全程導醫(yī)網 徐州兒科頻道：近日，網上流傳一段日本孩子冬日裸跑的視頻，小孩子赤裸著上身，只穿著短褲，在溫度只有4℃的室外跑步。有的孩子不慎跌倒但又爬起來繼續(xù)比賽，也有不少孩子凍得大哭，但還是一邊流著眼淚，一邊在大人的鼓勵下跑向終點。這讓人不僅欽佩他們的意志，又擔心他們的健康。
冬季鍛煉可提高身體素質
俗話說“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”。幼兒參加冬季健身活動，不僅能鍛煉身體增強體質，而且能培養(yǎng)不怕嚴寒的堅強意志，提高抗寒能力，預防疾病。
冬季進行戶外體育鍛煉，由于機體不斷受到冷空氣的刺激，人體造血機能發(fā)生明顯變化，血液中的紅細胞、白細胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體增多，身體對疾病的抵抗能力增強;運動過程中，呼吸加快，肺活量增加，可以促進肺功能的發(fā)育，增強呼吸道的防御能力;由于肌肉不斷收縮，新陳代謝旺盛，身體產生的熱量增加，同時還增強了大腦皮層的興奮性，使體溫調節(jié)中樞靈敏，準確地調節(jié)體溫，提高身體的御寒能力。所以堅持冬季鍛煉的兒童，很少發(fā)生貧血、感冒、扁桃體炎、氣管炎和肺炎等疾病。
另外，冬季進行戶外體育鍛煉，讓孩子接受陽光的照射，彌補冬季紫外線的不足，可以獲得一定量的維生素D,促進身體對鈣、磷的吸收，有助于骨骼的生長發(fā)育。運動過程中，生長激素分泌會達到一個高峰，能夠促進孩子增高。因此，對正在長身體的青少年來說，多參加戶外鍛煉尤為重要。
再者，適當?shù)膽敉膺\動可使孩子胃腸蠕動增加，胃腸消化能力增強，食欲增加，有利于兒童對營養(yǎng)的攝取，促進腦細胞的生長發(fā)育，對智力發(fā)展有益處。厭食、挑食的孩子更需要運動。
運動還能促進神經系統(tǒng)的發(fā)育。鍛煉時，身體各部位的協(xié)調運動都是在神經系統(tǒng)統(tǒng)一控制和調節(jié)下進行的，因此，在進行體格鍛煉的同時，神經系統(tǒng)本身也經受了鍛煉并得到提高。
兒童冬季戶外運動要循序漸進
冬季兒童戶外運動一定要注意以下事項：
1.冬季鍛煉穿著要適當，并保護好外露皮膚。戶外運動時孩子要適當穿得暖一些，戴上帽子和手套。但也不要穿得太厚、太臃腫，以免妨礙身體運動，加重身體負擔，乃至出汗太多，反而招致感冒。在運動中間休息時，切記穿上外套，不可任風寒乘全身毛孔大張之時，侵入體內導致感冒、肺炎等疾病。對暴露在外的手、臉、鼻和耳朵等部位，除了經常搓、擦以促進局部血液循環(huán)外，還應抹上適量的防凍膏、抗寒霜、油脂等以防皮膚凍傷。
2.防止傷害事故發(fā)生。要避免在大風、大寒、大雪、霧霾天氣鍛煉。霧霾天不宜長跑，因為運動時呼吸會加深加快，霧霾中的灰塵雜質、細菌病毒含量較多，室外空氣污濁，常會引起呼吸道疾病及其他疾病發(fā)生。另外，霧霾天能見度大大降低，影響視線，易發(fā)生事故。這時在室外運動就不如在室內活動了。另外，還要注意不要在未凍實的河、池、坑、渠內滑冰，以防傷害事故的發(fā)生。
3.呼吸方法要得當。冬季氣候寒冷，有時還會有風沙，因此，鍛煉時不要大口呼吸，而應采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，減輕寒冷空氣對呼吸道的不良刺激，避免冷空氣刺激引起上呼吸道炎癥。
4.要循序漸進，因人而異。冬季鍛煉應根據天氣情況和孩子的身體健康狀況來合理安排運動量，應循序漸進，因人而異，量力而行。類似冬季裸跑的戶外訓練不一定適合每一個孩子。對于參加過耐寒訓練的孩子來說，裸跑可能沒什么，但是對于從未有過類似訓練的孩子來說，想一下子通過冬天赤膊跑步的方式來鍛煉身體，就很容易造成感冒著涼等情況。體質差的孩子如患有反復呼吸道感染、支氣管哮喘、胃腸炎、先天性心臟病、免疫功能低下等也不適合這種裸跑訓練。另外，運動持續(xù)時間不宜過長。因為長期過量超負荷運動會造成軟骨損傷、肌肉勞損，不利于孩子的正常生長發(fā)育。一般運動時最好保證孩子的心率達到120~140次/分鐘，運動到孩子出汗、發(fā)熱、面色紅潤為宜。
徐州導醫(yī)熱線：0516-85707122
