全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州就醫(yī)信息：失眠在我們的生活中是一個(gè)很正常的現(xiàn)象，但很多朋友說(shuō)自己一入秋就失眠，這到底是為什么呢?徐州市第一人民醫(yī)院中醫(yī)科主任孫慧麗對(duì)此解釋說(shuō)，中醫(yī)認(rèn)為，秋季失眠大多病在心。夏季高溫不斷，耗傷心氣，到了秋天，變成秋乏，而心陽(yáng)受損，導(dǎo)致心神不寧，出現(xiàn)失眠多夢(mèng)，難以入睡的現(xiàn)象，所以，秋季失眠應(yīng)要養(yǎng)心。
“《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)》指出：‘春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰’。秋季是艾灸的好時(shí)節(jié)，因?yàn)榍锒娜梭w的陽(yáng)氣多。這時(shí)候就更需要及時(shí)補(bǔ)充陽(yáng)氣，以備一整個(gè)冬天的使用!”孫慧麗說(shuō)，通常情況下，睡眠不好的人，心神不定為主，五臟不調(diào)為其次，需要好好調(diào)理。
為什么一入秋容易失眠?
為什么一入秋，人就容易失眠呢?孫慧麗解釋說(shuō)，主要病因在于心。
“中醫(yī)認(rèn)為，秋季失眠，大多病在心。”夏季高溫不斷，耗傷心氣，到了秋天，變成秋乏，而心陽(yáng)受損，導(dǎo)致心神不寧，出現(xiàn)失眠多夢(mèng)，難以入睡的現(xiàn)象。另外，秋天光照減少，萬(wàn)物蕭條，人們?nèi)菀桩a(chǎn)生抑郁情緒，而秋季失眠多是由焦慮、抑郁等情緒引發(fā)。
此外，秋乏也影響夜間睡眠。秋天氣候涼爽，機(jī)體進(jìn)入到一個(gè)周期性的休整階段，人們?cè)诎滋鞎r(shí)經(jīng)常會(huì)有一種說(shuō)不出來(lái)的疲憊感，也就是秋乏，“千萬(wàn)別小看白天這種昏昏欲睡的情況，這時(shí)候正在消耗夜間的睡眠能量，所以，到了晚上很難入睡，即便入睡了，也容易被驚醒。”
孫主任解釋說(shuō)，秋燥也會(huì)加重失眠。因?yàn)榍锾炜諝庵械乃譁p少，而人體內(nèi)水分過(guò)度蒸發(fā)，導(dǎo)致陰津耗損，易被“燥邪”所傷。通常干燥的秋天，人體會(huì)陷入兩個(gè)極端，免疫力好，性格開(kāi)朗的人能安然入睡，而抵抗力較弱的人會(huì)較難適應(yīng)這種自然節(jié)氣更換，易有心神不寧，睡眠不實(shí)等現(xiàn)象。
綜上所述，秋季失眠應(yīng)養(yǎng)心。
簡(jiǎn)單實(shí)用的養(yǎng)心方式——艾灸
中醫(yī)養(yǎng)心有很多方式，孫慧麗主任在此向大家介紹一種簡(jiǎn)單實(shí)用的方式——艾灸，因?yàn)榘荨鸷桶瑹?，都可以起到寧心安神的作用?/p>
“我們了解一下什么是神?神有兩個(gè)方面的意思，一個(gè)是廣義的，生命活力的一切外在表現(xiàn)都叫做神;還有一個(gè)是狹義的，那就是專(zhuān)指心神。”孫慧麗說(shuō)，首先，艾草為純陽(yáng)之性，“陽(yáng)化氣”，氣足則神旺，所以艾草有安神的作用。加上艾草獨(dú)特的香味，也具有靜心安神的功效。其次，艾草點(diǎn)燃后產(chǎn)生艾火，補(bǔ)陽(yáng)之力更強(qiáng)，陽(yáng)氣更足則神更旺。所以，艾火有加強(qiáng)安神療效的作用。
“艾熱以感覺(jué)溫暖適宜。因?yàn)榘牡寞熜Р皇强炕鹆Γ菨B透力。”孫慧麗告訴記者說(shuō)，艾草的藥用成分很多都在艾煙里，艾煙里的艾精油蒸汽成分蒸騰到穴位，和艾火的熱力合二為一，共同作用于灸點(diǎn)。艾煙需要一定的溫度和時(shí)間直接滲透皮膚至經(jīng)絡(luò)。艾煙對(duì)交感神經(jīng)有調(diào)節(jié)作用，能起到鎮(zhèn)靜、安眠、緩解壓力的作用。
據(jù)介紹，中醫(yī)“神不安”常見(jiàn)的癥狀有失眠、多夢(mèng)、心悸、膽怯易驚、健忘、心煩氣躁、郁證(焦慮抑郁)等。安神常用穴有百會(huì)、四神聰、內(nèi)關(guān)、心俞、厥陰俞、太溪、膽俞、肝俞、太沖、足三里、三陰交等。“艾灸能安神養(yǎng)心，充分體現(xiàn)了中醫(yī)“未病先防，已病調(diào)養(yǎng)”的思想，深受人們的喜愛(ài)。民間亦有‘知灸者福，善灸者壽’之說(shuō)。”孫慧麗稱(chēng)。
失眠30年艾灸讓她放輕松
在采訪的過(guò)程中，孫主任還講起一個(gè)病例。王女士失眠30多年，嚴(yán)重時(shí)徹夜不眠，吃過(guò)多種安眠藥，也口服過(guò)抗焦慮藥，失眠仍然越來(lái)越頑固。通過(guò)詢(xún)問(wèn)病史了解到，她干活麻利，對(duì)工作認(rèn)真負(fù)責(zé)，還當(dāng)過(guò)勞模。但是她不僅用高標(biāo)準(zhǔn)要求自己，對(duì)別人也要求高。她對(duì)辦事不力、工作懈怠的同事有意見(jiàn)。對(duì)家人，嫌他們什么都干不好，一邊絮絮叨叨地挑家人的毛病，一邊事事親力親為，最后心情也不好、自己也很累。
“在訴說(shuō)病情的過(guò)程中，她始終皺著眉，還不停地嘆氣。”孫主任介紹說(shuō)，治療前，她先幫助王女士認(rèn)識(shí)到自己的“太認(rèn)真”，就是她失眠的原因。不僅自己累，別人也不喜歡她干預(yù)太多，甚至煩她。典型的“出力不討好”。
放下思想的“包袱”后，王女士接受了艾灸治療。治療過(guò)程中，她不知不覺(jué)放松下來(lái)，睡著了。治療后，她照了一下鏡子，發(fā)現(xiàn)眉頭展開(kāi)了，眼睛有神了，臉頰也有一點(diǎn)血色了，臉上的細(xì)小皺紋就像被熨斗熨平了一樣，都輕輕地展開(kāi)了。她感覺(jué)更有精神了，當(dāng)天晚上睡眠就改善了，一周后失眠好了一小半，她也不那么在意失眠了。
孫慧麗介紹說(shuō)，“神安則心安，心安人就安。”所以“安神”為養(yǎng)生第一要?jiǎng)?wù)。“艾灸安神，妙用無(wú)窮。讓更多人借助這根小小的艾條，恢復(fù)平靜、快樂(lè)與健康。”
徐州健康熱線：0516-85707122
