維生素K可調(diào)節(jié)凝血功能 寶寶必需的10大營養(yǎng)素之一

2015-01-14 15:28
摘要:
寶寶嬰幼兒時(shí)期生長發(fā)育迅速,因此需要補(bǔ)充各種所需的營養(yǎng)素。近日小編總結(jié)了寶寶成長所需的10種營養(yǎng)素,并列舉了富含這些營養(yǎng)素的食物,希望能對爸爸媽媽們有所幫助......徐州兒科熱線:0516-85707122

  全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州兒童醫(yī)院/寶寶健康常識當(dāng)你懷孕后,你會聽到各種各樣關(guān)于孕期飲食的建議,他們會告訴你應(yīng)該吃什么,應(yīng)該補(bǔ)充哪些維生素,以及其它一些應(yīng)該在孕期補(bǔ)充的東西,如葉酸等。但是當(dāng)寶寶開始自己攝取食物,不再依賴媽媽后,你知道他需要補(bǔ)充哪些營養(yǎng)素嗎?

  寶寶剛出生不久我們會經(jīng)常帶他去看醫(yī)生,而且他的營養(yǎng)來源主要是母乳,因此不用太操心。但當(dāng)寶寶慢慢長大,就不需要經(jīng)??瘁t(yī)生了,而且醫(yī)生也不可能抽出很多時(shí)間來給我們講解寶寶應(yīng)該吃什么的細(xì)節(jié),尤其是當(dāng)寶寶開始吃固體食物之后。但這并不意味著營養(yǎng)不再重要,事實(shí)上恰恰相反。這是寶寶生長發(fā)育非??焖俚碾A段,營養(yǎng)問題比任何時(shí)候都重要。

  下面介紹對嬰幼兒生長發(fā)育十分重要的10種營養(yǎng)素,在寶寶開始添加輔食之后,你可以多給寶寶準(zhǔn)備這些食物,讓寶寶獲得成長所需的各種營養(yǎng)。

  1.DHA/ω-3脂肪酸

  益處:有助于寶寶大腦和眼睛的發(fā)育,以及幫助脂溶性維生素A、D、E和K的吸收。

  富含DHA/ω-3脂肪酸的食物:鮭魚、鱷梨、母乳。

  2.鐵

  益處:有助于寶寶大腦發(fā)育,特別是運(yùn)動(dòng)技能和記憶,有助于形成血紅蛋白,為機(jī)體輸送氧氣。

  富含鐵的食物:肉、雞、魚、雞蛋、菠菜、花椰菜、鱷梨。

  3.鋅

  益處:提高寶寶免疫功能,幫助大腦發(fā)育,通常和鐵一起起作用。

  富含鋅的食物:肉和深色的禽肉。

  4.維生素D

  益處:有助于寶寶骨骼生長。

  富含維生素D食物:蛋黃、魚和酸奶。

  5.鈣

  益處:促進(jìn)骨骼生長,以及神經(jīng)和心臟功能的發(fā)育。

  富含鈣的食物:橙汁、蔬菜、酸奶及其他奶制品。

  6.膽堿

  益處:促進(jìn)大腦發(fā)育。

  富含膽堿的食物:雞蛋和豬肉。

     7.維生素A

  益處:有助于形成健康的組織,膜、皮膚、牙齒和眼睛。

  富含維生素A的食物:胡蘿卜、肝臟、牛奶、哈密瓜。

  8.維生素K

  益處:調(diào)節(jié)凝血功能。

  富含維生素K的食物:綠葉蔬菜、花椰菜、發(fā)酵奶制品(最受歡迎的是酸奶),有的寶寶在出生時(shí)會注射維生素K。

    9.維生素C 

        益處:提高免疫功能,促進(jìn)傷口愈合,保護(hù)紅細(xì)胞和血管的健康。

  富含維生素C的食物:柑橘類水果、番茄、菠菜、花椰菜等。

  10.維生素B

  益處:將食物轉(zhuǎn)換成能量(營養(yǎng)代謝)。

  富含維生素B的食物:豆類、水果以及強(qiáng)化谷類的嬰兒食品。

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