有些人說熬夜可以減肥，千萬不要相信。失眠是會使人增肥的。很多研究都表明是一些激素在其中起作用，比如：生物堿可以幫助你減輕饑餓感；皮質(zhì)（甾）醇，又稱壓力激素，可以影響脂肪的堆積；胰島素可以去除血液中多余的糖分，使血糖的濃度保持穩(wěn)定。
美國芝加哥大學(xué)的醫(yī)學(xué)教授作了一項(xiàng)研究，讓一群受試者連續(xù)一周每晚只睡4個(gè)小時(shí)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，她們血糖的濃度都持續(xù)上升。而血糖濃度高則易引發(fā)糖尿病和脂肪的堆積。其他的研究也表明，缺乏睡眠會降低身體中生物堿的形成，從而導(dǎo)致暴飲暴食，最后導(dǎo)致肥胖。
那么如何讓自己每天都睡個(gè)好覺呢？其實(shí)也不難。只要你每天堅(jiān)持鍛煉，不喝含有酒精和咖啡因的飲料，合理飲食，心情放松愉快，還有就是要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，不管頭一天睡得有多晚，第二天都要在同一時(shí)間醒來。
( 來源：《體線》 )
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