全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 心理頻道：壓力，除了嚴(yán)重影響心理健康外，還能引發(fā)一連串的生理問題?；閼賶毫Α⒓彝毫?、工作壓力已成為現(xiàn)代女性的“健康殺手”。徐州東方醫(yī)院心理專家魏賢玉為大家支抗“鴨梨”絕招!
“鴨梨”1：婚戀
“男大當(dāng)婚女大當(dāng)嫁”乃“古訓(xùn)”。正所謂“當(dāng)嫁沒嫁”則“嫁期遙遙”，這確實是大齡待嫁女生的心理負(fù)擔(dān)。
魏主任分析：成婚時機對女生來講是有時限性的，這種時限性帶來的心理負(fù)擔(dān)會讓女生極易產(chǎn)生莫名焦慮、煩躁等情緒;如果久戀而男生未欲成婚，則會令女生性格表現(xiàn)得浮躁或安全感日漸缺失。而這些情緒必會帶來自己與對方更多不愉快的經(jīng)歷，惡性循環(huán)的結(jié)果是讓雙方痛苦收場。
支招：
1、重新審視自己對婚戀的期望值是否現(xiàn)實;
2、詢問對方內(nèi)心期望的老婆是怎樣的?也問自己內(nèi)心要一個怎樣的老公?
3、問自己如果不婚我將如何安排自己的生活，讓它豐富多彩?
4、建立閨蜜的社交系統(tǒng)，讓生活圍繞自己而不是讓自己圍繞男人而轉(zhuǎn);
5、讓自己的品位提升，使時限性延長的同時提升個人的魅力(女性的魅力是可與時間并齊的)。
“鴨梨”2：家庭
生兒育女、相夫教子，是自古對女性社會職能的界定。對現(xiàn)代職業(yè)女性來說，卻等同“登天”。
魏主任分析：對于現(xiàn)代職業(yè)女性，安心相夫教子是不現(xiàn)實的，無論從精力或情緒都難做到最佳或適宜的狀態(tài)。當(dāng)女人們不合理地承擔(dān)這些壓力的時候，女性的身 心狀態(tài)就會呈現(xiàn)高壓力病征，如失眠、情緒不穩(wěn)定、內(nèi)分泌失調(diào)、更年期提前等。所謂“女權(quán)”“女性自主”都僅存在于理論上，現(xiàn)實生活中的女性往往放棄自主與 權(quán)利來遷就不合理的家庭現(xiàn)象，讓家庭問題被漫延與惡化，帶來的惡性循環(huán)令女人痛不欲生。
專家支招：
1、與老公合議家庭收入狀態(tài)，是否可以一個人工作的收入維持家庭的生活質(zhì)素;
2、與老公合議如果家庭收入必須要兩個人共同去承擔(dān)，則家庭作業(yè)(包括：日常家務(wù)、教養(yǎng)孩子)就要分工合作，并明確細(xì)項分工;
3、提出自己的道德底線，并告訴自己如果對方入侵底線，你將會作出怎樣的回應(yīng)，并讓老公清楚知道。
“鴨梨”3：事業(yè)
工作十年了，麗麗從一名大學(xué)畢業(yè)生一步一步攀上了部門主管的位置。雖然女性特有的細(xì)致心思讓她在工作中如虎添翼，但這種天生特有的“敏感”，卻讓她不自覺地在單位內(nèi)的“人事斗爭”中處處提防、事事驚心，整天活得身心疲憊。
魏主任分析：女性要在職場上競爭，就要面對諸多的壓力，工作壓力沒有被合適的釋放，就會給身體帶來身心壓力。首先表現(xiàn)為疲倦、失眠、精神過度緊張、記憶力衰退、工作厭倦、感覺長期睡眠不足，然后是職業(yè)枯竭的出現(xiàn)。
專家支招：
1、用腹式呼吸來控制呼吸放松：采用一個放松自己的姿勢，吸氣時腹部慢慢鼓起、呼氣時腹部慢慢地凹進(jìn)去，一吸一呼慢慢地進(jìn)行。呼氣的時候想象把負(fù)面的情緒、不好的東西吐出去，整個過程需要慢節(jié)奏，做五次就可以讓自己調(diào)回自然呼吸;
2、釋放想象呼喚快樂：讓自己有一個放松舒服的姿勢，回想一段令你開心的經(jīng)歷，然后想象在這段經(jīng)歷帶給自己快樂的體驗，把這個體驗想象成一個禮 物，然后將它收藏在你自己的身上。當(dāng)平常想讓自己有個快樂的情緒時，你將手放在收藏禮物的地方，回想禮物，快樂就會在你的內(nèi)心回響。
