苤藍(lán)維生素含量高 還養(yǎng)胃止咳

　　全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州保健頻道：苤藍(lán)有圓球型和扁球型品種，生產(chǎn)中以扁球型品種為主。扁球型品種：細(xì)葉介蘭頭、紅星芥蘭頭、紅葉芥蘭頭等;圓球型品種：圓球型芥蘭頭。秋冬吃根菜，今天介紹一個名字不常見的根菜，比較難念，苤藍(lán)(pie lan)，其實(shí)就是我們說的芥蘭頭。

　　主題：苤藍(lán)炒肉絲

　　食材：苤藍(lán)250克，豬瘦肉50克，食用油、食鹽、白醋、香油適量

　　做法：

　　1.苤藍(lán)去皮后洗凈，切細(xì)絲，豬肉切絲;

　　2.鍋放油，放入肉絲略炒幾下，加入苤藍(lán)絲、食鹽、醋快速翻炒至苤藍(lán)略熟，倒香油調(diào)味。

　　一、苤藍(lán)維生素含量高 還養(yǎng)胃止咳

　　苤藍(lán)，又叫王蔓青、直蓮、芥蘭頭，學(xué)名叫球莖甘藍(lán)，形狀如球，是甘藍(lán)的一種，是介于大頭菜和包心菜之間的蔬菜，可以拿來清蒸當(dāng)做小菜，或切絲做成涼拌沙拉。它的維生素C含量極高，還含有大量的鉀，而維生素E的含量非常豐富。中醫(yī)認(rèn)為苤藍(lán)味甘、性涼、辛，歸大腸、膀胱經(jīng);有利水消腫、止咳化痰、清神明目、醒酒降火、解毒的功效。苤藍(lán)維生素含量十分豐富，尤其是鮮品絞汁服用，對胃病有治療作用。

　　苤藍(lán)還含有豐富的維生素E，有增強(qiáng)人體免疫功能的作用。所含微量元素鉬，能抑制亞硝酸胺的合成，因而具有一定的防癌抗癌作用。

　　二、苤藍(lán)的選購和烹飪

　　苤藍(lán)有圓球型和扁球型品種，生產(chǎn)中以扁球型品種為主。扁球型品種：細(xì)葉介蘭頭、紅星芥蘭頭、紅葉芥蘭頭等;圓球型品種：圓球型芥蘭頭。

　　苤藍(lán)的烹調(diào)方式也比較特殊，不宜炒得過熟，以生拌為好或絞汁服用。一般家庭都將其腌制后再食用，這種吃法其實(shí)不太健康，建議清炒、生拌最好。
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