全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州健康科普：肝臟對(duì)人體十分重要，稍不注意保養(yǎng)，很容易導(dǎo)致肝臟疾病的發(fā)生。隨著現(xiàn)代人生活節(jié)奏的加快，熬夜、喝酒等不良的生活習(xí)慣也越來(lái)越常見(jiàn)，這些不良習(xí)慣可增加肝臟的承受能力，從而導(dǎo)致各種肝臟疾病的發(fā)生。因此，生活中我們應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保護(hù)好肝臟。那么，怎樣保護(hù)肝臟呢?北京地壇醫(yī)院徐州醫(yī)院肝病一科主任程輝為大家科普。
一、避免抑郁
就中醫(yī)看來(lái)，情緒與肝臟的健康有很大關(guān)系。如果長(zhǎng)期處于抑郁的癥狀，或者平時(shí)喜歡生氣，容易發(fā)怒，就會(huì)對(duì)肝臟造成很大的損害。因此，想要保護(hù)好肝臟，一定要保持心情的愉悅、舒暢，避免抑郁等不良情緒。
二、避免熬夜
成年人正常的睡眠時(shí)間應(yīng)為7~8小時(shí)，而且應(yīng)盡量在夜間23點(diǎn)之前入睡，到凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)要進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，這個(gè)時(shí)間段是養(yǎng)肝血的最佳時(shí)間，如果此時(shí)還在熬夜，對(duì)肝臟的健康會(huì)有很大影響。因此，規(guī)律的生活以及充足的睡眠十分重要，一定要避免熬夜。
三、避免酗酒
酒精對(duì)肝臟有很大損害，如果長(zhǎng)期、大量酗酒，很容易增加肝臟的負(fù)擔(dān)，引起肝臟的病變，比如酒精肝、肝硬化、肝癌等。因此，經(jīng)常喝酒的人應(yīng)盡量戒酒，或者盡量少喝酒，以保護(hù)肝臟。
四、避免亂吃藥
肝臟是人體的解毒器官，多數(shù)藥物都需要通過(guò)肝臟代謝，長(zhǎng)期服用某些藥物，會(huì)導(dǎo)致藥物性肝損傷。因此，在發(fā)生疾病時(shí)，患者一定要避免盲目吃藥，應(yīng)積極求助于醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物。
五、避免肥胖
肥胖人群發(fā)生肝臟疾病的幾率相對(duì)于其他人來(lái)說(shuō)要更高一些，這是由于脂肪在肝臟堆積，可導(dǎo)致脂肪肝，嚴(yán)重時(shí)甚至可造成肝纖維化，繼而發(fā)展為肝硬化、肝癌等。因此，生活中我們要少吃油膩的食物，積極運(yùn)動(dòng)，避免肥胖。肥胖人群也最好積極減肥，預(yù)防肝臟疾病的出現(xiàn)。
專家簡(jiǎn)介
程 輝 主任醫(yī)師
• 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京地壇醫(yī)院徐州醫(yī)院(徐州市第七人民醫(yī)院)肝病一科主任
• 江蘇省醫(yī)學(xué)會(huì)感染病學(xué)分會(huì)青年委員
• 徐州市醫(yī)學(xué) 感染病學(xué)專業(yè)委員會(huì)委員
• 徐州市消化病專業(yè)委員會(huì)委員
• 徐州市腫瘤防治專家?guī)煜到y(tǒng)腫瘤專家
擅長(zhǎng)：各種肝病、肝硬化、肝衰竭、肝癌及其并發(fā)癥的診治，尤其擅長(zhǎng)各種原因引起的黃疸及腹水。（供稿：程 輝）
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