早期多“儲(chǔ)蓄”，晚期剩余多
我們的骨骼看似靜止，實(shí)際上一直處于骨形成與骨吸收的交互作用之中。從出生開始，骨形成要大于骨吸收，骨骼一天天變得結(jié)實(shí)和強(qiáng)壯。在20歲以前骨骼沉積速度最快，20歲時(shí)基本達(dá)到每一個(gè)體最高骨量的90％以上，到30～40歲達(dá)到骨量的最高點(diǎn)，即峰值骨量，至此骨量積累終止，此時(shí)的骨骼我們稱之為峰值骨。
如果把骨骼比作銀行的話，骨形成就好比存錢，骨吸收就好比花錢。30歲以前骨骼的儲(chǔ)備明顯大于支出，而且誰的銀行儲(chǔ)備多，以后發(fā)生骨質(zhì)疏松及骨質(zhì)疏松性骨折的風(fēng)險(xiǎn)就小。30～40歲時(shí)，骨形成和骨吸收處于平衡狀態(tài)，銀行的支出和儲(chǔ)蓄大致相當(dāng)。大約40歲后，骨骼的吸收大于形成，銀行開始支出大于儲(chǔ)蓄。
婦女大約在35歲時(shí)丟失骨松質(zhì)，約40歲時(shí)開始丟失骨密質(zhì)，隨著年齡的增長(zhǎng)，在所有骨骼部位均可發(fā)生骨丟失。在整個(gè)生命過程中，婦女可能丟失其骨密質(zhì)的30％，還可能丟失骨松質(zhì)的50％。而女性更年期的到來，更是其骨量加速流失的過程。伴隨著雌激素的缺乏，這種加速的骨丟失可持續(xù)5年以上。骨丟失加快導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，進(jìn)而導(dǎo)致骨折風(fēng)險(xiǎn)增高。
不要放過剩余的10％
了解骨質(zhì)疏松的知識(shí)后，爸爸媽媽們就會(huì)教育孩子好好吃飯，好好鍛煉，從小就讓骨頭長(zhǎng)得結(jié)實(shí)。骨量的積累大部分發(fā)生在兒童和青少年時(shí)期。我國(guó)的男孩和女孩19歲以前，骨量長(zhǎng)了接近90％，還有10％以上沒長(zhǎng)，這點(diǎn)很重要。必須教育孩子很好地加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，并且要鍛煉。
青壯年也別忘了“長(zhǎng)骨頭”
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，無論男女，如果骨骼健康生長(zhǎng)，骨骼最強(qiáng)健的年齡段是25～40歲，也就是說該年齡段骨骼達(dá)到了最高的骨量和最好的質(zhì)量。骨骼是否能達(dá)到最好狀態(tài)，與遺傳和環(huán)境因素等有關(guān)。而一旦過了40歲，骨質(zhì)流失的速度就超過形成速度，骨量開始下降，骨質(zhì)逐漸變脆，隨著年齡漸漸增大，患骨質(zhì)疏松和發(fā)生骨質(zhì)疏松性骨折的可能性也增大。如果年輕時(shí)期忽視運(yùn)動(dòng)，常常挑食或節(jié)食，飲食結(jié)構(gòu)不均衡，導(dǎo)致飲食鈣的攝入少，又不拒絕不良嗜好，這樣達(dá)不到理想的峰值骨量和骨骼質(zhì)量，就會(huì)使骨質(zhì)疏松在較早的年齡出現(xiàn)。尤其是年輕的女性，如果減肥、怕曬、少運(yùn)動(dòng)，就更容易被骨質(zhì)疏松“侵犯”。因此，骨質(zhì)疏松的預(yù)防要及早開始，在年輕時(shí)期獲得理想的峰值骨量，從而享用一生。
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盲目減肥得骨質(zhì)疏松
