冬季應(yīng)該如何調(diào)整自己的生物鐘呢?

飲食調(diào)整冬季的食物鐘，冬季已經(jīng)開始進(jìn)入了人們的生活里，在大街上很多人多已經(jīng)開始褪去光鮮亮麗的衣物開始換上又大又厚的棉衣，不僅如此進(jìn)入冬季人們的飲食結(jié)構(gòu)也會(huì)出現(xiàn)不同的調(diào)換來保證冬季人們需要的熱量及氣體的能量，那么冬季應(yīng)該如何調(diào)整自己的生物鐘呢?針對(duì)這一問題徐州專家給了我們很好的建議。

人體在生物鐘的支配下，其胖瘦程度在一年四季中是有季節(jié)變化的，呈“冬胖夏瘦”的規(guī)律。

偏胖的人，在冬季更要注意控制食欲，晚餐時(shí)間提早點(diǎn)并安排得清淡一些，吃七八分飽就可以了。這是因?yàn)橥黹g人體攝入的營養(yǎng)素易轉(zhuǎn)化成脂肪而儲(chǔ)存，并且，冬季晚餐后的活動(dòng)量往往比較小，如果晚餐過于豐盛，很容易使過多的熱量轉(zhuǎn)化成脂肪在體內(nèi)儲(chǔ)存起來。

偏胖者在冬季可以多吃一些菜湯和菜粥，不僅能暖胃，提供豐富而且易于吸收的營養(yǎng)物質(zhì)，還有一定的飽腹感，可避免攝入過量。也可以喝一些紅茶，紅茶甘溫，可養(yǎng)人體陽氣，有助于生熱暖腹，增強(qiáng)人體的抗寒能力，還可助消化、祛油膩。

飲食調(diào)整冬季的食物鐘，專家講到很多的年輕朋友甚至是老年人和孩子都因?yàn)槎镜淖兓蠖嬍成系淖兓彩欠浅５拇螅瑢＜冶硎具@種調(diào)整食物鐘的辦法并不是很好的辦法，只會(huì)讓身體產(chǎn)生更大的負(fù)擔(dān)，造成疾病的發(fā)生。