每天到底睡多久合適

　　睡眠有“黃金分割線”

　　有些人一天睡６個(gè)小時(shí)就足夠了，而有些人每天睡上１０個(gè)小時(shí)仍覺得睡不醒，那么一天到底睡多少小時(shí)才算夠？對于這個(gè)問題，上海市中醫(yī)失眠醫(yī)療協(xié)作中心施明認(rèn)為，雖然睡眠時(shí)間的多少與年齡有關(guān)，但相對來說還有個(gè)“黃金分割線”，那就是一天應(yīng)該保證６－７小時(shí)的睡眠時(shí)間。

　　實(shí)際上，各種人群對睡眠的要求是不同的。一般而言１０－１８歲的人群，每天需要８小時(shí)的睡眠時(shí)間，１８－５０歲的人群，每天需要７小時(shí)的睡眠時(shí)間，５０－７０歲的人群，每天需要５－６小時(shí)。但這也不是絕對的，應(yīng)以第二天醒后精神飽滿程度為準(zhǔn)。臨床實(shí)驗(yàn)還證明，如果每天６－７小時(shí)的睡眠時(shí)間長期得不到保證，很容易引發(fā)失眠癥。