吸煙在很多人看來只不過是生活中的一大習(xí)慣,想改也改不了,想戒也戒不了,該怎么辦呢?戒煙方法有很多,如何輕松戒煙?下面99健康網(wǎng)小編告訴你輕松戒煙的小竅門。
助你輕松戒煙的小竅門:
竅門1、找些東西(除了食物)占著你的手。閑暇時(shí)嘗試做一些事情,比如做手工藝品、家居修理、園藝、甚至填字游戲等。
竅門2、把準(zhǔn)備買煙的錢放在一個(gè)儲(chǔ)錢罐內(nèi),一天,一個(gè)月,一年,用這些錢獎(jiǎng)勵(lì)一下自己,買件華服,買些奢侈品或換種生活方式享受生活等。
竅門3、拋棄消極的想法。憧憬一下沒有煙草會(huì)使您的生活更美好,注意力不要放在戒煙有多么困難上。
竅門4、不要攜帶煙草及其匹配物,將它放到不易取到的地方。丟掉所有煙草、打火機(jī)和其它吸煙用具。在家中和工作中創(chuàng)造一個(gè)干凈清新的無煙環(huán)境。
竅門5、將您的所有煙蒂搜集在一個(gè)透明的大玻璃瓶中,每天看看以培養(yǎng)您對(duì)吸煙的厭惡感。
竅門6、選擇無煙環(huán)境。享受戶外活動(dòng)或者去禁止吸煙的場(chǎng)所,例如圖書館、博物館、電影院、商店或者教堂。去餐館吃飯,盡量選擇坐在餐館的無煙區(qū)。
竅門7、在隨身攜帶的小鏡子上貼上自己膚色黯淡、牙齒發(fā)黃的照片。看到它,也許會(huì)使你抽煙的手有所退縮。
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