哪幾種方法可助快速消除疲勞?

  理療:利用光療、臘療、電療等作用于局部或整體,可促進血液循環(huán),加速疲勞的消除及機能恢復,同時具有治療損傷的作用。

  吸氧:利用高壓氧船,在2~2.5個標準大氣壓下,吸入高壓氧的效果已得到初步證實。高壓氧可使血氧含量增加,血液二氧化碳濃度下降,PH值上升,提高組織氧的儲備量,對訓練引起的極度疲勞、肌肉酸痛、僵硬、酸堿平衡失調(diào)等有明 顯療效。特別對拳擊、摔跤、柔道等頭部常受到撞擊的運動員,有減輕頭疼、頭暈,改善睡眠的效果。負氧離子也被用來消除疲勞。有人觀察負氧離子加播放音樂消除機體疲勞的作用。發(fā)現(xiàn)有提高背肌肌力,改善心肺 功能,提高血紅蛋白濃度等作用。

  營養(yǎng):運動中各種營養(yǎng)物質消耗增加,運動后及時補充,有助于消除疲勞,恢復體力。糖、維生素C、維生素B、水等,均應得到足夠的補充。

  心理恢復:是通過調(diào)節(jié)大腦皮層的機能達到消除疲勞的目的,氣功、意念、放松練習等都屬于此類。

亚洲无码一二三区免费影视,亚洲v无码专区国产乱码一区二区,欧美日韩国产色综合一,欧美成人亚洲高清在线观看 亚洲AV无码成人网站国产网站