健忘癥,專家稱音樂療法可預防知識女性健忘癥


    武漢大學人民醫(yī)院記憶障礙門診毛善平主任介紹,年輕人健忘大多為功能性的,尤其是教師、記者、公司白領等知識女性,工作壓力大,家庭負擔重,比同齡男性要嚴重一些。應該及早調(diào)整,減緩癥狀。

    放松心情。培養(yǎng)樂觀開朗的性格和廣泛的情趣,多同家人、朋友聊天交往,經(jīng)??葱侣?、電視和電影,多與人下象棋、圍棋,使腦細胞時常處于活躍狀態(tài),從而減緩記憶力下降。

    音樂療法。多聽旋律優(yōu)美的樂曲,如《梅花三弄》、《二泉映月》等,每次30分鐘,每天兩次。也可參加音樂會、音樂沙龍等。

    適度用腦。長時間用腦后,應讓大腦休息片刻。平時盡量少用電子產(chǎn)品,多開動腦子想問題,多看書學習,延緩記憶力減退。

    飲食療法。多補充蛋白質(zhì)、微量元素等營養(yǎng)物質(zhì),如牛奶、大豆、魚等。核桃、芝麻、葵花子及沙丁魚等,均有補腦健腦及增強記憶力的作用,戒煙酒,不使用鋁制品餐具。

    限時強記法。在規(guī)定的時間里,背誦一些數(shù)字、人名、單詞等可以鍛煉記憶。比如在兩分鐘內(nèi),背誦10個陌生的名字;在10分鐘內(nèi),背誦10個外文生詞。

    摸索記憶法。將重要事情寫在筆記本上,將日程安排記在日歷上,外出購物或出差時列一個清單等,都是一些可取的記憶方法。

    養(yǎng)成良好習慣。工作、學習、生活及娛樂要有規(guī)律、有度,要保證充足的睡眠。加強運動,保證大腦有足夠的供血,有助于記憶。


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