中華醫(yī)學會會長、中國工程院院士鐘南山提醒—— 入冬保健首選飯前喝杯水
健康時報記者 葉 依
有些人天氣暖和,溫濕度適宜的時候,鼻子、口腔、咽部不會難受,而一入冬,就開始咳嗽氣喘,甚至得了肺炎,這是怎么回事?
中華醫(yī)學會會長,中國工程院鐘南山院士指出:肺炎球菌寄居在人的氣道里,在外部溫濕度適宜的情況下,這種菌與人體相安無事,當外部溫度發(fā)生改變,空氣變冷,濕度下降時,就會開始“造反”。尤其是人體的免疫力下降時,肺炎、老慢支等呼吸系統(tǒng)疾病就特別容易復發(fā)。有些人一早醒來,咽干口渴,鼻子難受,出門再被寒風一吹,馬上就會感冒,就是這個道理。
因此,入冬保健,鐘南山院士認為,首當其沖的就是要“保水”,防干燥。
很多人有早晨醒來之后喝水的習慣,為的是促進新陳代謝。鐘院士提出,對付冬季干燥,除了堅持早晨喝水的習慣外,在每次餐前也應該適量喝一點水,不僅可以緩解咽干,而且可以起到刺激胃腸消化功能的作用?!翱梢源罂诤?,但要小口咽,讓水有慢慢滋潤咽部的感覺?!?/P>
“還一些老辦法也值得提倡?!辩娫菏空f,“比如在室內(nèi)放幾盆清水,可以有效保持室內(nèi)濕度,預防呼吸系統(tǒng)疾病?!?/P>
此外,鐘院士還提出了幾個入冬后保護呼吸道的建議:
注意足部保暖。足部著涼,全身血液循環(huán)不暢,會引起鼻、咽、氣管等上呼吸道疾病。所以,無論幼兒還是老人,睡前都應該用熱水泡腳,稍做按摩,可以預防呼吸道感染。
不要在室內(nèi)抽煙。大人不要在室內(nèi)吸煙,即使孩子不在家時也要做到不抽煙,因為煙味會附著在室內(nèi),等孩子回來,依然會傷害他的呼吸道。
洗手洗臉。外出前用涼水洗臉,增強對外面氣候的適應能力。外出回來必須洗手,流感病毒在手上能存活70個小時,從這個角度講,洗手是防病的“第一道關(guān)”。
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正確洗手6步驟
第一步,掌心擦掌心;第二步,手指交錯,掌心擦掌心;第三步,手指交錯,掌心擦手背;第四步,兩手互握,互擦指背;第五步,指尖摩擦掌心;第六步,拇指在掌中旋轉(zhuǎn)。細菌臟污常會暗藏在手部的指縫、指甲等處,只要按照正確的洗手步驟,將手清洗30秒鐘,即使不用清潔劑,一般也能洗干凈。