運動不僅能降低血糖，還能強身健體，是糖尿病患者治療的一種輔助方法。很多患者在運動之初有一種新鮮感，運動積極性也很高漲，隨著時間的推移，漸漸便失去了興趣，最后放棄運動。那么，怎樣才能將運動的積極性長久保持下去呢?
運動對糖尿病患者有益
1．長期運動可促進新陳代謝，增強體質(zhì)，減少糖尿病心血管疾病的發(fā)生。
2．運動可使肥胖患者體重減輕。2型糖尿病患者大多較肥胖，對胰島素不敏感，通過體育鍛煉，可以提高胰島素敏感性，降低胰島素抵抗的程度，使少量的胰島素發(fā)揮更大的降糖作用。
3．運動可降低高血壓，增加血管的彈性，對于糖尿病合并高血壓有一定防治作用，尤其是輕中度的高血壓患者。
4．運動可使心肺功能得到鍛煉，運動時循環(huán)及呼吸功能加強，對糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生有一定的預(yù)防作用。
5．運動可防止骨質(zhì)疏松。隨著年齡的增加，老年人以及女性絕經(jīng)后常常會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，而糖尿病又會使骨質(zhì)疏松加重，經(jīng)常運動可以防止骨質(zhì)疏松。
6．運動還可以陶冶情操，培養(yǎng)生活情趣，放松緊張情緒，提高生活質(zhì)量。
總之，適當?shù)捏w育鍛煉，能促進新陳代謝，降低血糖、血脂，并可增加人體對胰島素的敏感性，對糖尿病是十分有益的，希望糖尿病患者要堅持體育鍛煉，持之以恒。
提高運動積極性的7大方法
對于沒有運動愛好的糖尿病患者，知道了運動健身的益處以及運動之初的新鮮感，開始還有可能堅持運動，但一段時間后便興趣減退，會以各種理由不參加運動，久而久之，便放棄運動療法。
那么，如何才能保持參加運動的積極性呢?
1．列出每天運動計劃并督促執(zhí)行。最好把計劃寫下來，并放在醒目的地方，每天提醒自己;把運動對糖尿病的益處告訴家人，并把你的運動計劃告訴他們，讓他們監(jiān)督你完成。
2．朋友結(jié)伴鍛煉。與朋友結(jié)伴進行鍛煉可以使鍛煉時不感到枯燥乏味，而且可通過同伴間的鼓勵、競爭和指點，使鍛煉變得更加有趣。另外，通過與朋友一起鍛煉，可以加強與朋友間的溝通與交流，增進朋友間的感情。
3．選擇自己喜歡的運動項目。不同性格、年齡、性別和文化背景的人，喜愛的運動項目大都不一樣，不妨列出表格，仔細分析一下自己到底喜歡哪些運動項目，從中選出自己感興趣的運動項目，長期堅持鍛煉。
4．各種運動交替進行。如果長時間從事同一運動感覺單調(diào)，容易失去興趣，可以選擇喜歡的幾項運動，每周輪流進行。例如，每周有兩天慢跑，另外兩天改為與朋友一起打網(wǎng)球、乒乓球或籃球，其他兩天則可以在悠揚的音樂聲中打太極拳、做操或跳舞，星期天與家人一起散步、購物、做家務(wù)。
5．制訂切實可行的目標。不要寄希望在短時間內(nèi)就可以達到減肥和強身健體的目的。最好能制訂一個長期目標，如在一年內(nèi)通過運動減掉體重5千克;長期目標可能太渺茫，因而還要有一個短期目標，如每周堅持運動5天等。
6．予以獎勵。糖尿病患者的家人，在患者堅持一段時間的運動計劃后，應(yīng)該對患者予以贊揚，讓他有一種成就感，或者送他小禮物如運動鞋或運動襪等。當然您也可以進行自我獎勵。
7．為運動進步而驕傲。在堅持一段時間后，您會發(fā)現(xiàn)自己的肌肉較以前健壯，力量較以前強大，體質(zhì)比以前好了，血糖控制得也平穩(wěn)了，您會倍感自豪，信心大增。
閱讀下一篇
糖尿病患者的飲酒之道
