全程導醫(yī)網(wǎng) 徐州保健頻道：2015年10月13日是第二個“世界血栓日”。血栓栓塞，是一種由于動脈或靜脈中形成了血凝塊而導致的潛在的致死性疾病。血栓一旦形成，將會減緩或者阻斷正常的血流，甚至脫落移行到其它器官。血栓栓塞會導致嚴重的后果，心血管疾病的三大殺手---心力衰竭、卒中和靜脈血栓栓塞癥(VTE)，均與之密切相關(guān)。
血栓性疾病有很多，其中常見的冠心病和腦梗塞中風以及脈管炎等，都屬于血栓性疾病。我國的血栓性疾病的發(fā)生率很高，由于不良的飲食和生活習慣，導致不少人成為血栓性疾病的高風險人群，稍有不當很容易發(fā)生血栓性疾病，目前我國血栓性疾病領(lǐng)域呈現(xiàn)出高發(fā)病、高死亡、高致殘、高復發(fā)這四高特征，患者總?cè)藬?shù)已達1000萬以上。無論冠心病還是中風，血栓性疾病大多為突發(fā)，對患者和家屬來說始料不及，而由疾病突然引發(fā)的致死致殘給患者和家人帶來持久而不可挽回的傷害。因此我們應(yīng)該充分了解和掌握對付血栓的知識，以便及時做好保健，盡量避免血栓性疾病的發(fā)生。
一、警惕血栓形成前的蛛絲馬跡
血栓的形成需要具備幾個因素：一是體內(nèi)血脂異常，形成動脈粥樣硬化斑塊;二是動脈粥樣斑塊破裂或血管內(nèi)皮損傷;三是血流速度減慢。為此，那些具有血栓性疾病高危因素的人需要避免這幾個因素，預防血栓的形成。血栓前狀態(tài)是指血小板等凝血功能增強纖溶，抗凝功能減弱，血液黏稠度增高、血流緩慢，有血栓形成傾向但尚未形成血栓的狀態(tài)。此時如有氣溫驟降、情緒激動、出汗過多、飲水過少等因素誘導，則極容易導致血栓形成。糖尿病、高血壓患者易發(fā)生血栓，50歲以上的中老年人，如果出現(xiàn)疲倦乏力、頭暈頭痛、睡眠較差、記憶下降、思維反應(yīng)遲鈍、行走時下肢沉重無力，或一側(cè)表現(xiàn)為肢麻時，特別是患有高血壓、糖尿病、高脂血癥者，或平時有嗜煙、酗酒不良嗜好者，或家族中有腦中風等血栓病家族史者，此時應(yīng)特別提高警惕。以下是血栓性疾病的高風險人群：具有家族史，直系親屬中有人在四十五歲之后患過心梗或心絞痛等血栓性疾病者;糖尿病患者;高血壓患者;檢出有動脈粥樣斑塊但沒有出現(xiàn)癥狀者。
二、預防血栓形成的主要措施
除了遺傳，多數(shù)血栓性疾病的發(fā)生，都和人類的不良生活方式有關(guān)。因此要防止血栓的發(fā)生，就必須加強自我養(yǎng)生保健，采取科學的生活方式?？茖W調(diào)整飲食，中年之后，飲食總的原則是低脂、低鹽、低糖和高維生素，避免發(fā)胖，適當多吃蔬菜水果等堿性食品。研究表明，多吃堿性食品，可保持血液呈弱堿性，使血液中乳酸、尿酸等酸性物質(zhì)減少，并防止在血管壁上沉積，還有軟化血管作用。一般而言，大米、面粉、肉類、蛋類都是酸性食品，番茄、桔子等蔬菜水果與牛奶、土豆、大豆制品、魚類等水產(chǎn)品都是堿性食品。特別是具有降脂、降壓降膽固醇，能保持血管張力，抑制血小板聚集等作用的食品，如海帶、黑木耳、香菇、芝麻、大蒜、洋蔥、芹菜、黃瓜、山楂等應(yīng)多吃些。
三、嚴格控制脂肪很重要
身體攝入的脂肪在血中不溶于水，必須和蛋白結(jié)合成脂蛋白才能溶解而后被運輸?shù)饺砀鹘M織器官。其中對血管影響最壞的是“低密度脂蛋白”、“極低密度脂蛋白”，而“高密度脂蛋白”則有益。動物脂肪中“低密度脂蛋白”含量過高，易促成動脈硬化，必須嚴加控制。及時補充水分，這對及時稀釋血液，降低血液的黏稠度，促進血液循環(huán)，防止血栓形成有重要意義。應(yīng)養(yǎng)成經(jīng)常少量飲水的好習慣，特別是臨睡前，晨起之后飲杯白開水很重要。平時常喝些淡茶也很有好處。
四、加強體育鍛煉
鍛煉可變脂肪為熱能，不僅能健身強體，促進血液循環(huán)，還能增加血管的柔韌性，使血管更富彈性。中老年人宜選擇低強度的運動，如散步、打太極拳、跳健身舞等，并應(yīng)持之以恒、量力而行。研究表明，身體化解血栓的能力在早晨最低，晚間最高，故早晨發(fā)生心臟病的人比其他時間多。因此老年人安排健身的時間以傍晚最好，這樣可使微血管中血栓的化解達到最佳狀態(tài)。保持心理平衡、保持樂觀開朗、心平氣和的心態(tài)，正確對待各種應(yīng)激事件(精神、環(huán)境的不良刺激)，搞好家庭和人際關(guān)系，學會減輕心理壓力，戒怒，這對預防血壓升高等意義重大。
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