐富，曾在加拿大溫哥華大學(xué)、美國(guó)梅奧醫(yī)學(xué)中心等地進(jìn)修學(xué)習(xí)。獲國(guó)家發(fā)明專(zhuān)利技術(shù)兩項(xiàng)，主持多項(xiàng)省級(jí)、市級(jí)課題并獲獎(jiǎng)，在國(guó)內(nèi)、外刊物上發(fā)表中、英文學(xué)術(shù)論文20多篇。多次受邀赴美參加學(xué)術(shù)會(huì)議，并做盆底功能障礙、不孕癥等相關(guān)報(bào)告。

　　專(zhuān)家擅長(zhǎng)：熟練掌握婦科生殖內(nèi)分泌、不孕癥、婦科腫瘤的診治及相關(guān)手術(shù)，擅長(zhǎng)運(yùn)用宮腔鏡、腹腔鏡技術(shù)診療婦科疾病，特別是在手術(shù)治療盆底功能障礙(尿失禁、子宮脫垂)、不孕癥等方面有所專(zhuān)長(zhǎng)。

　　門(mén)診時(shí)間：周一全天、周六上午

　　徐州導(dǎo)醫(yī)熱線：0516-85707122