預(yù)防春季流感：兒童保證9—10小時(shí)睡眠時(shí)間

        春季流行性感冒比較多。流行性感冒有哪些癥狀？如何進(jìn)行預(yù)防？
        流行性感冒(簡稱流感)是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，通過飛沫傳播，一般表現(xiàn)為發(fā)病急，有畏寒、發(fā)熱、咳嗽、乏力、頭痛及全身酸痛等癥狀，而流涕癥狀較輕。體溫可達(dá)39℃—40℃，一般持續(xù)2—3天后退熱，全身癥狀逐漸好轉(zhuǎn)，但鼻塞、流涕、咽痛、干咳等上呼吸道癥狀較為明顯。少數(shù)患者還可能出現(xiàn)食欲不振、惡心、便秘、腹瀉等輕度胃腸道癥狀。中年人、伴有慢性呼吸道疾病或心臟病的患者，易并發(fā)肺炎。
        日常生活中預(yù)防春季流感，可從以下四個(gè)方面入手：
         一、科學(xué)洗手。注意保持良好的個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手，使用肥皂或洗手液并用流動(dòng)水洗手，不用污濁的毛巾擦手。可以通過六步洗手法徹底清潔雙手：第一步，掌心相對，手指并攏，相互揉搓；第二步，手心對手背沿指縫相互揉搓，交換進(jìn)行；第三步，掌心相對，雙手交叉指縫相互揉搓；第四步，彎曲手指使關(guān)節(jié)在另一手掌心旋轉(zhuǎn)揉搓；第五步，右手握住左手大拇指旋轉(zhuǎn)揉搓，交換進(jìn)行；第六步，將手指尖并攏放在另一手掌心旋轉(zhuǎn)揉搓。
        二、文明咳嗽。流感患者說話、咳嗽、打噴嚏極易將病毒散播到空氣中，所以在打噴嚏或咳嗽時(shí)最好用清潔的手絹或紙巾遮掩口鼻，避免飛沫污染他人。若一時(shí)來不及拿紙巾遮掩，可以用手肘彎的衣服遮擋口鼻，因?yàn)椴《静蝗菀自诟稍锏囊路贤Ａ?。打噴嚏或咳嗽時(shí)，最好不用手遮掩口鼻。如果雙手接觸了呼吸道分泌物，應(yīng)立即洗手，盡量少用雙手觸摸臉。
        三、充足睡眠。兒童每天保證9—10小時(shí)的睡眠時(shí)間；成年人每天保證7—8小時(shí)的睡眠時(shí)間；老年人每天保證5—6小時(shí)的睡眠時(shí)間。
        四、增強(qiáng)體質(zhì)。一方面要加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)，另一方面要保證健康、營養(yǎng)飲食。飲食、飲水要衛(wèi)生；少吃煎、炸、烘、烤的食物；多吃富含維生素C的蔬菜水果、奶制品和高蛋白的食物。
        推薦：徐州兒童醫(yī)院兒保科主任  朱萍