國醫(yī)大師郭誠杰：拍膻中穴治心悸咳嗽 揉耳朵能調(diào)理全身

　　陜西中醫(yī)學(xué)院教授、“國醫(yī)大師”郭誠杰教授在50多歲時(shí)便秘、關(guān)節(jié)痛，有時(shí)三四天都不排便，下樓還膝蓋疼，他說：“這些都是老年病。我當(dāng)時(shí)就琢磨，怎么才能延緩衰老。”郭誠杰教授翻閱醫(yī)書，研究出一套“一拍三揉”保健操，一練就是 40年。

　　一拍：拍膻中穴，治心悸、咳嗽

　　膻中穴是會(huì)穴，是好幾條經(jīng) 脈交會(huì)的地方，拍此處可疏通氣 血，保持肺的呼吸暢通。取穴：膻中穴位于胸部，在前正中線上，平第4肋間，兩乳頭連線的中點(diǎn)。

　　郭誠杰教授指導(dǎo)：雙手搓熱來拍。左右手掌心輪流拍，拍38下或60下。拍時(shí)要有節(jié)奏，可以說點(diǎn)話什么的，直到感覺里頭有點(diǎn)發(fā)熱。這樣拍和針灸作用差不多。

　　一揉：揉耳朵，調(diào)理全身

　　耳為諸脈之會(huì)，人的氣血最 終要上到耳朵，如果你有什么病 的話，它可以輔助治療。沒有病的話，長期揉耳可養(yǎng)生保健。

　　郭誠杰教授指導(dǎo)：一般的方法是上下來回揉，這樣揉的力度感覺不夠。為了保持一定的力度，我用的揉法是兩個(gè)手掌心捂住雙耳，前后揉。建議每天揉38下，如果時(shí)間充足也可以揉60下。

　　二揉：揉腹部，治腰痛、延壽

　　中醫(yī)里的長壽穴有兩個(gè)，一個(gè)是命門(肚臍的正后面)、第二個(gè)是神闕(肚臍)。取穴：神闕即肚臍。而命門在腰后，與肚臍是前后對應(yīng)的位置，不用特別精確，按揉周圍也有效。

　　郭誠杰教授指導(dǎo)：揉法是雙手掌心一前一后同時(shí)按揉80下或100下，甚至200下都可以。揉到感覺腹部發(fā)熱、腰部發(fā)熱。方法很簡單，但能起很大作用。談到命門穴，郭誠杰教授還說：“有位病人，糖尿病并發(fā)腎病，伴隨便秘、失眠，因糖尿病打著胰島素，所以控制的還可以，困擾他的就是失眠和便秘。后來通過揉命門穴，飯也能吃了，血糖也降下來了，胰島素也減了一半了。揉命門是升發(fā)陽氣、補(bǔ)陽氣的好辦法。能起到全身保健效果。”

　　三揉：揉膝蓋，緩解關(guān)節(jié)疼

　　郭誠杰教授提醒，這個(gè)動(dòng)作非常重要。年齡大了以后，膝關(guān)節(jié)得病的人特別多，人老腿先老。

　　郭誠杰教授指導(dǎo)：找到髕骨，掌心按在上面，先從外往里揉，揉38下，然后，再從里往外揉38下。然后，再用雙手將髕骨抓起來，向上提38下。將腿曲起來，在膝關(guān)節(jié)髕骨下面有兩個(gè)穴位，外膝眼、內(nèi)膝眼。用手指按揉這兩個(gè)穴位38下。這樣揉膝蓋對于膝關(guān)節(jié)疼痛有很大作用。郭誠杰教授說：“每天早上起床時(shí)，坐在床上曲膝揉一次，晚上睡覺前揉一次。堅(jiān)持二三個(gè)月，你就會(huì)感覺到明顯的效果。20年前，我下樓的時(shí)候，膝關(guān)節(jié)感覺軟，有些疼，當(dāng)時(shí)感覺就是膝關(guān)節(jié)增生，西醫(yī)也叫髕骨軟化，后來我發(fā)現(xiàn)這也是個(gè)老年病。于是開始揉膝蓋，揉了三四個(gè)月后，我的關(guān)節(jié)再?zèng)]有疼過。”