全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州健康科普：開學(xué)在即，越來越多的家長來學(xué)習(xí)障礙門診咨詢：孩子白天沒精神、晚上睡不著，注意力不集中，情緒不穩(wěn)定，經(jīng)常因為一點小事情緒就激動，擔(dān)心上學(xué)的課業(yè)壓力、人際關(guān)系。更有不明原因的頭疼、心慌、惡心、腹痛、手抖等癥狀，有的孩子甚至出現(xiàn)厭學(xué)的想法。家長非常困惑，明明這兩月吃喝玩樂，不亦樂乎。怎么要開學(xué)了，突然出現(xiàn)這些問題。
“開學(xué)綜合征”常見于開學(xué)前1-2周到開學(xué)后1-2月，會對孩子的正常學(xué)習(xí)、生活造成不同程度影響，但經(jīng)老師、家長的積極引導(dǎo)和孩子的自主調(diào)節(jié)，多數(shù)孩子的不適表現(xiàn)會逐漸消失，不會對心身健康造成大的影響。但如果癥狀較重或持續(xù)存在，則會導(dǎo)致孩子無法堅持完成學(xué)業(yè)，或者發(fā)展為軀體形式障礙、適應(yīng)障礙、焦慮障礙等，就會對孩子心理健康造成影響。
“開學(xué)綜合征”的表現(xiàn)：
生理——失眠、睡不實、困倦、沒精神、食欲不振等。
心理——記憶力或理解力下降、注意力不集中、焦慮情緒、情緒不穩(wěn)定等。
行為——有的孩子可能會拒絕去上學(xué)，有的孩子就算去上學(xué)了也會出現(xiàn)遲到、早退、發(fā)呆、坐不住、發(fā)脾氣、頂撞老師等行為。
軀體——頭暈、頭疼、異物感、心慌、胸悶、氣短、乏力、胃部不適、惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉、麻木、身體發(fā)抖等。
家長需要這樣做
01增加對孩子內(nèi)心世界的關(guān)注
家長要樹立積極防治的觀念和防微杜漸的意識，及時關(guān)注孩子內(nèi)心的變化，真誠溝通，滿足孩子的安全感、被尊重感，建立和諧穩(wěn)定的親子關(guān)系。
02觀察孩子的情緒與行為
臨近開學(xué)，家長要有意識觀察孩子對待開學(xué)的態(tài)度、情緒的變化及行為表現(xiàn)，睡眠及飲食情況。
03發(fā)現(xiàn)孩子的異常及時調(diào)整
家長要耐心傾聽孩子訴說困難和痛苦，對孩子表達(dá)出真誠的關(guān)心和理解，發(fā)現(xiàn)情緒問題及時疏導(dǎo)，發(fā)現(xiàn)現(xiàn)實問題及時調(diào)整應(yīng)對策略。
孩子可以這樣做
01身體放松策略
練習(xí)深呼吸或冥想，身體放松的同時減少壓力激素的分泌。增加自我掌控感，提升心理韌性。
02積極心理調(diào)適
接納并允許負(fù)性情緒的存在，如焦慮、緊張等?？梢試L試運用“SWTC”情緒調(diào)節(jié)法來緩解負(fù)面情緒：
STOP(停)——停止負(fù)面思考;
WRITE(寫)——寫出負(fù)性情緒;
THINK(思)——積極思考;
CHANGE(換)——轉(zhuǎn)移注意力。
所以，當(dāng)癥狀明顯，自我調(diào)節(jié)效果不顯著時，或持續(xù)時間較長，超過兩周還沒有自行好轉(zhuǎn)的跡象時，應(yīng)尋求專業(yè)精神科醫(yī)生的幫助，千萬不要疾忌醫(yī)，貽誤了孩子的治療。
專家簡介
梁洪波
主任醫(yī)師，精神康復(fù)科副主任，徐州醫(yī)科大學(xué)精神病與精神衛(wèi)生碩士，中級心理治療師。徐州醫(yī)科大學(xué)講師，江蘇省醫(yī)學(xué)會精神康復(fù)專委會常務(wù)委員，江蘇省醫(yī)學(xué)會精神科分會心理康復(fù)學(xué)組委員。曾在武漢精神衛(wèi)生中心進(jìn)行，曾參加全國心理治療師培訓(xùn)，抑郁癥的團(tuán)體認(rèn)知行為治療培訓(xùn)，巴林特小組培訓(xùn)，危機(jī)干預(yù)熱線培訓(xùn)，家庭雕塑治療培訓(xùn)，中美青少年厭學(xué)治療培訓(xùn)等。擅長抑郁障礙、雙向情感障礙、焦慮障礙、軀體形式障礙、適應(yīng)障礙等的診療及心理康復(fù)，心理治療方面擅長青少年厭學(xué)治療、親子關(guān)系治療、夫妻關(guān)系治療、家庭治療等。
徐州導(dǎo)醫(yī)熱線：0516——85707122
