坐月子期間,如何獲得應(yīng)有的營養(yǎng)補(bǔ)充

  食欲是健康的指標(biāo)。一般來說,產(chǎn)婦剛生完產(chǎn)的第一周,由于黃體素下降的緣故,媽媽都會(huì)有不錯(cuò)的胃口。但是有些媽媽卻因?yàn)檎疹檶殞毜膲毫?、睡眠不足、情緒激動(dòng)、擔(dān)心身材等因素,而出現(xiàn)食欲不振的現(xiàn)象,加上產(chǎn)婦活動(dòng)減少,不容易感到饑餓,或是月子食物不好吃,而無法在坐月子期間,獲得應(yīng)該有的營養(yǎng)補(bǔ)充。

  破解方法

生活飲食方面
  1?以少量多餐的方式,可以考慮一天吃5~6餐,避免肚子脹或一次進(jìn)食太多。

  2?食物盡量清淡,避免太咸、油膩、產(chǎn)氣性與特殊氣味的食物。

  3?選擇產(chǎn)婦喜歡的食物,不必刻意補(bǔ)充蛋白質(zhì)類食物。

  4?月子食物的食材應(yīng)新鮮,最好用現(xiàn)吃現(xiàn)煮的方式,不要使用微波爐烹調(diào)或回鍋好幾次。

  5?準(zhǔn)備花生糖、黑芝麻、酒釀、核桃等小點(diǎn)心,有助于開胃。

  6?保持室內(nèi)空氣清新,避免油煙、二手煙、汽油味。

  7?找出心情不好的原因,加以排除。

  8?使用精致悅目的餐具。

指壓按摩
  1?利用指尖,強(qiáng)力按壓背部脾俞穴、胃俞穴3次,每次3~5秒鐘。

  2?強(qiáng)力按壓喉根部氣舍穴、腹部中脘穴3次,每次3~5秒鐘。

  3?強(qiáng)力按壓腳部地機(jī)穴5次,每次3~5秒鐘。

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