全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州兒科頻道：一些前來(lái)門(mén)診看兒童肥胖的家長(zhǎng)，會(huì)有一樣的困惑：自己明明是科學(xué)喂養(yǎng)的，為什么孩子還是會(huì)肥胖呢?
排除病理性肥胖，在就診的95%以上的幼兒中，都是單純性肥胖，后天環(huán)境因素是其發(fā)生的重要原因。而在這后天因素中，所謂的“科學(xué)喂養(yǎng)”是主要原因。
問(wèn)題1：不吃垃圾食品，魚(yú)、肉過(guò)量吃。很多家長(zhǎng)都知道油炸食品、洋快餐會(huì)導(dǎo)致孩子肥胖，這類垃圾食品早已上了黑名單。但是，一些家長(zhǎng)看來(lái)健康營(yíng)養(yǎng)的食物，如魚(yú)蝦蟹、牛肉、雞肉等，如果不設(shè)限地給孩子吃，同樣會(huì)導(dǎo)致肥胖。
問(wèn)題2：不喝可樂(lè)，卻把乳酸類飲料和純果汁當(dāng)水喝。很多家長(zhǎng)會(huì)限制孩子喝可樂(lè)、碳酸飲料，但不限制孩子喝牛奶、純果汁飲料，或是乳酸類飲料，因?yàn)樗麄冇X(jué)得這類飲品營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，可以助孩子長(zhǎng)身體。但這類飲品的熱量都頗高，比如喝1瓶450毫升的鮮橙果汁，每一百毫升就會(huì)產(chǎn)生186千焦的能量，按熱量值換算，喝1瓶相當(dāng)于吃了50克米飯。如果不控制孩子每天的飲用量，同樣會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。
問(wèn)題3：大米飯、面食等精細(xì)食物吃過(guò)量。有些家長(zhǎng)讓孩子吃飯時(shí)，總是喜歡把飯盛得很滿，還會(huì)要求孩子“再多吃一口”。對(duì)這些淀粉類食物的攝入量不進(jìn)行控制，孩子也會(huì)發(fā)胖。此外，現(xiàn)在人們食用的精細(xì)食物多，粗糧少，纖維素含量低的食物更容易被人體吸收，也更易使人產(chǎn)生饑餓感，會(huì)使人吃得過(guò)多。
預(yù)防“小胖墩”有三個(gè)方法
1.分餐盤(pán)，均衡飲食。每天攝取的三大營(yíng)養(yǎng)素蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪，都要控制攝入量，不要無(wú)節(jié)制地吃。孩子添加輔食后，2周歲之前，父母要給孩子單獨(dú)做飯，控制攝入量。而等孩子過(guò)了2周歲之后，雖然和父母可以吃同樣的食物，但父母也應(yīng)該給孩子準(zhǔn)備一個(gè)多格餐盤(pán)，這樣既可以保證食物多樣化，又可以有效控制孩子的食物攝入量。
2.培養(yǎng)孩子運(yùn)動(dòng)愛(ài)好?？梢宰尯⒆舆M(jìn)行游泳、慢跑、跳繩等運(yùn)動(dòng)。如果孩子沒(méi)有喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，那么家長(zhǎng)也要想辦法制造機(jī)會(huì)讓孩子“運(yùn)動(dòng)”起來(lái)。比如不坐電梯，一般爬樓梯20分鐘消耗的運(yùn)動(dòng)量相當(dāng)于慢跑1小時(shí);也可以吃完飯帶孩子散步等。
3.讓孩子做家務(wù)。大部分肥胖孩子都有一個(gè)通病，那就是懶。
很多家長(zhǎng)寵愛(ài)孩子，喜歡大包大攬，諸如洗澡、穿衣、系鞋帶等小事，全由父母代勞。久而久之，吃得多動(dòng)得少就會(huì)發(fā)胖。一旦孩子發(fā)胖后，動(dòng)作變得遲緩后就更不愿意動(dòng)了，這就形成了一個(gè)惡性循環(huán)。所以，父母一定要多給孩子機(jī)會(huì)做力所能及的事，讓孩子動(dòng)起來(lái)。
推薦專家：徐州市兒童醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師 薛穎
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