全程導醫(yī)網(wǎng) 徐州就醫(yī)指南：每年開學時，許多家長都會注意到孩子的狀態(tài)出現(xiàn)一些變化，比如睡眠差、心情煩躁、注意力無法集中、軀體不適，易怒、不愿意上學等。這些有可能是孩子出現(xiàn)了“開學焦慮”，那么今天我們和大家聊聊，開學季孩子焦慮的那些事兒。
開學焦慮的表現(xiàn)
1. 睡眠質(zhì)量變差,夜不能寐。焦慮的情緒會讓孩子整夜輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以安然入睡，就好像心底被什么煩惱所糾纏，無法讓自己安靜下來，這樣的狀態(tài)下，他們的睡眠質(zhì)量就會變得很差，難以得到充足的休息。睡眠不足也會導致孩子第二天的學習和生活受到影響。
2. 飲食異常,口味變化。在生活節(jié)奏日趨加快的現(xiàn)代社會，很多孩子們面臨著巨大的課業(yè)壓力，這常常導致他們的身心健康受到一定程度的影響，很容易出現(xiàn)胃口不佳，食欲不振的問題，仿佛整個世界的美味佳肴都喪失了應有的魅力。
3. 注意力無法集中。當人類大腦受到焦慮影響時，它的注意力和記憶功能可能會受到不同程度的損傷。而這種癥狀在年幼的孩子們身上表現(xiàn)尤為明顯。在課堂上，孩子們可能會出現(xiàn)發(fā)呆走神，無法集中精力去傾聽老師的講解。同時，他們也很難專注地完成作業(yè)，學習效率自然會大大降低。
4. 肌肉緊張,身體不適。頭部的疼痛不適，是焦慮較常見的軀體不適癥狀。此外，胃部的脹痛、隱隱作痛，肩膀和頸部肌肉緊繃無法舒展，感覺呼吸都變得困難，嚴重時可能出現(xiàn)心悸、胸悶等心理性身體癥狀，這些也是可能是焦慮的表現(xiàn)之一。
5. 人際交往消極,回避上學。由于被焦慮情緒所困擾，孩子們在人際交往方面表現(xiàn)出相當明顯的回避傾向。甚至因此不愿意去學校上學。而放學之后，孩子們往往也會獨處一隅，不愿與家人交流，默默地沉浸在自己的世界中。
6. 言語表達困難,緊張結(jié)巴。當孩子面對老師的提問時，內(nèi)心的焦慮情緒很可能會瞬間攀升，往往會緊張到連一句完整的話都說不出來。即使勉強回答出老師的問題，也會結(jié)結(jié)巴巴，語無倫次，表達能力嚴重受限。
7. 情緒焦躁,易怒易急。心理情緒超乎尋常的敏感，對于微小的事件容易產(chǎn)生過度的反應，甚至可能因為某個無足輕重的小事，就引發(fā)情緒的巨大爆發(fā)，仿佛瞬間被引爆的火藥桶，讓人感到驚訝和不可思議。
8. 過度憂慮,悲觀消極。消極地預期可能糟糕的未來結(jié)局，孩子時常心神不寧，擔憂著即將開始的學業(yè)生活，所可能遭遇的諸多困難，認為自己無法面對或克服，為此出現(xiàn)情緒明顯的悲觀。
焦慮的原因分析
造成孩子開學焦慮的原因可能是多方面的,家長要據(jù)實情況分析,而不是簡單歸咎于孩子個人。焦慮的主要原因包括：
1. 個性因素。有的孩子天生性格內(nèi)向，心靈細膩，對外在環(huán)境和挑戰(zhàn)的感知力非常強，因此在面對新的環(huán)境和挑戰(zhàn)時，他們的情緒波動較大，更容易產(chǎn)生焦慮感。這種情況的發(fā)生與大腦中處理情緒的神經(jīng)網(wǎng)絡結(jié)構(gòu)和傳遞神經(jīng)遞質(zhì)的工作方式密切相關(guān)。
2. 家庭影響。如果一個家庭里的成員經(jīng)常因為各種紛爭而口角不斷，這種緊張的家庭氣氛往往會使得孩子在內(nèi)心深處缺乏一份應有的安全感，長期如此，孩子更容易變得焦慮不安。同樣，過于嚴格或者過分溺愛的父母教育方式，也極有可能會激發(fā)出孩子內(nèi)心的焦慮情緒。
3. 學業(yè)壓力。當前學生的學習任務常常被安排得異常繁重，即便是老師們的殷切期望，也會形成無形的巨大壓力。另外，家長們往往會對孩子們寄予過高的期望，期待他們能在各個方面都成為優(yōu)秀的人，這種過高的期望也可能成為壓力的來源。導致他們緊張、焦慮，甚至出現(xiàn)失眠、神經(jīng)衰弱等不良反應。
4. 人際關(guān)系。當孩子在學校中長期遭受同學的排擠或欺負，得不到同伴的理解和認可時，這種長期持續(xù)的環(huán)境刺激會使他們內(nèi)心承受巨大的壓力，倍感焦慮。
5. 重大變故。在人生旅途的過程中，往往會遭遇到一些重大的負面生活事件，例如親屬的離世，父母的離異，這些突如其來的打擊和變故，往往會讓人產(chǎn)生無法預料的焦慮感，對我們的生活產(chǎn)生深遠的影響。
6. 生理變化。這段青春期的成長中，會大量分泌多種荷爾蒙，它們含有各種奇妙的化學變化，這些變化都會作用在孩子的情緒上，對他們的情緒有深刻影響。同時，腦部的發(fā)育也在進行著顯著的變化，尤其是大腦的邊緣系統(tǒng)和前額葉皮層，這些變化也讓孩子的情緒產(chǎn)生變化，使他們變得更加敏感和激動。
7. 心理疾病。焦慮的表現(xiàn)也有可能是抑郁癥、恐懼癥或其他心理疾病的臨床診斷的關(guān)鍵線索和指標。這種情況下的焦慮可能需要由專業(yè)的醫(yī)生來進行細致入微的診斷。
家長應對孩子開學焦慮的方法
面對孩子的開學焦慮,建議家長可以采取以下方式進行幫助：
1. 與孩子多溝通，積極傾聽。在與孩子的互動過程中，應注重引導孩子積極表達內(nèi)心的真實感受，不要對孩子的想法予以輕易的批評，而是應該適時給予充分的情感支持。我們的言語中應盡量避免使用以“你”為主體的表達方式，例如：“你總是不聽話，讓我很困擾”，而是要學會使用以“我”為主體的表達方式，例如：“我感到有些困擾，不知道你為什么不聽話”。這樣的表述方式可以有效減少對孩子的責怪，更有利于孩子的健康成長和家庭和諧的氛圍。
2. 調(diào)整期望，理解孩子。我們要避免過度的學習壓力，以免孩子們身心無法負荷，這些壓力的累積會影響他們的心理健康和日常生活。作為家長，我們需要對孩子的實際能力有清晰的認知，而不是一味地追求高分、名校，要考慮到他們的興趣和特長。在實際的教育過程中，我們要站在孩子的角度思考問題，設身處地為他們著想，理解他們在學習過程中的困惑和挑戰(zhàn)，陪伴他們共同成長。
3. 陪伴孩子,提供支持。孩子在成長的過程中，無比需要父母的悉心關(guān)愛以及執(zhí)著不渝的支持，使其心中溫暖如春，從而建立起牢固而安全的心靈家園，從而在未來的道路上擁有自信與勇氣，勇敢地面對人生道路中的風風雨雨。
4. 適當減輕課業(yè)負擔。適當減輕課業(yè)負擔是一種重要的教育策略，它包括適當減少家庭作業(yè)，適當減少課外輔導班的數(shù)量、頻次，以及減少家長對學生的過度期望，同時鼓勵學生培養(yǎng)自主學習的能力，這樣就可以幫助學生更好地平衡學習和休息時間，減輕焦慮。
5. 引導孩子進行適當放松。在我們的日常生活中，適當?shù)姆潘蓪⒆拥纳硇慕】抵陵P(guān)重要。我們應該引導孩子進行適當?shù)姆潘?，如鼓勵孩子參加各種興趣班和活動、定期安排戶外活動、養(yǎng)成良好的作息習慣、參加親子活動、學會調(diào)整心態(tài)等，讓他們在學習、運動和休息之間找到平衡，從而培養(yǎng)孩子健康的生活習慣，讓他們在放松中茁壯成長。
6. 關(guān)注人際關(guān)系。在孩子的一段充滿探索和成長的生命旅程里，除了學習成績這一重要的指標被父母無微不至地關(guān)懷以外，更重要的是，父母應該多花時間和孩子們交流，了解他們在學校的人際關(guān)系狀況，引導他們建立起積極、健康的人際關(guān)系，并且?guī)椭⒆觽兓馊穗H關(guān)系中出現(xiàn)的矛盾。
7. 必要時尋求專業(yè)幫助。當孩子出現(xiàn)嚴重焦慮時，父母應當及時尋求專業(yè)的幫助，這對于孩子的心理健康成長至關(guān)重要。專業(yè)的心理醫(yī)生可以通過專業(yè)的評估和治療方法，幫助孩子緩解焦慮癥狀，提高心理素質(zhì)，增強自我調(diào)節(jié)能力。必要時，家長應遵循醫(yī)生的建議，合理使用藥物治療，以達到最佳的治療效果，幫助孩子戰(zhàn)勝焦慮，渡過難關(guān)，重拾生活的樂趣。（供稿：朱晶）
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