大寒節(jié)氣養(yǎng)生：吃點(diǎn)溫散風(fēng)寒的食物

      全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州保健頻道：“起居有常，養(yǎng)其神也，不妄勞作，養(yǎng)其精也”。就是說(shuō)，在起居方面要順應(yīng)“冬藏”特性，早睡晚起，勞逸結(jié)合，養(yǎng)精蓄銳。“大寒大寒，防風(fēng)御寒”，衣著要隨著氣溫的變化隨時(shí)增減，出門時(shí)適當(dāng)添加外套，戴上口罩、帽子和圍巾等。心腦血管疾病和呼吸系統(tǒng)疾病的患者，盡量避免在早晨和傍晚出門。

　　冬季為腎經(jīng)旺盛之時(shí)，腎主咸，心主苦。從五行理論來(lái)說(shuō)，咸勝苦，腎水克心火。若咸味吃多了，就會(huì)使腎水更亢，從而使心陽(yáng)力量減弱，所以應(yīng)多食些苦味，以助心陽(yáng)。因此飲食原則是減咸增苦，抵御腎水，滋養(yǎng)心氣，以保心腎相交，陰陽(yáng)平衡。

　　大寒節(jié)氣，是感冒的高發(fā)期，適當(dāng)吃點(diǎn)溫散風(fēng)寒的食物，可防御風(fēng)寒侵?jǐn)_。常用的生姜、大蔥、辣椒、花椒、桂皮等，都具有發(fā)散風(fēng)寒的功效。

　　“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病”。在冬季，鍛煉、活動(dòng)對(duì)養(yǎng)生有益，但最好等到太陽(yáng)出來(lái)以后，再進(jìn)行戶外鍛煉，運(yùn)動(dòng)前做些準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑、搓臉、拍打全身肌肉等?；蛘咭噪p手抱拳虎口相接，來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)，這樣不僅可以增加手指的靈活性，預(yù)防凍傷，還可預(yù)防感冒。