瑜伽的八大關(guān)鍵和呼吸法是什么？

　  瑜伽的八大關(guān)鍵

　　1、摒除一切欲望

　　2、運(yùn)動(dòng)目的

　　3、恰到好處的姿勢(shì)

　　4、瑜伽式的呼吸法

　　5、控制情緒

　　6、精神集中

　　7、冥想的精神狀態(tài)

　　8、精神與軀體合一

　　瑜伽的呼吸法

　　1、首先，放松肩部，伸直腰板盤坐在地上。保持盆骨與腰椎的挺直，心情放輕松。

　　2、雙臂自然伸直置于雙膝上，手掌向上，并且拇指與食指之間貼緊，呈圈狀，其余手指伸直張開。

　　3、二氧化碳從腹部向鼻孔呼出，然后從鼻孔緩慢吸入空氣。

　　4、空氣經(jīng)過喉嚨，進(jìn)入體內(nèi)，一邊想象著空氣通過自己身體的中心，一邊緩慢進(jìn)行腹式呼吸。深呼吸能鎮(zhèn)定情緒，令意志力集中。