全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州保健頻道：近日氣溫下降，很多中老年人的“老寒腿”毛病又犯了。“老寒腿”是膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的俗稱，也泛指反復(fù)發(fā)作、久治不愈的腿部(多為膝關(guān)節(jié))酸麻疼痛。“老寒腿”易在秋冬感受風(fēng)寒而復(fù)發(fā)或加重，天氣越冷，腿就越疼，極大地影響了患者的日常生活和工作。
“人的膝關(guān)節(jié)軟骨在30歲以后就逐漸開(kāi)始退化了。所以30歲后就應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)膝關(guān)節(jié)的日常保護(hù)。”專家建議，防止關(guān)節(jié)炎，可以從以下幾點(diǎn)進(jìn)行預(yù)防：
1.體重超標(biāo)的市民應(yīng)減輕體重，多攝取含蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)的食物。
2.有不良姿勢(shì)的市民應(yīng)盡量予以糾正;已有“老寒腿”癥狀的患者可使用手杖、拐杖以減輕關(guān)節(jié)負(fù)重。
3.不要久坐、久站，注意勞逸結(jié)合;應(yīng)適當(dāng)活動(dòng)關(guān)節(jié);避免長(zhǎng)時(shí)間走路，尤其是少上下臺(tái)階及走不平路;避免關(guān)節(jié)過(guò)度負(fù)重、長(zhǎng)時(shí)間處于某一體位。
4.注意膝關(guān)節(jié)保暖，盡量穿著褲裝;已經(jīng)有老寒腿的市民可以帶護(hù)膝，一方面保暖，一方面防止膝部受傷。
5.熱敷可減緩關(guān)節(jié)緊張，改善血液循環(huán)，緩解膝部疼痛和肌肉痙攣。熱敷以濕敷為好，如熱氣浴、溫泉浴，也可用熱毛巾濕敷，但注意如果關(guān)節(jié)有紅腫時(shí)應(yīng)停止熱敷。高血壓、心臟病者慎用，急性期應(yīng)停止熱敷。
6.增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，加強(qiáng)膝部力量鍛煉，合理使用夾板、護(hù)膝帶等。
專家提醒市民，如果常常出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)發(fā)僵，疼痛，活動(dòng)不靈便，有時(shí)候出現(xiàn)“啪啪”的彈響聲，以及突然不能打彎，活動(dòng)一會(huì)兒后又恢復(fù)正常的情況時(shí)，不要認(rèn)為休息一下就好了，一定要到醫(yī)院對(duì)癥治療。
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