冬季心梗高發(fā)如何自救？出現(xiàn)胸悶、惡心盡快平躺撥打120

　　全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州就醫(yī)信息：有數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，一年中心梗發(fā)病率最高季節(jié)就在冬季。在一次關(guān)于心梗的研究分析中，1.4萬(wàn)名心?；颊呔谷桓采w了全國(guó)31個(gè)省市……

　　在這一場(chǎng)覆蓋109所醫(yī)院的研究中，他們還發(fā)現(xiàn)了一件事：心梗的后果雖然嚴(yán)重，但是其發(fā)作前一般是有癥狀的。他們將這些癥狀高度濃縮提煉總結(jié)在了一張小卡片上。當(dāng)出現(xiàn)卡片上這些癥狀，您一定要提高警惕，高度懷疑心肌梗死，抓緊時(shí)間平躺下來(lái)，撥打電話求助。

　　心肌梗死癥狀早識(shí)別

　　1、胸骨后(胸部正中或偏側(cè))：胸悶、呼吸困難、瀕死感、壓迫感。

　　2、持續(xù)時(shí)間5-15分鐘或以上，出汗，惡心。

　　3、牙痛、上腹痛、嗓子痛。有胸痛上醫(yī)院，及時(shí)撥打120。

　　以下幾種情況特別容易誘發(fā)急性心梗：

　　過(guò)度勞累和睡眠不足。

　　強(qiáng)烈的精神刺激。比如過(guò)度高興或悲傷，以中老年人居多。

　　氣溫忽降忽升。在氣候異常變化的情況下，比如氣溫過(guò)高或過(guò)低、溫度驟降驟升等。寒冷最容易激發(fā)人體的應(yīng)激反應(yīng)，天氣冷可導(dǎo)致血管痙攣，喝水少也容易增加血液黏稠度。

　　暴飲暴食。因?yàn)槿顺缘眠^(guò)飽后，機(jī)體為了滿足消化的需要，心臟必須輸出大量血液供給胃、腸等消化系統(tǒng)，這就增加了心臟負(fù)擔(dān)，使心臟自身血液循環(huán)處于相對(duì)缺血狀態(tài)，從而誘發(fā)心梗。

　　急性心梗也是有前兆的，大家一定要留意，尤其是發(fā)生在凌晨的時(shí)候。

　　1、近期突然出現(xiàn)心絞痛，或疼痛時(shí)間超過(guò)15分鐘。

　　2、伴心慌、氣短、惡心、嘔吐、面色蒼白、煩躁不安等。

　　心慌憋悶、胸痛、乏力等先兆癥狀多在發(fā)病前3 7天內(nèi)出現(xiàn)，少數(shù)甚至提前數(shù)周就出現(xiàn)了。

　　3、出現(xiàn)原因不明的胸背疼、肩頸胳膊疼。

　　疼痛的發(fā)作特點(diǎn)常常是今天脖子疼，第二天改成了下巴疼，或是今天疼，第二天又不疼了。出現(xiàn)這種疼痛轉(zhuǎn)移的現(xiàn)象，就要引起注意去醫(yī)院就診了。

　　4、胃疼。

　　平時(shí)患有肥胖、高血壓、高血脂、高血糖而平時(shí)有沒(méi)有上腹部不適的患者，如果出現(xiàn)胃疼，一定要高度警惕!因?yàn)楣谛牟?、心絞痛、或急性心梗有時(shí)會(huì)表現(xiàn)為胃部有燒灼感。

　　5、牙疼。

　　通常3分鐘左右就會(huì)過(guò)去，如果是牙周炎則不會(huì)這么短時(shí)間就好。比如一騎車牙就疼，停下后就不疼了，可是再騎的時(shí)候又開(kāi)始疼?？赡茉?周內(nèi)反復(fù)出現(xiàn)。

　　6、焦慮失眠。

　　從來(lái)沒(méi)有失眠經(jīng)歷，或是沒(méi)發(fā)生什么刺激、焦慮的事情卻毫無(wú)緣由的焦慮時(shí)，可能是心梗信號(hào)。這是由于心臟供氧不足的原因。一些患有心臟病的患者反映，心梗前幾個(gè)月會(huì)突然出現(xiàn)極度焦慮感和失眠。這種失眠不是像普通失眠那樣睡不著，而是半夜忽然無(wú)征兆的驚醒，思緒像萬(wàn)馬奔騰或是涌現(xiàn)出無(wú)法解釋的恐懼感。

　　7、心跳加劇。

　　如果再?zèng)]有任何誘因的前提下，忽然發(fā)現(xiàn)自己無(wú)緣無(wú)故的心跳加速，持續(xù)時(shí)間在1分鐘-10分鐘之間。并且常常是在體力活動(dòng)、情緒激動(dòng)或過(guò)度飽餐后出現(xiàn)。應(yīng)警惕這可能是身體發(fā)出的心梗指示。

　　心梗的自救

　　心梗的搶救要闖過(guò)三道關(guān)，第一道關(guān)是患者自己，也就是自救;第二道關(guān)是急救運(yùn)送;第三道關(guān)是醫(yī)院救治。對(duì)于老百姓來(lái)說(shuō)，最重要的是這第一道關(guān)。如果在家里發(fā)生急性心梗，那么應(yīng)該如何自救:

　　步驟一：躺下休息，減少耗氧。

　　步驟二：打電話求救。

　　步驟三：適當(dāng)服用硝酸甘油藥物。(需確認(rèn)血壓狀態(tài)，如果血壓過(guò)低不宜服用硝酸甘油)

　　如果家里有人，應(yīng)該先讓病人躺在床上，然后拍打一下病人看他有沒(méi)有反應(yīng)，如果沒(méi)有反應(yīng)就很有可能是心臟驟停了，家人就要給病人做心外按壓，并及時(shí)呼叫120。

　　【心外按壓】

　　雙臂繃直、雙手交叉，在胸骨下三分之一的地方，左手放下面，。右上放上面快速的按壓，按壓頻率要100次1分鐘，按壓深度為4-5厘米，每按壓30次進(jìn)行一次人工呼吸。

　　如果病人要嘔吐，一定要把他的頭側(cè)過(guò)來(lái)，無(wú)論吐什么一定要全部給撈出來(lái)，防止反吸進(jìn)去堵住氣管，引起呼吸問(wèn)題。

　　5個(gè)習(xí)慣，一定要遵守

　　1、規(guī)范用藥，及時(shí)監(jiān)測(cè)

　　冬天因?yàn)闅鉁?、激素水平變化等原因，血壓?huì)比夏天高;一些常年服藥的病人也會(huì)發(fā)現(xiàn)，與夏天同樣劑量的降壓藥，秋冬季節(jié)效果變差了。所以，冬天要做好血壓監(jiān)測(cè)，每周去測(cè)一次。

　　有兩類人要特別注意：1、有高血壓，但平肘不用藥;2、用藥.但控制不好的。冬天可能血壓一下飆高，就容易出事。

　　2、早上起床，慢中求穩(wěn)

　　冬天早上易發(fā)生心腦血管疾病，一方面早上氣溫低，血管容易收縮，另一方面是，突然間體位的變化，容易出現(xiàn)腦供血不足。尤其老年人調(diào)節(jié)能力差，更容易發(fā)生體位高血壓。

　　早上起床，記住“三個(gè)半分鐘”，可以把風(fēng)險(xiǎn)大大降低：

　　1、醒過(guò)來(lái)不要馬上起床，在床上躺半分鐘;

　　2、坐起來(lái)半分鐘;

　　3、兩條腿下垂在床沿，再坐半分鐘。

　　3、上廁所，別屏氣用力

　　上廁所，“哼哧”一下太用力，會(huì)使血壓和腹腔內(nèi)壓力瞬間增高，引起腦出血、腹主動(dòng)脈瘤破裂等一系列問(wèn)題。

　　飯后散個(gè)步，平時(shí)多喝水，多吃瓜果蔬菜，增加膳食纖維，提高腸道蠕動(dòng)功能，保持大便暢通很重要。如果這些方法不行，建議到肛腸科、消化科等相關(guān)科室就診。

　　4、身體和情緒，都要避免“一冷一熱”刺激

　　心腦血管疾病，最怕一冷一熱刺激，所以要做好保暖，避免一下子從冷的地方到熱的地方。

　　比如冬天泡溫泉，從室外到室內(nèi)，要注意溫差。類似的意外夏天也時(shí)有發(fā)生——在浴室洗完澡出來(lái)，房間空調(diào)打太低，一冷一熱，引發(fā)中風(fēng)。

　　另外，心情也不要忽冷忽熱，避免情緒波動(dòng)。

　　5、打麻將打牌，多喝水，多站起來(lái)走走

　　過(guò)年聚會(huì)，不少人喜歡打麻將玩牌，久坐不動(dòng)，加上冬天喝水相對(duì)減少，血液黏稠度增加，容易形成血栓。

　　牌癮再大，也別舍不得喝水、上廁所的時(shí)間。坐著的時(shí)候，繃繃腳尖，做踩剎車的動(dòng)作，讓下肢活動(dòng)起來(lái)。

　　多吃十種降脂食物

　　山楂

　　山楂能降脂是出了名的。除了降脂，山楂所含解脂酶還能促進(jìn)脂肪類食物的消化，有消積化滯的功效。

　　香菇

　　香菇能降脂，還能降糖。它含有多種生物酶，有明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平和降低血糖的作用。

　　木耳

　　木耳熱炒、涼拌都有營(yíng)養(yǎng)，不僅能減少血液凝塊形成、預(yù)防血栓，還有排毒養(yǎng)顏的效果。

　　大蒜

　　大蒜中的硫化氫可誘導(dǎo)組織內(nèi)部脂肪代謝，降低膽固醇。把大蒜做成蒜泥吃，效果最好。

　　海帶

　　在進(jìn)食肉類食物時(shí)摻些海帶，會(huì)一使脂肪在人體內(nèi)的蓄積趨于皮下和肌肉組織，減少在心臟、血管和腸膜上積存，有效地預(yù)防心臟病、高血壓、血管硬化和脂肪過(guò)多。

　　綠茶

　　如果這餐吃得油膩了，推薦飯后來(lái)杯綠茶清清腸胃。綠茶中的兒茶素能降低血漿中總膽固醇含量，還能減少脂肪細(xì)胞堆積。

　　葡萄皮

　　葡萄皮含有比葡萄肉和籽中更豐富的白藜蘆醇，具有降血脂、預(yù)防動(dòng)脈硬化、增強(qiáng)免疫力等作用。

　　特別是紫葡萄皮中的黃酮類物質(zhì)，還有降低血壓的功效。而且葡萄皮中含有的花青素，具有強(qiáng)抗氧化、抗突變、減輕肝機(jī)能障礙、保護(hù)心血管等功能。

　　燕麥

　　國(guó)外有科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每天早餐只吃1碗燕麥粥，持續(xù)8周就可使人體血液中“壞膽固醇”濃度降低10%。由于經(jīng)常攝入燕麥能有效地控制體重和減輕超重者的體重，促進(jìn)血脂高者恢復(fù)正常水平，適合肥胖、高脂血癥、冠心痛患者及健康者日常保健。

　　美國(guó)食品藥物管理局( FDA)在燕麥片包裝上明確標(biāo)示出：食用燕麥片是改善血脂的一種飲食方式，可減少冠狀動(dòng)脈硬化及心臟病的危險(xiǎn)。

　　豆類

　　豆制品是優(yōu)質(zhì)植物蛋白質(zhì)的來(lái)源，也是又便宜、又安全有效的降脂食物。越來(lái)越多的證據(jù)顯示，食用大豆蛋白以取代動(dòng)物蛋白，可降低血液中的膽固醇水平。

　　即使膽固醇水平正常的人，進(jìn)食較多豆制品也有好處，它能增加高密度脂蛋白( HDL)膽固醇的水平，減少心血管疾病的發(fā)生。

　　洋蔥

　　洋蔥幾乎不含脂肪，卻含有前列腺素A、二稀丙基二硫化物及硫氨基酸等成分。前列腺素A是一種較強(qiáng)的血管擴(kuò)張劑，可降低人體外周血管的阻力，具有降低血脂和預(yù)防血栓形成的作用。

　　據(jù)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)觀察，一般冠心病患者每日食用50克左右洋蔥(約半個(gè))，其作用比一些降血脂藥還要明顯。

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