對付便秘要養(yǎng)成良好的飲食和生活習慣

　　全程導醫(yī)網 保健頻道：老年人發(fā)生便秘不僅在生理代謝很痛苦，嚴重的還會影響身體健康。對于便秘沒有很好的治療和藥物，全靠大家有一個良好的飲食和生活習慣才是最為根本的治療手段。

　　中老年人發(fā)生便秘不僅在生理代謝很痛苦，嚴重的還會影響身體健康。對于便秘沒有很好的治療和藥物，全靠大家有一個良好的飲食和生活習慣才是最為根本的治療手段。那么，老年人如何預防便秘呢?

　　1、養(yǎng)成每天大便習慣：每天要確認一個適合自己的排便時間，到時不管有無有便意識，都要按時上廁所，只要長期堅持，就會形成定時排便習慣。

　　2、調整飲食：平時要多吃含纖維素的蔬果類，適量喝水或蜂蜜水，以增加腸道蠕動，促進排便。

　　3、堅持鍛煉：老年人應適當地參與體育運動，提高腹部和陰部肌肉的肌力，從而有利于老年人的大便通暢。

　　4、保持樂觀的心態(tài)：焦慮、消沉等不良情緒可引起或加重便秘，因此，老年人要經常保持心情愉快，有益身體。

　　5、藥物治療：老年人在排便困難時可適當的使用藥物治療，中氣不足的老年便秘者可適當服用補中益氣丸。但需注意的是，經常便秘的老年人不宜長期使用藥物導瀉，以免形成依靠性，從而使腸蠕動的功能退化，加重便秘。

　　老年人得了便秘，如果及早治療并不可怕，也不會引發(fā)意外，但如果不及時治療，任其發(fā)展，就很可能導致老人更嚴重的后果，因此，老年人一旦便秘，應及時到正規(guī)專業(yè)的肛腸醫(yī)院進行檢查治療。