做好五官保健法，讓您一生長壽

五官保健法，幫你耳聰目明齒固鼻通。五官按摩是一種精神和形體動作相結(jié)合的健身強(qiáng)腦操。

五官保健法，實施時應(yīng)選擇安靜、幽雅、通風(fēng)良好的環(huán)境，室內(nèi)外均可。按摩前洗手，指甲不宜過長，并先搓熱雙手掌。按摩時要保持情緒穩(wěn)定，思想集中，肢位置或坐或立，以舒適為度，呼吸平穩(wěn)、舒暢、自然，操作隨著心中默數(shù)而有節(jié)律地進(jìn)行。

一、耳 采用坐、站姿勢。排除一切雜念，兩手掌緊按壓著兩耳孔，兩手中間的三指同時齊動輕擊后頭枕骨若干次。之后兩手掌驟然離開兩耳孔，再壓再離，周而復(fù)始地進(jìn)行數(shù)分鐘，讓耳內(nèi)產(chǎn)生一中溫?zé)岬氖娣小Ｒ蝗湛慑憻?--5次。

二、眼 坐、臥、站勢均可。先是收心定神和放松身體，然后用力閉緊雙眼，一閉一開，反復(fù)進(jìn)行。閉眼時眼眶要適當(dāng)用力，且心思要集中到眼的部位上來，開時想反，要使眼部盡量放松，使之有一種很舒服的感覺。每日鍛煉數(shù)次，每次約5分鐘時間。

三、齒任何姿勢均可。靜心聚神后、即可進(jìn)行閉嘴叩齒鍛煉。上下牙齒緊咬時要適當(dāng)用力，放開時相反，要讓其盡量舒松。反復(fù)進(jìn)行數(shù)分鐘，每日鍛煉若干次。若雜器叩齒鍛煉之后，再進(jìn)行鼓漱鍛煉則更好。

四、鼻任何姿勢均可。在安神靜心之后，先兩手掌互相搓熱，然后對其鼻梁兩側(cè)進(jìn)行上下來回按摩，至其發(fā)熱為止;用兩手拇指和食指對左右兩側(cè)迎香穴同時進(jìn)行揉按;再用右手食指對鼻孔下方的人中穴進(jìn)行揉按。一日數(shù)次，每次約5分鐘。