心理專家曹凱軍解析：高考過后，如何調(diào)控“放縱行為”

　　全程導醫(yī)網(wǎng) 徐州就醫(yī)指南：高考剛一結(jié)束，考生中出現(xiàn)的“井噴式”的各種各樣的放松活動以及放縱行為，又令許多家長焦慮不安起來啦：擔心孩子沒日沒夜地玩兒損害身體健康，害怕孩子沉迷網(wǎng)吧或天天打游戲成癮，憂慮漫長的假期染上抽煙喝酒等“惡習”……

　　對于高考之后考生普遍出現(xiàn)的放縱行為，家長和考生怎樣才能合理地看待與應對呢？這里，我將臨床心理干預的心得與大家分享一二。

　　1. 放縱行為反映三個需求

　　歸納一下，高考過后的放縱行為，從自我防御機制而言是考生釋放壓力、緩解情緒和維護心身健康的應對方式之一，它在不同程度上反映了孩子們的內(nèi)心需求。

　　心理需求一：

　　高考， 作為實質(zhì)上的一場“高強度高壓力高風險”的智力競賽，引發(fā)考生的心理、生理產(chǎn)生強烈的應激反應，對他們的心身健康產(chǎn)生一定的影響。從這個角度看，放縱行為是考生自我緩解或解除急性應激反應的需要。

　　心理需求二：

　　“十年寒窗苦”。在長期的超負荷學習，家庭、學校和社會各種壓力疊加，睡眠不足和負性情緒日積月累的過程中，相當一部分考生產(chǎn)生不同程度的焦慮、抑郁、強迫等心理問題甚至心理疾病。因而考后放縱一下，也是孩子們自我心理“治療”的需要。

　　心理需求三：

　　為了“金榜題名”，高考之前學生的內(nèi)心訴求、情感表達、興趣愛好和生活方式等長期處于壓抑狀態(tài)，對他們的人格發(fā)展產(chǎn)生了種種消極影響。因此，高考過后的放縱行為，也反映了考生在人格發(fā)展方面自我“完善”的需要。

　　不難理解，如果考生的應激反應得不到有效的處理，心理以及個性發(fā)展存在的問題得不到解決，輕則已經(jīng)造成的各種心理問題會困擾孩子即將到來的大學生活，重則一些學生易患抑郁、焦慮、強迫、失眠等心理疾病。

　　近年來，發(fā)生在一些“高考狀元”、名校尖子和留學生身上的悲劇，應該引起人們的警惕與思考。

　　2. 放縱行為潛在四個危機

　　放縱行為也是一把“雙刃劍”。

　　對于認知、情緒、行為和生理都處于應激狀態(tài)的考生而言，毫無節(jié)制的放縱行為，不但無助于消除應激狀態(tài)，而且還可能加重已有的心理問題，甚至給心身健康帶來新的危害。

　　潛在危機一：

　　人身傷害。投入飆車、蹦極、獨自戶外游泳、登山、探險等活動的考生，雖然玩的很嗨，但造成人身傷亡事故的可能性不能完全排除。

　　潛在危機二：

　　生物鐘紊亂。高考過后經(jīng)常熬夜或連續(xù)通宵達旦地玩兒，打亂了人體生物鐘節(jié)奏，一是使你已有的失眠、納差、疲憊、焦慮、抑郁等癥狀加劇，二是會因免疫力下降患上呼吸、消化等系統(tǒng)感染性疾病，三是對未來大學的學習和生活帶來嚴重影響。

　　潛在危機三：

　　沉迷網(wǎng)游。網(wǎng)絡游戲已經(jīng)成為許多考生減壓的“最愛”，可高考后一旦毫無節(jié)制地打網(wǎng)游，那么這樣一個超長的暑假，不夸張地說足以形成“網(wǎng)癮”。眾所周知，網(wǎng)癮不僅在很大程度上是生理、心理和社會功能的健康“殺手”，而且也是難以矯正的問題行為。

　　潛在危機四：

　　物質(zhì)濫用。12—21歲是飲酒、吸煙、不安全性行為和使用非法藥物的“易感窗口期”；煙酒等刺激物，對考生的壓力、情緒有一定暫時的“減緩”作用；青春期一些被長期“擠壓”的沖動突然獲得“解放”。因此，在漫長假期里，考生面對形形色色的刺激、誘惑，稍有懈怠，就可能染上煙癮、酒癮、“磕藥”等危害健康的行為習慣。

　　3. 放縱行為調(diào)控的兩個目標

　　基于以上分析，放縱行為的調(diào)控目標可表述為:

　　首選: 把放縱行為轉(zhuǎn)變?yōu)榉潘尚袨椤?/p>

　　次選: 可以放縱一把不要放縱一夏。

　　4. 放縱行為調(diào)控的四個策略

　　所有的放縱行為的調(diào)控策略，在操作時都遵循一個規(guī)則:

　　讓行為具有可控性

　　調(diào)控策略一：

　　活動要計劃。把高考后必須做的“正事”和自己想玩的打算列一張清單，然后編制一個《假期日程表》。一是各項活動得以統(tǒng)籌安排，二是可提前排除危險項目，三是作息時間有章可循，四是易成癮性活動得到節(jié)制，五是執(zhí)行中有助于及時糾偏。

　　調(diào)控策略二：

　　內(nèi)容要多樣。娛樂活動的內(nèi)容盡量安排的豐富多彩，因健身、旅游、考駕照等不斷變化的新奇體驗，可使快樂“保鮮”；各種活動可減少沉迷一種娛樂的時間與成癮的機會；內(nèi)容多樣化還可以有效地限制抽煙、喝酒等物質(zhì)濫用行為。

　　調(diào)控策略三：

　　形式要開放。娛樂活動形式要更多的體現(xiàn)社會化，盡量避免一個人單玩獨耍。參加旅游、健身、游泳、學車、觀影等群體活動以及曬曬朋友圈，不僅會比一人玩帶來更多的快樂；而且和同學親友一起活動，可很大程度上解決自個宅家玩常見的沒日沒夜、飲食無度、郁郁寡歡、行為習慣化等問題。

　　調(diào)控策略四：

　　家長要參與。參與的目的是把孩子的行為引導在預期和可控的軌道上。家長對于孩子的放縱行為，在管控方面要完成從消極到積極，從被動到主動的角色轉(zhuǎn)換，譬如充分傾聽孩子的想法再幫出謀劃策，想法設(shè)法促成計劃，真誠熱情地為活動提供資訊和費用，對孩子的“放松而不放縱”的行為給予及時的獎勵等。

　　高考后到開學前，對每一個考生來說，都是一個難得的心理調(diào)適期和成長期。

　　愿所有的同學，在家長的陪伴下，度過一個愉快、輕松、安全的假期！

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