伸懶腰時(shí)掌心朝后

        我在35歲之前，腦子里根本沒有運(yùn)動(dòng)這根弦兒。但是35歲之后，越來越胖，接連兩次體檢都發(fā)現(xiàn)血壓有問題，隨之帶來的就是頭蒙，下午三點(diǎn)犯困、難受。于是我從最簡(jiǎn)單的走路上班開始了健身計(jì)劃，從此，愛上了運(yùn)動(dòng)。一年后，血壓就恢復(fù)了正常，腰圍減少了5厘米。在健身過程中，三位朋友的建議，讓我終生難忘。

　　有一次到國(guó)家體育局采訪體能測(cè)試，一位健身教練問我，你平時(shí)怎么運(yùn)動(dòng)啊。我當(dāng)即回答：“我可沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)。”于是他給了我4個(gè)小竅門：等車的時(shí)候：收腹提臀，全身不斷地較勁、松弛，再較勁、再松弛，進(jìn)行簡(jiǎn)單的肌肉練習(xí);到銀行辦理業(yè)務(wù)時(shí)：多站著，少坐著，練練單腿站立，這是非常簡(jiǎn)單的平衡能力練習(xí)，練好了，就可以升級(jí)，閉上眼睛做;遇到有臺(tái)階的地方，雙腳輪流上下踩踏，把遍布大街的臺(tái)階當(dāng)成健身器;可以伸懶腰時(shí)：手心朝后，這樣可以活動(dòng)背部肌肉。

　　健康教育專家黃建始教授說，健身要從三天打魚兩天曬網(wǎng)開始，尤其是不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，最開始不要給自己定的目標(biāo)太高，否則，一旦做出詳盡的健身計(jì)劃，短時(shí)間難以落實(shí)，就會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)失去信心。別小看三天打魚兩天曬網(wǎng)，只有這樣，才能逐漸培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)興趣，等嘗到了健身的甜頭，自然而然就有信心堅(jiān)持下去。

　　一位酷愛游泳的急診科老大夫，尤其喜歡冬泳。一些動(dòng)脈狹窄的患者，在她的帶領(lǐng)下，進(jìn)行了科學(xué)的冬泳運(yùn)動(dòng)。她說，沒有一種藥物比冬泳更使血管得到擴(kuò)張。盡管我不會(huì)游泳，但她對(duì)健身的詮釋，讓我領(lǐng)會(huì)到，健身是任何藥物無法替代的。

　　“可是平時(shí)上班已經(jīng)很累了，再運(yùn)動(dòng)，不是更累嘛，第二天還要上班呢。”對(duì)此，這位大夫糾正說，工作是耗氣，運(yùn)動(dòng)是補(bǔ)氣。這就跟儲(chǔ)蓄似的，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，就是儲(chǔ)蓄財(cái)富。這筆財(cái)富，只有到了老年，才顯現(xiàn)得出來。愛運(yùn)動(dòng)的人比不愛運(yùn)動(dòng)的人晚得病，比不愛運(yùn)動(dòng)的人得病輕，痊愈得要快。