防止小孩子長胖 抓住三個時機

2011-10-27 15:17
摘要:
近日,傳出謝霆鋒和張柏芝這對明星夫妻快一歲的小兒子Quintus,因為體重超標,被醫(yī)生下令減肥……徐州兒科熱線:0516—85707122

 近日,傳出謝霆鋒和張柏芝這對明星夫妻快一歲的小兒子Quintus,因為體重超標,被醫(yī)生下令減肥。據(jù)謝霆鋒介紹,Quintus不到一歲已有30磅(約14公斤),也曾試過減其食量,但小家伙吃不飽就吵,最后只好順其自然。

  隨著人們生活水平的不斷提高,膳食結(jié)構(gòu)和育兒方式的改變,像Quintus這樣的胖孩子越來越多,兒童肥胖癥已儼然成為常見的營養(yǎng)不良性疾病。

  危害

  兒童持續(xù)肥胖易致成年期慢性病

  肥胖癥是體內(nèi)脂肪堆積過多和分布異常、體重增加的一種多因素慢性代謝性疾病。鄭州市中醫(yī)院兒科副主任醫(yī)師張朝霞介紹,孩子肥胖與多種因素有關(guān),比如遺傳、飲食、精神等,特別是父母有一方肥胖的,子女就有40%的肥胖幾率。“兒童肥胖的危害有很多,尤其是對其心血管、呼吸功能產(chǎn)生長期慢性損傷、代謝綜合征、消化系統(tǒng)綜合征,甚至有的還會影響其生殖功能。”

  除了生理上的危害,肥胖還會造成兒童難以克服的心理行為損傷,使孩子自尊心、自信心受到嚴重傷害,壓抑其潛能發(fā)育,對孩子的性格塑造、氣質(zhì)培養(yǎng)、習慣養(yǎng)成等都有負面影響。例如:胖孩子頂著“胖子”、“胖墩”或“胖妞”的帽子,常因體態(tài)臃腫、行動不便而不敢參與集體活動和體育運動;肥胖兒童常有易疲勞和嗜睡等癥狀,以致上課精神不集中,學習成績受到影響,常遭到同學的歧視和老師的批評,易患心理障礙等。

  張朝霞說,更值得關(guān)注的是,兒童期持續(xù)肥胖是成年期多種慢性疾病的一個主要危險因素,包括Ⅱ型糖尿病、心血管疾病、高血壓、腦卒中、脂肪肝及某些腫瘤,其后果是增加了過早死亡的危險性,以及長期慢性疾病狀態(tài)引起的生命質(zhì)量下降和沉重的疾病負擔。據(jù)了解,目前大約有60%的胖孩兒伴有至少一種心血管疾病危險因素,如血壓升高、高血脂或高血糖,有超過25%的超重小胖孩兒伴有兩種或兩種以上成人慢性病危險因素。

  觀念

  吃得胖不一定營養(yǎng)就夠

  營養(yǎng)吸收對于兒童來說非常重要,有許多家長覺得孩子吃得胖才證明營養(yǎng)足夠了。張朝霞說,許多家長都存在這種觀念上的誤區(qū)。“孩子吃得胖不一定營養(yǎng)就夠了,很多胖孩子也同樣存在營養(yǎng)缺乏問題。所以,孩子在飲食的把控上,家長要特別注意。”

  另外,曾經(jīng)有人做過一個有關(guān)爸媽對自己孩子進行體重評價的調(diào)查,結(jié)果在體重正常的孩子中,爸媽認為孩子體重是正常的僅占56.8%,有41.9%的爸媽認為孩子瘦,只有1.3%的爸媽認為偏胖;而在超重的兒童中,有77.9%的爸媽認為正常,甚至還有2%的爸媽仍認為孩子瘦,只有20.3%的爸媽認識到孩子偏胖了;在肥胖兒童中,仍然有23.2%的爸媽認為孩子體重正常。

  張朝霞說,由此可見,唯恐孩子瘦的父母多,即使超重肥胖了,仍有相對多的父母認為孩子瘦。在這種認識下,勢必會造成喂養(yǎng)過度或強迫進食,使兒童能量攝入過多。所以,轉(zhuǎn)變父母的育兒觀念顯得很重要。

  預防

  抓住肥胖發(fā)生的關(guān)鍵期

  避免成為胖寶寶,預防重于治療,防止體重增加比減輕體重更重要。孩子肥胖的預防重點要抓住肥胖發(fā)生的關(guān)鍵期,特別是6~8個月、學齡前“脂肪重聚”期(4~5歲),以及青春期要特別注意。其中有效的預防措施有:

  1.孕期避免媽媽營養(yǎng)過度和體重增加過多。

  2.圍產(chǎn)期保健應包括嬰兒喂養(yǎng)的指導,強調(diào)母乳喂養(yǎng)的好處,給予母乳喂養(yǎng)的具體指導,并宣傳過度喂養(yǎng)的危害。在嬰兒期,鼓勵純母乳喂養(yǎng)4~6個月。

  3.在生后前4個月不添加固體食物。每月測量并記錄體重,如果發(fā)現(xiàn)寶寶體重增長過速,要給媽媽及時指導,少給、晚給固體食物,尤其是谷類,代之以水果和蔬菜。

  4.在寶寶早期要培養(yǎng)良好的進食習慣、建立規(guī)律的生活制度,避免過度喂養(yǎng)和過度保護。

  5.對學齡兒童和青春期少年, 胖孩子自我意識和自我控制能力逐漸完善,加強營養(yǎng)教育和健康教育十分重要,宣傳營養(yǎng)知識、引導正確的食物選擇、鼓勵多吃水果和蔬菜、去除或減少飲食中多脂、含糖的食物成分。

  6.每天進行至少30分鐘的中等強度的體育運動或體力活動。

  7.控制看電視和玩電子游戲的時間并減輕學業(yè)負擔。

  8.對已經(jīng)肥胖和潛在肥胖的兒童要進行包括飲食調(diào)整、運動處方、行為改善、追蹤監(jiān)測和臨床治療的綜合性干預措施,但不主張采取饑餓、手術(shù)、物理療法及短期快速減重。
 

關(guān)注全程導醫(yī)

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