瑜伽體操,打造讓男人欲罷不能的鎖骨風情

  鎖骨是女人的性感部位之一,香肩微露,若有似無的風情讓人產(chǎn)生無限遐想。秀美小編馬上圓你夢想,給你帶來練就迷人鎖骨的高招,瑜伽體操,打造讓男人欲罷不能的鎖骨風情。

  無論是假借美容師的手還是自己的雙手,讓鎖骨區(qū)成為你的性感新地帶吧。

  修煉秘籍1:伸展瑜伽

  a、蛇式

  雙手在背后十指交叉,兩肩盡量向后打開。吸氣,上身盡量向上抬起,保持5次呼吸后,慢慢落下。

  功效:緩解肩部和頸部的緊張,消除鎖骨區(qū)的贅肉。

  b、駱駝式

  雙手抓住雙腳后跟,吸氣,挺起胸部,頭有控制地向后傾,保持此姿勢呼吸5次。

  功效:頸部的伸展,對鎖骨、肩頭塑型極有好處,防止皺紋出現(xiàn)。

  c、上犬式

  俯臥,雙腿稍分開。雙手撐地,伸直兩臂,上身盡量向后伸展。腳背撐地,兩腿伸直,保持30秒。

  功效:消除肩部僵硬感,伸展脊椎,調(diào)節(jié)鎖骨區(qū)血液循環(huán),豐滿胸部。

  d、雙角式

  將雙手抱踝,身體盡量向下壓,保持此姿勢呼吸5次。

  功效:補養(yǎng)背部和肩部的肌肉群,放松胸部,促進血液循環(huán),向臉部輸送血液。

  e、戰(zhàn)士式

  戰(zhàn)士式瑜伽 Step1

  一腳前一腳后,保持三角站立式,彎曲前腿,吸氣。

  戰(zhàn)士式瑜伽 Step2

  呼氣時,身體轉(zhuǎn)向右側(cè),雙臂向兩側(cè)伸展。

  戰(zhàn)士式瑜伽 Step3

  吸氣,雙臂向上,雙手合十于頭頂。

  戰(zhàn)士式瑜伽 Step4

  呼氣,身體向前,手指尖指向上前方,呼吸5次。

  戰(zhàn)士式瑜伽 Step5

  慢慢向上伸直左腿,同時抬高整個身體。

  功效:加強肺部的功能,使呼吸深和長,放松頸部和背部,擴展胸部。

 

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