增強(qiáng)免疫力的關(guān)鍵是均衡營養(yǎng)

    人從坐胎開始就與像細(xì)菌、病毒、自由基等這樣的“敵人”進(jìn)行著一場(chǎng)斗爭(zhēng)，這是不以人們的意志為轉(zhuǎn)移的。尤其是在當(dāng)今生活環(huán)境中，“敵人”的入侵讓人防不勝防。一是精神壓力過大；二是過量勞動(dòng)和缺氧運(yùn)動(dòng)；三是空氣污染；四是吸煙；五是食物和水污染；六是陽光紫外線輻射對(duì)身體的傷害；七是藥物和放射。，所有這些使我們免疫力下降、各種細(xì)菌、病毒乘虛而入，進(jìn)而使身體遭受疾病的折磨。
    其實(shí)，人體內(nèi)也有強(qiáng)大的免疫細(xì)胞，去消滅那形形色色的敵人。如巨噬細(xì)胞，是站在防線最前沿的白細(xì)胞。它們可以迅速地攻擊任何外來入侵者，并把它們吞噬掉。T幫助細(xì)胞來自一些名為淋巴細(xì)胞的白細(xì)胞，它會(huì)幫助巨噬細(xì)胞分辨哪是敵人，哪是朋友。同時(shí)會(huì)激活B細(xì)胞和召集更多的巨噬細(xì)胞和T幫助細(xì)胞參加戰(zhàn)斗。B細(xì)胞通過一些酶來對(duì)入侵者產(chǎn)生氧化壓力，從而消滅入侵者。戰(zhàn)斗結(jié)束后，一些B細(xì)胞會(huì)回到淋巴結(jié)生成能夠抵抗這些入侵者的抗原。自然殺手細(xì)胞用有毒和帶有破壞性的酶來有效地摧毀所有外來入侵者和生長(zhǎng)異常的癌細(xì)胞。T抑制細(xì)胞是在外來入侵者被摧毀后出現(xiàn)的“防暴警察”，它會(huì)解決戰(zhàn)斗結(jié)束以后的炎癥反應(yīng)和免疫部隊(duì)的內(nèi)部問題。
    在人們的心理上，誰都渴望健康長(zhǎng)壽、不受疾病的困擾。那么如何防病，如何應(yīng)對(duì)各種復(fù)雜的情況呢？
醫(yī)生們?cè)缇透嬖V大家“凡藥三分毒” 和“三分治七分養(yǎng)”的道理。養(yǎng)靠什么？靠 “營養(yǎng)”。營養(yǎng)的數(shù)量和質(zhì)量好差決定著自身的免疫能力。免疫細(xì)胞在殺死細(xì)菌、病毒、自由基和各種異種細(xì)胞的過程中，它需要補(bǔ)充必需的營養(yǎng)素，才能強(qiáng)身健體，打敗敵人；修復(fù)細(xì)胞也只有按比例補(bǔ)充所缺物質(zhì)，才能趕走自身細(xì)胞中的異種毒物。
    營養(yǎng)可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)免疫力、健壯體魄。一是要養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食生活習(xí)慣。二是要不偏食、不挑食，力求達(dá)到營養(yǎng)均衡。任何再好的東西吃多了對(duì)身體都有傷害。三是在競(jìng)爭(zhēng)激烈、壓力大、有困難和遇到特殊情況、身體出現(xiàn)亞健康時(shí)，一定要補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)素，千萬不要?jiǎng)虞m輕易用藥調(diào)理。四是在補(bǔ)充到充足且均衡的營養(yǎng)時(shí)，一定要進(jìn)行適當(dāng)?shù)哪X體鍛煉，增強(qiáng)自身體質(zhì)。五是要避免營養(yǎng)跟不上時(shí)，強(qiáng)迫自己鍛煉或勞動(dòng)，那樣會(huì)傷害身體。六是在平時(shí)飲食中攝取不到均衡的營養(yǎng)素時(shí)，一定要另外補(bǔ)充。七是當(dāng)疾病纏身時(shí)，一定要擺正養(yǎng)與治的辨證關(guān)系，營養(yǎng)調(diào)理，才是扶正去邪的根本途徑。
    前人早就告訴大家“圣人不治已病治未病”。也就是說，真正明智的人會(huì)花小錢去防病。大量的事實(shí)告訴我們，均衡的營養(yǎng)加適當(dāng)?shù)腻憻挘軌蛱岣咦陨砻庖吡?，它能使弱者變?qiáng)者，強(qiáng)者會(huì)長(zhǎng)壽。