20個妙招教你擺脫心理壓力

2012-07-10 15:39
摘要:
擺脫心理壓力,做健康自由自己!做到這20招,相信你可以!徐州心理健康熱線:0516-85707122

  全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 精神/心理頻道:當(dāng)你的心情很糟糕,而面臨的局面也是一團(tuán)糟無法控制時,不妨放慢節(jié)奏,不要把無所事事的事安排在日程表中,進(jìn)行一次“冷處理”。

  假如你正為某事所困擾,千萬不要悶在心里,把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽,以取得解脫、支持和指正。另外,健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法,也是一種愉快的發(fā)泄方法。“笑一笑,十年少”,憂愁和壓力自然就和你無緣了。
  輕松的音樂有助于緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂器,不妨以此來對付心緒不寧。另外,讀書可以說是最簡單、消費最低的輕松消遣方式,不僅有助于緩解壓力,還可使人增加知識與樂趣。
  如果真做錯了事,要想到誰都有可能犯錯誤,若事與愿違,就應(yīng)進(jìn)行重新自我評價,才能不鉆牛角尖,繼續(xù)正常地工作。另外,在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭,哭并不可恥,流淚可使悲哀的感情發(fā)泄,也是減輕體內(nèi)壓力的一種方法。

  遇事千萬別懷恨在心(包括自己是對的)。懷恨于心付出的代價是使自己的情緒緊張,用別人的錯誤懲罰自己。另外,不要對他人期望過高,應(yīng)看到別人的優(yōu)點,不應(yīng)過于挑剔他人行為。世上沒有完美,可能缺少公正,因而要告訴自己:我努力了,能好最好,好不了也不是自己的錯。另外,不要企圖處處爭先,強求自己時刻都以一個完美形象出現(xiàn),生活不需如此,你給別人留有余地,自己也往往更加從容。學(xué)會說“不”。
  從一些不必要的、紛繁復(fù)雜的活動中,從一些人為制造的雜亂和疲勞中擺脫出來。在沒有必要說話時最好保持沉默,聽別人說話同樣可以減輕心理壓力。另外,不要總認(rèn)為什么事都應(yīng)做得很出色,應(yīng)明白哪些事你可穩(wěn)操勝券,然后集中精力干這些事。淡泊為懷,知足常樂,不但可減輕心理壓力,還可避免“英年早逝”的悲劇發(fā)生。

  當(dāng)局面一團(tuán)糟無法控制時,不妨放慢節(jié)奏,不要把無所事事的事安排在日程表中,進(jìn)行一次“冷處理”。還有,即使你完全正確,做些讓步也不會降低你的身份。俗話說:退一步海闊天空。何況一些事也許冷處理更好,退一步會有更多余地。要知道,沉著是一個人是否成熟的標(biāo)志之一。沉著冷靜地處理各種復(fù)雜問題,有助于舒緩緊張壓力。有時,忙亂會使人一籌莫展,這時可先挑出一兩件當(dāng)務(wù)之急的事,一個一個地處理,一旦成功,其余的便迎刃而解。
  遇事切莫發(fā)火,學(xué)會克制自己,暫熄怒火。待怒氣平息后,有助于你更有把握地、理智地處理問題,多想“車到山前必有路”。
  你如一直為自己的事苦惱,不妨幫助別人做點好事,這樣可緩解你的煩惱,給你增添助人為樂的快意。另外,一旦煩躁不安時,請睜大眼睛眺望遠(yuǎn)方,看看天邊會有什么奇特的景象。既然昨天和以前的日子都過得去,那么今天和往后的日子也一定會安然度過。

  適當(dāng)?shù)母淖儹h(huán)境可以減輕心理壓力,這并非是消極的回避,有益的“跳槽”可另謀新的崗位,再自我反省,吸取教訓(xùn)。
  思想壓力過大,不妨在家屬、朋友的陪同下,做短期外出旅游。秀麗的祖國山河,定會使你心醉。此時此景,你的一切憂愁和煩惱早已飛到九霄云外了。
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