徒步、暴走是時(shí)下比較流行的健身方式，尤其最近天氣轉(zhuǎn)好，體驗(yàn)“暴走”的市民也逐漸多了起來(lái)，云龍湖邊，徒步愛好者環(huán)湖健步快走，沿著湖中路橫穿云龍湖走到三環(huán)路折轉(zhuǎn)返回音樂(lè)廳，用時(shí)不到60分鐘。不過(guò)近日有報(bào)道稱幾位老人卻因暴走被查出腎功能受損。暴走本是強(qiáng)身健體的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，怎會(huì)惹病上身?專家表示，走路能強(qiáng)身健體沒錯(cuò)，但運(yùn)動(dòng)過(guò)度就容易傷及腎臟。
█ 新聞回放：老人暴走致腎衰
據(jù)媒體報(bào)道，沈陽(yáng)一位名叫吳文昌的老人在公園走圈時(shí)突然暈倒，檢查發(fā)現(xiàn)老人腎功能受損，已出現(xiàn)衰竭癥狀。
也是在最近，沈陽(yáng)解放軍第463醫(yī)院腎內(nèi)科在義診查腎功能時(shí)又發(fā)現(xiàn)7名老人腎功能受損，而幾位老人一直在大量運(yùn)動(dòng)，其中就包括暴走。
據(jù)接診的醫(yī)生介紹，吳文昌老人送到醫(yī)院時(shí)臉色蒼白，脈搏快，還伴有嘔吐、休克等癥狀，老人肌酐、尿素氮等指標(biāo)都異常，經(jīng)診斷其腎功能嚴(yán)重受損，基本處于衰竭狀態(tài)。
暴走有什么益處?
暴走運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單易行，近些年受到很多市民的喜歡。32歲的徐宏是一個(gè)暴走愛好者，之前因?yàn)闇p肥，堅(jiān)持每天暴走半小時(shí)，半年內(nèi)體重就從80公斤降到了63公斤。體重減下來(lái)后，她仍然喜歡暴走鍛煉。“暴走步伐大、速度快，身體活動(dòng)多，消耗熱量也大。”徐宏這樣認(rèn)為。
專業(yè)人士介紹，暴走確實(shí)是一項(xiàng)燃燒脂肪比較快的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以一個(gè)體重為50公斤的女性為例，每天一小時(shí)暴走后，能消耗300——550卡路里的熱量，因此有可靠的瘦身作用。另外，暴走也屬于一個(gè)全身性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，可以激活身體各項(xiàng)機(jī)能，如果鍛煉強(qiáng)度得當(dāng)，對(duì)身體健康有好處。
引發(fā)腎衰竭的三個(gè)可能
1.劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致肌肉溶解
2.過(guò)度運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生酸中毒
3.大量運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致身體脫水
暴走為啥會(huì)導(dǎo)致腎衰?
1.過(guò)度運(yùn)動(dòng)致肌肉溶解，進(jìn)而致腎受損
“暴走導(dǎo)致腎衰竭，這樣的病例確實(shí)不罕見，但歸根到底是運(yùn)動(dòng)過(guò)度導(dǎo)致的。”大連醫(yī)科大學(xué)附屬二院腎內(nèi)科主任趙久陽(yáng)說(shuō)，暴走本身沒有錯(cuò)，錯(cuò)的是超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。劇烈運(yùn)動(dòng)很可能引起自發(fā)性的肌肉溶解，也就是肌肉出現(xiàn)損傷，這樣人體的肌紅蛋白含量就會(huì)增高，腎臟負(fù)擔(dān)就會(huì)加重，進(jìn)而就可能出現(xiàn)急性腎臟損傷，也就是我們常說(shuō)的腎衰竭。腎臟出現(xiàn)問(wèn)題除肌肉溶解的誘因外，還與老年人身體器官的退行性變化有關(guān)。人的年齡超過(guò)40歲，身體各器官會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)呈逐步衰退跡象。腎臟每長(zhǎng)一歲，腎臟的腎小球?yàn)V過(guò)率就會(huì)下降1毫升。如果突然加大運(yùn)動(dòng)量，人會(huì)大量排汗，體內(nèi)丟失體液，這樣會(huì)導(dǎo)致腎臟液體灌注不夠，一則無(wú)法排出毒素，二則出現(xiàn)腎臟缺血，也即出現(xiàn)腎小球急性缺血性壞死，進(jìn)而導(dǎo)致腎功能急劇下降。
2.運(yùn)動(dòng)量過(guò)大產(chǎn)生酸中毒，也傷腎
進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)后，人體肌肉會(huì)感覺酸痛，這個(gè)酸痛是咋回事?
這是因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生大量乳酸，在供氧充足時(shí)大部分可以被骨骼肌、心肌等組織氧化利用，小部分乳酸經(jīng)汗腺和腎臟排泄到體外，還有一部分會(huì)殘留在體內(nèi)。運(yùn)動(dòng)量過(guò)大的時(shí)候所產(chǎn)生的乳酸過(guò)多，身體來(lái)不及吸收和排泄，就可能產(chǎn)生酸中毒，這也是引發(fā)腎臟功能受損的原因之一。
有的人運(yùn)動(dòng)后感覺身體酸痛，疲勞無(wú)力，就是過(guò)多的酸性產(chǎn)物堆積在體內(nèi)導(dǎo)致的，它們?cè)诩?xì)胞和血液中成了“疲勞毒素”。“有的人會(huì)出現(xiàn)呼吸、心跳加快和心律失常等癥狀，嚴(yán)重時(shí)會(huì)酸中毒，增加肝腎負(fù)擔(dān)。”趙久陽(yáng)說(shuō)，身體素質(zhì)好的年輕人緩和幾天后就沒事了，但對(duì)老年人來(lái)說(shuō)則很危險(xiǎn)。
3.大量脫水也易加重腎臟負(fù)擔(dān)
“出汗越多，運(yùn)動(dòng)效果越好。”這是許多人信奉的運(yùn)動(dòng)信條，但出汗量大，身體會(huì)流失很多水分及電解質(zhì)，如果不及時(shí)補(bǔ)水，就會(huì)引起身體脫水。“運(yùn)動(dòng)后身體脫水不僅會(huì)給心腦系統(tǒng)帶來(lái)負(fù)擔(dān)，還會(huì)直接傷及腎臟。”趙久陽(yáng)說(shuō)。
脫水對(duì)呼吸系統(tǒng)有影響，會(huì)導(dǎo)致最大吸氧量下降。如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)、運(yùn)動(dòng)量大，再加上長(zhǎng)時(shí)間脫水，不僅會(huì)加重心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，還會(huì)導(dǎo)致腎缺血和腎損傷，還可引起泌尿系統(tǒng)結(jié)石。所以在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)脫水癥狀時(shí)應(yīng)盡快補(bǔ)充水分。
█ 建議：任何運(yùn)動(dòng)過(guò)度都不好 應(yīng)量力而行
“夏秋季節(jié)，門診遇到過(guò)好多因游泳導(dǎo)致腎衰竭的病例。”趙久陽(yáng)說(shuō)，“這可能和我們醫(yī)院毗鄰星海廣場(chǎng)浴場(chǎng)有關(guān)，游泳也確實(shí)是一個(gè)體能消耗比較大的運(yùn)動(dòng)，超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)，都可能危及腎臟系統(tǒng)。”所以說(shuō)，如果平時(shí)沒有一定的鍛煉基礎(chǔ)，突然劇烈運(yùn)動(dòng)，身體好的人可能腰酸背疼一兩天就過(guò)去了，但對(duì)身體虛弱或上了年紀(jì)的人，后果可能就很嚴(yán)重了。
此前有媒體報(bào)道過(guò)，有高中生平時(shí)不運(yùn)動(dòng)，偶爾踢一次足球，第二天小便沒有了。這其實(shí)也是過(guò)度運(yùn)動(dòng)的結(jié)果。“不管是暴走還是長(zhǎng)跑、游泳、打羽毛球、舉重，只要超過(guò)自己的體能極限，都有引發(fā)腎臟損傷的可能。”
春季到了，在戶外健身的市民多了，趙久陽(yáng)提醒市民，健身時(shí)需及時(shí)補(bǔ)水，需要考慮到自己的身體狀況，量力而行，切忌過(guò)度。每次鍛煉別追求大量出汗，微微出汗即可。
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